Seberapa sering menghadiri sauna inframerah

Sauna inframerah adalah alternatif modern untuk sauna dan pemandian yang sudah akrab bagi kami. Pada saat yang sama, selain fungsi penyembuhan, ia memiliki sejumlah keunggulan praktis. Misalnya, kekompakan dan fitur karya sauna IR memungkinkan Anda untuk menginstalnya bahkan di apartemen, menghubungkan ke jaringan listrik yang biasa. Dan untuk sensasi, sesi dalam sauna seperti itu ditransfer jauh lebih mudah. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci apa manfaat sauna IR dan seberapa sering Anda bisa menerimanya.

Perbedaan mendasar sauna IR dari prosedur mandi lainnya adalah karena radiasi inframerah, tubuh menghangatkan tanpa "perantara." Yaitu, Sinar IK segera menembus ke dalam tubuh manusia, melewati tahap pemanas udara, dan ke kedalaman yang lebih besar (hingga 4-4,5 cm). Akibatnya, ada pemanasan intensif dari jaringan dan organ, aktivasi metabolisme, akselerasi aliran darah dan getah bening, berkeringat diperkuat.

Efek sauna IR yang dijelaskan di atas diizinkan untuk meningkatkan kondisi sistem kardiovaskular karena memperkuat dinding bejana, mengurangi tingkat kolesterol dan stabilisasi tekanan darah. Sesi seperti itu berfungsi sebagai pencegahan dan pengobatan pilek dan penyakit nasofaring, menghilangkan rasa sakit (periodik, berotot, traumatis, kepala, artikular), insomnia dan stres. Berlengkap berlimpah ketika mengunjungi sauna IR membantu membersihkan kulit dan tubuh secara keseluruhan, atur ulang kilogram ekstra. Ada bukti bahwa radiasi IR secara aktif dalam kaitannya dengan banyak penyakit kulit (eksim, dermatitis, kemarahan marah), selulit, luka, memar dan bahkan bekas luka.

Untuk merasakan sifat pendampingan di atas sauna IR, durasi sesi harus setidaknya setengah jam. Mengingat bahwa suhu optimal di dalamnya dalam jarak 50 derajat, dan vaporisasi tidak terjadi - nyaman untuk duduk begitu banyak waktu tidak akan sulit. Pada saat yang sama, postur yang disarankan duduk dengan kaki lurus dan menurunkan kaki, lebih disukai tidak pasif (membuat diri Anda pijat kaki, tangan, zona kerah, area bermasalah). Sebelum sesi lebih disukai tidak ada (setidaknya 1,5 jam), dan mandi air panas (untuk mempersiapkan pori-pori untuk berkeringat) dan minum teh hijau atau air mineral (sebagai kompensasi untuk kehilangan cairan yang akan datang). Setelah sauna, sudah cukup untuk mencuci keringat dengan pancuran hangat dan, sekali lagi, mengisi cadangan cairan dengan teh atau air mineral yang sama. Jika tujuan kunjungan Anda ke IR sauna adalah penurunan berat badan atau efek kosmetik - cara khusus (krim, lotion) akan sangat efektif setelah sesi pada kulit ramping.

Ada pendapat bahwa keamanan radiasi IR memungkinkan Anda untuk mengunjungi sauna seperti itu setiap hari. Namun, kami akan fokus pada rekomendasi yang lebih rasional mengenai seberapa sering sesi kesehatan seperti itu dapat dilakukan. Jadi, untuk penguatan umum dan meningkatkan tubuh, Anda harus lulus 10-12 sesi saunas IR tidak lebih dari 2 kali seminggu. Kadang-kadang kunjungan yang lebih sering diizinkan - dua atau dua, tetapi tergantung pada keadaan kesehatan dan tujuan. Misalnya, untuk menurunkan berat badan ketika direkomendasikan untuk mengukus sauna IR setiap 2 hari setidaknya 8 sesi. Dalam hal ini, untuk mencapai hasil maksimal, kunjungi sauna setelah berolahraga, mematuhi aturan nutrisi sehat dan menggunakan metode penurunan berat badan lainnya (pembungkus, pijatan).

Seperti yang Anda lihat, sauna inframerah memiliki banyak keunggulan dan sifat menguntungkan. Namun, saya perlu ukuran, terutama jika Anda memiliki masalah kardiovaskular. Dalam hal ini, dokter akan membantu Anda menemukan "Tengah Emas" Anda mengenai frekuensi sauna IR. Pada video berikutnya, Anda dapat mengetahui tampilan medis tentang cara mengunjungi sauna inframerah untuk tujuan penurunan berat badan.