Bagaimana cara membuat dumbel?

Gym populer karena keberadaan berbagai inventaris. Tetapi apa yang harus dilakukan jika tidak ada waktu atau uang untuk mengunjungi aula, dan saya benar-benar ingin melakukan olahraga? Tentu saja harus dilakukan di rumah. Dalam hal ini, peralatan olahraga buatan sendiri yang dibuat dengan sendirinya sangat berguna. Dumbbell menggunakan popularitas terbesar dan itulah sebabnya ada banyak cara untuk membuat banyak.

1

Dari botol plastik

Botol plastik praktis di setiap rumah. Dengan bantuan mereka, ketika menggunakan angkat berat yang paling sederhana, Anda dapat membuat dumbbell fungsional untuk atlet pemula.
Untuk perakitan akan berguna:

• 2 botol plastik 2 l
• Pita isolasi.
• Berat - pasir atau air
• Gunting

Proses Penciptaan:

1. Leher dan dasar botol terputus, memisahkan bagian tengah. Elemen-elemen ukir diikat dengan lem, dan di atas luka beberapa lapisan isol. Diperlukan bahwa di pengisi masa depan tidak duduk dan "Sialan" halter itu tidak berantakan.
2. Wadah ini melalui leher dituangkan atau tertidur. Untuk berat rendah, semen cocok, dicampur dengan pasir dalam saham yang sama. Jika dumbbell perlu dilakukan lebih berat, maka bagian dari zat bobot diganti dengan bagian logam - mesin cuci, bantalan dan bagian logam lainnya yang akan pecah ke dalam lubang di botol.
3. Ketika "pancake" diisi, masukkan segmen pipa plastik atau tongkat ke leher, cukup lama untuk membuatnya nyaman untuk itu. Lokasi koneksi pertama kali disegel untuk menghilangkan kemungkinan pengisi untuk diisi, dan setelah luka dengan selotip. Pegangan ini juga dibungkus dengan selotip sehingga tidak meluncur di tangannya. Dumbel berat rendah yang nyaman diperoleh untuk pelatihan.

Dalam banyak hal, berat dumbel yang dihasilkan tergantung pada pengisi. Sebagai contoh, sebuah bank dua-liter beratnya bisa nomor yang berbeda dari kilogram:

• Dengan air hingga 2 kg
• Dengan pasir dan semen - 3.500
• Dengan pasir terhidrasi - 3.800
• Dengan batu pasir - 2.500
• Dengan Filler Timbal - 22. 900

2

Dumbel dari beton

Ketika membuat dumbbells plastik, batas mereka akan terbatas pada keandalan dari tape dan lem, oleh karena itu, tidak akan tinggi. dumbbells lebih berat, yang juga solid dan menakutkan, dapat diperoleh dari beton. Mereka hanya dikurangi akan tetap berat badan - itu akan membatasi kemungkinan menggunakan mereka.
Untuk membuat Anda akan perlu:

• Baut.
• PVA-gley
• segmen 2 logam panjang yang diinginkan
• semen mortar
• Formulir untuk casting

Proses Penciptaan:

1. pipa dibor dari empat sisi dengan bor. Sekrup masukkan ke lubang yang dihasilkan, sangat tegas memperbaiki mereka di ujung dan membentuk mereka salib. Ini adalah inti yang semen akan terus.
2. Sebagai bentuk, mereka mengambil kaleng dari bawah mayones atau cat. Yang paling penting bahwa volume yang dipilih memberikan berat, yang diperlukan untuk terlibat di dalamnya. Bentuk dalam 2 liter mampu memberikan sebagai hasil dari "pancake" seberat 5 kg. semen tersebut kemudian dibesarkan dan lem atau cat dapat ditambahkan ke dalamnya. Hal ini diperlukan bahwa proyektil dapat berdiri di lantai selama latihan kegagalan.
3. Campuran ditempatkan dan diamankan dengan cara seperti bahwa itu adalah persis di tengah. Lalu biarkan selama 24 jam. Atau lebih sehingga solusinya menyambar. Kemudian yang sama dilakukan dengan sisi kedua. Sementara solusi tersebut diselesaikan, mempersiapkan dukungan dan dumbbells yang dihasilkan menggantung atau memakai dukungan selama 4 hari.
   Maka proyektil adalah tentang sepasang kali direndam dalam air untuk meningkatkan berat badan.

3

dumbbells logam

Dengan pelatihan sering, bukan dumbbells berat badan tetap, lain yang diperlukan, orang-orang di mana Anda dapat mengambil berat badan atau berlangganan sesuai kebutuhan. Itulah sebabnya dumbbells logam membuat. Mereka tampak seperti pabrik, hanya jauh lebih murah dan lebih nyaman, karena semua rincian yang dipilih untuk preferensi individu atlet.
Untuk membuat Anda akan perlu:

• batang logam untuk griff
• diameter logam pipa lebih kecil dari burung pemakan bangkai
• Baja lembaran
• istana stopper

Proses Penciptaan:

1. Agar pegangan dumbbells nyaman, itu harus lebih luas dari 5-10 cm. Untuk ini, dari batang logam dengan radius 1,5 cm dipotong dari leher panjang di 30 atau lebih sentimeter. Kemudian memotong pipa panjang 15 cm. Hal ini diletakkan di leher sebagai pegangan. Di masa depan, itu akan dibungkus dengan pita atau membuat lega sehingga tangan tidak slide.
2. Dengan bantuan autogen dari sepotong baja lembaran, lingkaran memotong - pancake masa depan. Salah satu sialan tersebut dengan radius 9 cm dan sentimeter tebal beratnya sekitar 2 kg. Ini memberikan kontribusi untuk perhitungan yang benar dari nomor yang dikehendaki dari pancake, yang juga dipotong dari bagian yang sama dari baja. Relatif ukuran kompak dari pancake membuatnya lebih mudah untuk meningkatkan jumlah mereka pada kesedihan.
3. Sehingga pancake tidak meluncur di leher ke sumbat menangani make. Untuk melakukan ini, dari pipa dengan kurang dari di grid, cincin di 3 cm lebar dipotong dengan diameter. Mereka dibor di sepanjang lubang dengan diameter dalam sentimeter. Melalui mereka sekrup sekrup yang sesuai cincin ini untuk burung bangkai. Adalah penting bahwa mereka dijamin dapat diandalkan seperti mungkin. Dalam beberapa kasus, sumbat dilas pada pegangan sendiri, dan daun luar membebaskan.

Masih dumbbells mengumpulkan. Untuk melakukan hal ini, pancake diletakkan di leher dan di luar bertepuk tangan dengan sumbat sehingga mereka tidak mengukir.

kerang Sporting dibuat dengan tangan mereka sendiri tidak hanya murah, tapi kadang-kadang lebih baik untuk pabrik, karena memungkinkan Anda untuk memilih berat kerja non-standar.