Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől

Egy személy számára a félelem mindig is olyan természetes védőmechanizmus volt, amely segíti a szélsőséges körülmények között túlélni. Ez az állati ösztön kényszerítette a testet, hogy dolgozzon a lehetőségek határain, amikor szembe kell néznie a veszélyekkel szemben. A mai valóság olyan, hogy az asszisztens félelme a lehetőségek lenyűgöző blokkolóvá alakult. Az, aki megakadályozza, hogy növeljék a fizetést, hogy megvédjék érdekeiket, és találkozzunk egy olyan személyrel, mint a. Szóval hogyan lehet megszabadulni a félelemtől örökre, és kezdj lélegezni a teljes mellekkel?

1

A félelem okai

Természetesen lehetetlen teljesen elutasítani a félelem érzését - egyes esetekben egyszerűen szükség van. Köszönet neki, megpróbáljuk megkerülni a gyanús rövidnadrágot és a zajos részeg cégeket, de egyébként a félelem fék. A lényeg az, hogy megértsük az egyszerű igazságot - ha nem áll a szélén a szakadék, hogy nem találkozik az erdőben egy dühös farkas, és nem fogságban, majd az oka a félelmek a fejét.

És úgy tűnik, hogy nem csak így vannak. Általában minden pszichológiai probléma, valamint a fokozott szorongás és indokolatlan félelem tartozik, eredetileg gyermekkorból. Azok az emberek, akik félelmetesen ugrálnak egy ejtőernyővel, és örömmel kommunikálnak az idegenekkel, amelyeket általában a bizalom és az egyensúly körülmények között hoztak létre. Szüleik sugárzott nyugodt bizalom, nem rázza minden apró karcolás, és még inkább, hogy nem veszítik el lélekjelenlétét, mert a hírek a tévében. De sajnos, az ilyen családok utáni szovjet térében egységek voltak. Ezért azoknak az embereknek a generációja, akiknek szokása van az anya tejével, fejlesztették ki.

Ha a félelmek egy sor zavaró jelet és izzadási pálmát fordítanak, akkor ez nem a test védőfunkciója, hanem komoly neurotikus rendellenesség. A következő módokon segíthetsz velük, és örökké irányíthatod az érzéseidet.

2

"A félelem mindig nagynak tűnik a távolból"

Mielőtt bármilyen félelmet felszámolna, meg kell értened, hogy mi okozza a riasztást. Leggyakrabban aggodalomra adunk a jövő előtt - a gyermekek félelmét, a szülőket magukért. A félelem csökkentése érdekében először is fel kell ismerni, megérteni a szorongás mélységét.

Ismertesse először orálisan, majd írja a félelmeit. Használjon egyszerű javaslatokat és szavakat, nem kell több oldalra leírnia tapasztalatait, egyszerűen adja meg a félelem tényét. Most el kell olvasnod az írott és tapasztalatokat, hogy milyen képek, érzések és még hangok olvashatók. Ezt követően meg kell ismételnie ezt az algoritmust a fordított sorrendben - hallani, érezni és toborozni riasztást egy mondattal.

Ez a módszer segít megérteni a félelmet, és jelentősen csökkenti az ismeretlen tapasztalatok intenzitását.

3

Magabiztos vagyok \u003d Fearless

Észrevetted, hogy az emberek magabiztosak magukkal, annyira ritkán félnek? Ezért a félelmek kezelése előtt kezdje el a felelősséget a cselekedetein, a jövőben és az önbecsülés növelésének bármilyen módján.

A szorongó ember leginkább attól tart, hogy elveszíti az irányítást a világon. Ha teljes mértékben megtapasztalná ezt az irányítást, próbálja meg saját gömbökben, szándékosan találkozzon az arcon, hogy szembe kell néznie a borzalmakkal. Félsz megismerkedni az új emberekkel? Most jöjjön egy csinos emberre, és beszéljen egy beszélgetést. Még ha meg is tagadta az ismereteket, látni fogod, hogy nem történik katasztrófa.

Kezdje el a döntéseket, és nem kétséges. Vásárolt új ruhákat? Hozzon létre haza, szakítsa meg a címkéket, és senki sem kér tanácsot. Úgy döntöttél, hogy a hétvégét otthon tölti a sorozatban? Ne értsen egyet abban a meggyőzéssel, hogy kijusson a házból a következő 24 órában, ha nem szerepel a terveiben.

4

Itt és most

Azok számára, akik félnek a jövőtől és mindenféle tragédiából, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljanak a félelmekről - kezdeni élni valóságban. Ahhoz, hogy "itt és most" éljen, nemcsak a jövőben nem csak aggódni, hanem a múlt rakományát is. De valójában ez az egyszerű tanács nem olyan egyszerű teljesíteni. Folyamatosan élünk egymillió gondolattal és szorongással a fejedben, és mindegyikük táplálja a félelmeinket.

A tudatos légzőszervi gyakorlat megtanítja, hogy a mai pillanatban éljen, és búcsúzzon, hogy féljen. Ehhez teljesen adott esetben a lótuszpozícióban ül, és általában a helyszínen hal meg. Ezek a gyakorlatok még a keréken járás közben is elvégezhetők.

Minden lélegzet előtt mentálisan azt mondják: "Tudom, hogy belélegezem." És a kilégzés előtt: "Tudom, hogy mit csinálok kilégzés." Tehát megtanulsz arra, hogy a pillanatra összpontosítson, és képes legyen harcolni a szorongó gondolatokkal.