Jika Anda mulai perjuangan aktif terhadap kilogram ekstra, dan pilihan Anda jatuh pada oat bran - Anda tidak kehilangan. Produk ini membantu untuk mengatasi kelebihan berat badan, dan juga membersihkan tubuh dengan baik. Namun, semuanya memiliki minus dan pro sendiri, oleh karena itu, Anda harus membaca deskripsi lengkap Bran, sebelum Anda memulainya. Jangan lupa bahwa kesehatan Anda adalah di tangan Anda.
Penggunaan oat bran
Anda dapat menyoroti sifat positif utama oat bran:
- Satu set besar vitamin, terutama: A, E dan V. Dari mereka menjadi kuku lebih kuat, meningkatkan kualitas kulit dan rambut;
- elemen yang diperlukan, seng dan kalium. Dalam kombinasi dengan vitamin, zat ini diserap dengan baik;
- Pada satu butir, dedak menyumbang hampir 90% dari zat aktif sepenuhnya;
- Bran tidak sepenuhnya mencerna dalam tubuh, bagian kasar utama mereka berasal oleh usus, yang memberikan kontribusi untuk pemurnian, ekskresi terak dan racun;
- Oat bran mengurangi kadar kolesterol dalam darah, berkontribusi pada pengereman pembentukannya. Banyak penderita diabetes menunjukkan penggunaan dedak;
- Mempercepat metabolisme dan kualitasnya. Berkat properti ini, Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat;
- nafsu makan Anda menjadi moderat.
Manfaat dedak menjadi jelas: mereka tidak hanya akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kerja lambung dan usus, mempercepat metabolisme, menormalkan saluran pencernaan.
Harm dari oat bran
Setiap produk memiliki kontraindikasi sendiri, dan dedak tidak terkecuali:
- Beberapa penyakit lambung dan usus mengecualikan penggunaan dedak karena tekstur kasar mereka. Penyakit ini termasuk peningkatan sensitivitas bungkuk;
- Ketika gastritis, penggunaan dedak harus dikoordinasikan dengan dokter Anda;
- Maag. Dengan penyakit ini, penggunaan dedak apapun sangat dilarang;
- osteoporosis;
- Radang usus besar.
Jika Anda memiliki penyakit pencernaan lainnya, maka lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menyalakan dedak ke dalam diet Anda.
Cara mengambil dedak
Sebagai aturan, Oat Bran dijual dalam bundel besar di apotek. Anda dapat menemukannya di supermarket di departemen barang diabetes. Meskipun ukuran besar paket, ada batasan tertentu pada penerimaan Bran.
- Pada hari Anda hanya dapat makan tiga puluh gram Bran - ini adalah tiga sendok makan penuh.
- Jika Anda memiliki penyakit pada saluran pencernaan, dosis dikurangi menjadi dua sendok makan.
Ini karena tekstur kasar dan volume besar elemen jejak dalam dedak Oat - harus dalam jumlah sedang.
Anda dapat makan dedak langsung dari kemasan, atau menambahkannya ke salad, hidangan panas, dan makanan penutup. Orang-orang yang tidak suka rasanya bekats direkomendasikan untuk menambahkannya ke yogurt atau hidangan penutup favorit lainnya, tetapi tidak memberi dedak di sana untuk melunak.
Apakah ada perbedaan antara Bran
Selain oat Bran ada beberapa jenis: Rye, soba, nasi dan gandum. Dari semua jenis biji-bijian membuat dedak. Namun, mereka hampir sama dalam teksturnya, berbeda dalam komposisi.
Setiap biji-bijian memiliki set vitamin dan elemen jejaknya sendiri. Untuk mempertahankan berbagai zat yang berguna dalam tubuh, cobalah untuk mengubah dedak Anda sebulan. Jika sekarang dalam diet Anda Oat Bran, ambil gandumi berikut.
Dengan tidak adanya kontraindikasi, dedak menjadi sumber serat yang sangat diperlukan dan regulator saluran. Makan hanya tiga sendok dedak pada hari itu, Anda bisa merasa lebih baik membuang beberapa kilogram ekstra dan membersihkan tubuh Anda. Jangan melebihi dosis yang ditentukan untuk mem-bypass konsekuensi dan efek samping yang tidak menyenangkan.
362
