Cara berenang pembuatan bir

Kolam tunduk pada hampir semua kelompok penduduk. Belajar berenang tidak sesulit seperti yang tampak. Rekomendasi utama tidak akan takut untuk belajar. Pertama, materi teori dibedakan, dan hanya kemudian digunakan dalam praktek. Artikel hadiah salah satu dari beberapa jenis dasar berenang yang disebut "Brasss", yaitu, "aduk" dari Perancis. Gaya ini berbeda dari berenang di air tanpa keluar anggota badan di atas permukaan air. baris perenang bawah air, menangkap udara antara wraps.

1

Cara berenang dengan minuman - start

• Anda dapat mulai rake-start atau track awal. Rake-start - Ini adalah teknik yang terletak pada penangkapan meja samping tempat tidur. Dalam rangka mencapai indikator kompetitif yang tinggi, Anda harus benar menjalankan teknik awal. Pedang dari perenang terletak di pinggir sofa, tubuh dimiringkan lebih dekat ke lutut, mereka memainkan peran musim semi dan berada dalam posisi membungkuk. Ketika memiringkan ke depan berat perenang berjalan pada kaus kaki, tidak pada tumit. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan sebelum memasuki air, untuk ini Anda perlu fleksibilitas tubuh yang baik. Setelah peluit, perenang menimbulkan lengan dan tunas ke dalam air. Rading dari meja samping tempat tidur dengan bantuan tangan dan kaki memberikan Brasserist pasti keuntungan dalam mengurangi waktu mulai.
• track awal lebih stabil. Dapat menanggung beban bolak-balik. Ketika dimulai dengan pemindahan berat badan kembali memiliki kesempatan untuk membuat dorongan yang kuat. Dasar track-start: Satu kaki dikemukakan di tepi batu, yang lain berada di belakang. Kaki-kaki ditempatkan terpisah dari satu sama lain setidaknya 15 cm tetapi tidak lebih dari 30 cm. Kepala tampak turun di peluit lengan diangkat dan dikirim ke depan.

2

Cara dada berenang - gerakan tangan

Setelah awal, perenang mulai bergerak. gerakan tangan Start - dua stroke simetris luar, di dalam dan kembali tangan ke titik mulai mengulangi tindakan.

• Stroke keluar - tangan jauh ke dalam air, dibesarkan di sisi, telapak tangan menghadap ke luar. Tangan dilipat di dalam air, yang sejajar dengan permukaan horizontal.
• Mendayung dalam - sikat tangan yang dibesarkan, telapak tangan melihat ke bawah, anti air terjadi. Gerakan pergi ke bahu, kemudian telapak tangan pergi ke titik kontak di dada, siku yang dibesarkan di sisi tubuh dan ketukan baru dimulai keluar.
• Kembali - titik transisi dari tangan di daerah dada. Mendayung dalam, yaitu, tolakan adalah bagian yang paling cepat dari gerakan tangan di Kuningan.

3

Cara berenang dengan pembiakan - bergerak kaki

Selama tangan mendayung dimulai gerakan kaki. Kaki menekuk di lutut, sehingga menarik untuk panggul. kaki kaki yang dibesarkan oleh kaus kaki sekitar. Pada saat ini, langkah kaki dari air terjadi. Setelah perenang sedang meluncur bersama air, menarik tubuh untuk bagian yang lebih baik.

4

Cara berenang dengan pembiakan - pernapasan

perenang mulai ambil udara pada saat ketika tubuhnya diangkat di atas stroke air. Tarik napas dibuat dalam melalui mulut. Saat muncul di atas air terjadi setelah menarik sampai siku ke tubuh dan tolakan dari air. Tahap pernafasan perenang terjadi ketika geser.

5

Cara berenang dengan minuman - gerakan kasus

Selama berenang di teknik ini, brassist berada di bawah air berbaring di dada. Kelemahan berenang pembuatan bir adalah bahwa anggota badan bergerak di bawah air sedikit lebih lambat dari dalam teknik lainnya. Tapi menyeduh Brasssum memberikan beberapa keuntungan, itu adalah langkah yang tenang dan kemungkinan ulasan. Tubuh praktis tidak membuat gerakan apapun dan tidak membantu berenang. Perkembangan kecepatan terjadi karena tolakan dengan tangan dan kaki dari air. tubuh membantu sedikit selama dynamus dari perenang balik menghirup udara, memberikan mendorong bahu. kepala melihat ke bawah dan ke depan selama berenang selama menyelam. Kembali sejajar dengan air.

6

Cara berenang dengan minuman - bergantian

Rotasi terjadi di depan samping. Bahkan, Anda perlu menyentuh kedua tangan tentang penerbangan dan cek, mencapai posisi horizontal untuk gerakan lebih lanjut. Sebelum papan, satu sisi terus maju, membuat sentuhan, yang catchies kedua. Ada sekelompok kaki, tolakan dengan slip di dada, dan kelanjutan dari gerakan dengan ambulans balik udara.

Ketika digambar tangan di dada Anda perlu untuk meninggalkan kaki untuk sementara diselamatkan posisi santai. Sabuk bahu memainkan peran penting, osilasi yang harus diminimalkan. Semakin bragsist yang menarik tumit kepada Paus, semakin ternyata panjang shock dari air. Kaki harus diseduh saat pengetatan. Kaus kaki harus melihat ke bawah. Semakin lebar kaki akan bercerai, semakin banyak air akan ditangkap, semakin kuat akan push.