Már elég hosszú ideig sportoltál, de a célod nem támogatja a sport fizikumot, hanem több? Például egyesek folytatni a célok: lerázni a súlyzó, amelynek súlya lesz elég meggyőző, hogy valaki meg akarja javítani aránya fut, és valaki csak azt, hogy elérjék a fizikumot, a százalékos és az izom minőségének, amelyben a környező csodálatot okozná. Mindezek a célok meglehetősen megvalósíthatók, különösen akkor, ha megfelelő táplálkozási és sportadalékokat adnak a buzgó képzéshez, különösen az aminosavakhoz.
Mi az aminosavak
Érdemes megkezdeni azzal a ténnyel, hogy az aminosavak a termék, hogy bármilyen sportban megfelelő értéket kapnak, mert segíthetnek bármilyen irányban, mind a hatalomban, mind az esztétikában. Az aminosavakból származó fehérjékből áll. Következésképpen az aminosavak felhasználhatók már, mert van egy visszaállító hatása van a szervezetre, ami hozzájárul a megerősítése után a képzés, segítség a megfelelő hormonok termelését és enzimek. Az aminosavak típusától függően összpontosíthatnak a másikra.
Kétségtelen, hogy a fentiek után világos, hogy az aminosavak pozitív hatással vannak a sportoló testére. De hogyan kell őket elérni a maximális eredmény elérése érdekében? Próbáljuk meg választ találni erre a kérdésre.
Érdemes megjegyezni, hogy az aminosavak nem szükségesek a tiszta formában, az egyszerű, hasznos élelmiszerből származhatnak. Itt csak néhány aminosav van rajta nagyon kis kötetekben. Vegyük például a kreatint, amely túlnyomórészt húsban kapható. Hozzájárul a sportoló erősségének alapvető növekedéséhez, a tömeges készlethez. Ez csak ha megpróbál egy napi adagot kapni, akkor körülbelül 7-8 kg lesz. naponta. Ezért van néhány aminosavat sport adalékként.
Az aminosavak fogadására vonatkozó szabályok
Az edzés során az átlagos intenzitás, a test a szervezetben az aminosavak mintegy 80% -át tölti. Annak érdekében, hogy eltávolítsuk az aminosavak befogadásának maximális hatékonyságát, először kitalálni kell, hogy milyen típusú ez az anyag.
Az Nuance az, hogy vannak olyan aminosavak, amelyek egy személyt adnak a felvételük maximális hatására reggel a Skushkig, vannak olyanok, amelyeket edzés előtt vagy után kell venni, néhányat mindkét esetben meg kell venni, és néhányan lefekvés előtt kell venni vagy egész nap. Mielőtt a végső választ adná az aminosavak fogadására vonatkozó kérdésre, érdemes kitalálni, hogy azok.
Milyen aminosavakat igényelnek kívülről
Az a tény, hogy testünk egymástól függetlenül egyes aminosavakat termelhet. De a második csoport bonyolultabb - kívülről beszerezni kell őket. Kb. 20 fő típusú aminosavak, amelyek közül 9 elengedhetetlen. Ezeket az aminosavakat kívülről kell beszerezni, de a BCAA nevét.
Ez egy összetett, amely esszenciális aminosavakból áll. Valószínűleg már hallottál BCAA-ról. És nem meglepő, mert a szívességük nem lehet túlbecsülni. A legtöbb profi sportoló egész évben veszi ezeket az aminosavakat.
A legjobb idő az aminosavakhoz
- A karcsúsító folyamat felgyorsítása érdekében ajánlott aminosavkomplexumokat reggel, edzés előtt és után.
- Ha a lenyűgöző méretek elsőbbségi izomtömege van, akkor a BCAA segíti Önt, hogy naponta kétszer dolgozzon ki: edzés előtt és után.
- Az egyes aminosavak, például az L-karnitin, a kreatin és így tovább vételére vonatkozóan ellenőriznie kell az edzőjét.
Fontos! Néhány aminosav nem szükséges együtt, semlegesítheti egymás hatását. BCAA kompatibilis az összes: fehérje, Heiner, Energy Bar.
347
