Proteine, grassi, oltre a carboidrati sono i componenti principali di quasi tutti i prodotti della dieta quotidiana di una persona moderna. Ciascuno dei composti ha assegnato il proprio ruolo nel corpo umano. Quali prodotti appartengono al gruppo proteico, questa sostanza ha bisogno di una persona?
Proteine \u200b\u200b- Cos'è e cosa necessitano?
Le proteine \u200b\u200b(o le proteine) sono una componente integrale della dieta umana. È la sua presenza che determina la crescita dei tessuti. Particolarmente acuto la mancanza di fibre muscolari di proteine \u200b\u200b"sentire", che perdono anche la loro elasticità. In percentuale, questo composto dovrebbe rappresentare almeno il 30% (e meglio fino al 50%) dell'intera dieta. Non dimenticare che la stravagazione della proteina è anche dannosa come il suo svantaggio. Il corpo umano prenderà esattamente un tale composto che ha bisogno. La proteina rimanente rimarrà nell'intestino solo per marcire che non è più utile per una persona.
Cibo proteico - Quali prodotti sono entrati in questa categoria?
Le fonti naturali di proteine \u200b\u200bsono entrambi rappresentanti di cibo vegetale e animale.
- Il primo gruppo comprende noci (noce, mandorle, arachidi, nocciole), semi di girasole, fagioli, soia, miglio, lenticchie e grano saraceno.
- Proteine \u200b\u200bdi origine animale L'uomo va da carne (manzo, carne di maiale, tacchino, coniglio, agnello, pollo), uova di pollo e prodotti lattiero-caseari (ricotta e formaggio), frutti di mare (gamberetti, granchi, granchi), pesce (in particolare tonno, kats, Humpacks) e il suo caviale.
Quali sono le proteine?
Composti proteici, che cadono nel corpo umano, diviso agli amminoacidi. È quest'ultimo che è il materiale di costruzione principale delle fibre muscolari. L'inconveniente principale è che indipendentemente aminoacidi non possono essere inserimento. Hai bisogno di "Trasporto". sporge insulina nel ruolo di questi ultimi, la cui produzione è impossibile senza la presenza di carboidrati.
Ecco perché il consumo di proteine \u200b\u200bdovrebbe andare parallelo con composti di carboidrati (e carboidrati complessi e non veloci). I carboidrati complessi "danno" prodotti come:
- Prostokvash e yogurt non grassi.
- Fagiolo.
- Noccioline.
- Cereali integrali.
- Verdure.
- Semi.
- Bacche e frutti.
- Pane di farina integrale.
- Pasta.
Combinazione competente di prodotti garantisce una nutrizione equilibrata, come risultato della quale il tuo corpo non riceverà solo la quantità richiesta di elementi utili, ma contribuisce anche al massimo assorbimento completo di quest'ultimo.
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