Mennyi vizet kell inni napon

Mindenki hallott már, hogy az ember 80% -a víz, és szüksége van rá a normális működését a szervezetben. Azonban csak egy újszülött annyi vizet a tömeg, egy felnőtt, attól függően, hogy az egészség és az életkor, van 45-70 százaléka víz. Természetesen a folyadék kell fogyasztani. Ez elősegíti a gyorsabb anyagcserét, támogatja a fiatalokat a szervezetben, és megakadályozza az öregedés, de nagyon kevesen tudják, hogy pontosan mennyit kell inni naponta, és ami a legfontosabb -, hogy hogyan. Ez a cikk eloszlatni mítoszok alapvető vízfogyasztás, megtudhatja a legfontosabb ajánlásokat és a kritériumokat, amelyek lehet, hogy magát a folyadék sebessége a nap.

1

Használata víztest

A legtöbb a pletykákat a pozitív hatását a víz a bőrön elég indokolt: nem lassítja az anyagcserét, és támogatja a szervezet normális, hidratálja a belső anyaga.

Eltekintve a nyilvánvaló és nyilvánvaló előnyei, meg kell jegyezni, hogy a víz alapvető fontosságú a sejtek anyagcseréjét. Ez annak köszönhető, hogy a folyadékok tápanyagok szükségesek a közlekedési szervek és szövetek.

Ha a folyadék a test nem elég, a kiszáradás kezdődik. Sejtek elpusztulnak miatt képtelenek fenntartani magát aktív állapotban. A férfi elkezdi rosszul érzi magát, a nyomás csökken, a motoros funkciók gyengülése.

A víz különösen fontos a fogyás nők, mint körülbelül 15% -át az élelmiszer helyettesíteni lehet a víz, csak inni étkezés előtt. Sok tudósok bebizonyították, hogy a gyakorlatban egy pohár vizet étkezés előtt segít elveszíteni három kilogramm több, mint azok nélkül.

2

Mennyi vizet kell inni naponta

A norma vízfogyasztás Ön súlyától függ. Például:

• Serdülők és vékony nő súlya negyvenöt kilogramm szüksége másfél liter folyadékot naponta.
• Az emberek egy súlya 60-80 kg lehet, szorítkozunk két liter vizet.
• Három liter érdemes inni, ha a súlya több mint egy kilogramm.

Általában van egy időszak nyári hőség és a fizikai megterhelés. Ha gyakran sportol, akkor lazítson a szaunában, vagy egyszerűen kénytelen lesz a hő, növeli a vízfogyasztás per 500 ml. Mivel nagy izzadás sok víz jön ki, nem teljesíti az egyéb funkciókat.

Terhes nők hallgatni orvosával, és inni annyi folyadékot, mint ők rendelték.

3

Tévhitek a vízfogyasztás

Magazinokban, televízióban és az interneten megtalálható egy csomó pletykák, hogy valójában hosszú oszlottak:

• Egyél csak vízre van szükség, amely nem tartalmazza a kávé, tea és gyümölcslevek.
  Ez egy nagy félreértés. A norma szükségességét minden folyadékot, beleértve a levesek, tea, ásványvíz, és még sok más. Testünk bomlani kezd azonnal anyag, szétválasztható a víz ásványi anyagokat és nyomelemeket, szállítási és feldolgozni azokat. Ez a hamis elmélet alapja egy másik ugyanilyen hamis: a test könnyebben emészthető tiszta víz. Azonban ez nem így van, mert a szervezet átalakítja akár tiszta víz az Ön igényeinek. Különben is, aki azt mondta, hogy egyszerűbb, annál jobb?
• Ivóvíz igény hét-nyolc pohár vizet egy nap.
  Néz hány milliliter tartsa az üveg, ez az elmélet is igaz. De, mint már tudod, meg kell inni egy fél, három liter naponta, kivéve más folyadékot.
• Édes italok kevésbé ártalmas, mint a szilárd édességet.
  Sok lány inkább inni édes nektárt és szódavíz helyett édességet enni. Eközben a tudósok már régóta megtalálható, hogy a folyadék a szénhidrátok már verte a testsúly, mert szinte nem kell energiát pazarolni a mája.

Ne felejtsük el, hogy kellő figyelmet a víz, mert ez része bármely személy.