Anda telah melakukan olahraga periode cukup lama, tapi tujuan Anda adalah untuk tidak dukungan olahraga fisik, tetapi lebih? Sebagai contoh, beberapa orang mengejar tujuan: untuk menyingkirkan barbell, berat yang akan cukup mengesankan, seseorang ingin meningkatkan tarif mereka dalam menjalankan, dan seseorang hanya ingin mencapai tubuh, persentase dan otot berkualitas di mana mereka akan menyebabkan kekaguman sekitarnya. Semua gol tersebut cukup dicapai, terutama jika Anda menambahkan tepat nutrisi dan olahraga aditif untuk pelatihan bersemangat, dan khususnya, asam amino.
Apa asam amino
Perlu awal dengan fakta bahwa asam amino adalah produk yang dalam olahraga diberikan nilai karena, karena mereka dapat membantu untuk bersaing dengan Anda dalam segala arah, baik dalam kekuasaan dan estetika. Hal ini dari asam amino terdiri dari protein. Akibatnya, asam amino berguna sudah karena mereka memiliki efek memulihkan pada tubuh, memberikan kontribusi untuk penguatan setelah pelatihan, bantuan produksi yang tepat dari hormon dan enzim. Tergantung pada jenis asam amino, mereka dapat difokuskan pada atau yang lain.
Tidak diragukan lagi - setelah di atas, jelas bahwa asam amino memiliki efek positif pada tubuh seorang atlet. Tapi bagaimana untuk membawa mereka untuk mencapai hasil yang maksimal? Mari kita mencoba untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini.
Perlu dicatat bahwa asam amino tidak perlu mengambil dalam bentuk murni, mereka dapat diperoleh dari yang sederhana, makanan yang bermanfaat. Berikut adalah beberapa asam amino di dalam volume yang sangat kecil. Ambil, misalnya, creatine, yang didominasi tersedia dalam daging. Ini memberikan kontribusi untuk peningkatan penting dalam kekuatan atlet, set massa. Itu hanya jika Anda mencoba untuk mendapatkan dosis sehari daging, maka akan ada sekitar 7-8 kg. per hari. Itulah sebabnya beberapa asam amino harus diambil sebagai olahraga aditif.
Aturan untuk menerima asam amino
Sepanjang latihan, bahkan rata-rata intensitas, tubuh menghabiskan sekitar 80% dari asam amino di dalam tubuh. Untuk menghapus efisiensi maksimum dari penerimaan asam amino, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa jenis zat ini.
nuansanya adalah bahwa ada asam amino yang akan memberikan seseorang untuk efek maksimum penerimaan mereka dari pagi untuk Skushk, ada orang-orang yang harus diambil sebelum atau setelah pelatihan, beberapa harus diambil dalam kedua kasus, dan beberapa sebelum tidur atau sepanjang hari. Sebelum memberikan jawaban akhir untuk pertanyaan menerima asam amino, itu sangat berharga untuk mencari tahu mana mereka berada.
Apa amino asam yang diperlukan dari luar
Faktanya adalah bahwa tubuh kita secara independen dapat menghasilkan beberapa asam amino. Tapi dengan kelompok kedua lebih rumit - mereka harus diperoleh dari luar. Ada sekitar 20 jenis utama dari asam amino, 9 yang sangat diperlukan. Asam amino ini harus diperoleh dari luar, tetapi nama BCAA mereka.
Ini adalah kompleks yang terdiri dari asam amino esensial. Mungkin Anda telah mendengar tentang BCAA. Dan tidak mengherankan, karena menguntungkan mereka tidak bisa berlebihan. Kebanyakan atlet profesional mengambil amino Asam sepanjang tahun.
Waktu terbaik untuk asam amino
- Untuk mempercepat proses pelangsingan, disarankan untuk mengambil amino kompleks asam di pagi hari, sebelum dan sesudah pelatihan.
- Jika Anda memiliki massa otot prioritas ukuran mengesankan, BCAA maka akan membantu Anda untuk mengembangkan ketika mengambil 2 kali sehari: sebelum dan sesudah pelatihan.
- Mengenai penerimaan individu asam amino, seperti L-carnitine, creatine, dan sebagainya, Anda perlu untuk memeriksa dengan pelatih Anda.
Penting! Beberapa asam amino tidak perlu bersama-sama, mereka dapat menetralisir tindakan satu sama lain. BCAA Kompatibel dengan Semua: Protein, Heiner, Energy Bar.
347
