Semua orang mendengar bahwa seseorang yang terdiri dari 80% terdiri dari air dan itu membutuhkannya untuk fungsi normal tubuh. Namun, hanya bayi yang baru lahir memiliki begitu banyak air dalam massa, dewasa, tergantung pada kesehatan dan usia, terdiri dari 45-70 persen air. Tentu saja, perlu untuk mengkonsumsi cairan. Ini berkontribusi terhadap metabolisme yang lebih cepat, mendukung pemuda dalam tubuh dan memperingatkan penuaan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu berapa banyak yang perlu diminum pada hari itu, dan yang paling penting - seperti. Artikel ini akan dihilangkan oleh mitos utama konsumsi air, Anda akan mempelajari rekomendasi dan kriteria utama yang dapat Anda kompilasi secara mandiri kompilasi likuid Anda per hari.
Penggunaan air untuk tubuh
Sebagian besar rumor tentang efek positif air pada kulit sepenuhnya dibenarkan: itu tidak memberikan metabolisme untuk memperlambat dan mempertahankan tubuh secara normal, melembabkan dari bagian dalam kain.
Selain keunggulan yang jelas dan terlihat, dapat dicatat bahwa air sangat penting untuk pertukaran seluler. Ini karena cairan bahwa zat yang berguna diangkut ke organ dan jaringan yang diperlukan.
Jika cairan dalam tubuh tidak cukup, dehidrasi dimulai. Sel-sel sekarat karena ketidakmampuan untuk mempertahankan diri dalam kondisi aktif. Seseorang mulai merasakan penyakit, tekanan berkurang, fungsi motor melemah.
Terutama air penting untuk menurunkan berat badan wanita, karena sekitar 15% dari makanan dapat diganti dengan air, hanya meminumnya sebelum makan. Banyak ilmuwan telah terbukti secara praktis bahwa segelas air sebelum makan membantu mengatur ulang selama tiga kilogram lebih dari tanpanya.
Berapa banyak air minum air per hari
Tingkat konsumsi air tergantung pada berat badan Anda. Sebagai contoh:
- Remaja dan wanita miniatur menimbang hingga empat puluh lima kilogram membutuhkan satu setengah liter cairan per hari.
- Orang dengan berat 60 - 80 kg mungkin terbatas pada dua liter air.
- Tiga liter harus minum jika berat badan Anda lebih dari seratus kilogram.
Ada aturan untuk periode panas musim panas dan olahraga. Jika Anda sering bermain olahraga, kunjungi sauna atau hanya dipaksa berada di panas, kemudian meningkatkan konsumsi air sebesar 500 ml. Karena keringat yang kuat, banyak air keluar, tidak memiliki waktu untuk melakukan fungsi lain.
Wanita hamil lebih baik mendengarkan dokternya dan mengkonsumsi begitu banyak cairan ketika mereka ditunjuk.
Mitos konsumsi air
Dalam jurnal, di televisi dan di internet, Anda dapat menemukan banyak rumor, yang sebenarnya dihilangkan:
- Gunakan hanya air, tidak menghitung kopi, teh, dan jus.
Ini adalah kesalahpahaman besar. Perlu untuk menghitung norma semua cairan, termasuk sup, teh, air mineral dan banyak lagi. Tubuh kita mulai membagi zat segera, memisahkan air dari mineral dan elemen jejak, transportasi dan mendaur ulangnya. Teori palsu ini didasarkan pada yang lain, tidak kalah salah: Tubuh lebih mudah untuk menyerap air bersih. Namun, ini sama sekali tidak, karena tubuh kita memproses bahkan air bersih untuk kebutuhan mereka. Selain itu, siapa bilang, lebih mudah, lalu lebih baik? - Kita perlu minum tujuh atau delapan gelas air per hari.
Itu tergantung pada berapa mililiter memegang gelas Anda, teori ini mungkin benar. Tapi, seperti yang sudah Anda ketahui, Anda perlu minum dari satu setengah hingga tiga liter per hari, menghitung cairan lain. - Sodes manis kurang berbahaya daripada permen padat.
Banyak gadis lebih suka minum nektar manis atau air berkarbonasi, daripada makan permen. Sementara itu, para ilmuwan telah lama menemukan bahwa karbohidrat cair mengalahkan lebih banyak tentang berat badan Anda, karena praktis tidak perlu mengeluarkan energi untuk asimilasi.
Jangan lupa untuk memperhatikan air, karena ini adalah bagian dari siapa pun.
352
