Mit jelent a fehérjékhez?

A fehérjék, zsírok, valamint a szénhidrátok szinte bármilyen termék fő összetevői a modern személy napi étrendjétől. Mindegyik vegyület hozzárendelte saját szerepüket az emberi testben. Milyen termékek tartoznak a fehérjecsoporthoz, ez az anyagnak szüksége van egy személyre?

1

Fehérjék - Mi az, és mire van szükségük?

A fehérjék (vagy fehérjék) az emberi táplálkozás szerves részét képezik. Ez az ő jelenléte meghatározza a szövetek növekedését. Különösen akut hiánya fehérje „Feel” izomrostok, ami szintén elvesztik rugalmasságukat. A százalékos arányt, ez a vegyület kell bevételének legalább 30% (és jobb akár 50%) a teljes étrend. Ne felejtsük el, hogy a fehérje túllépése szintén káros, mint hátránya. Az emberi test pontosan ilyen számú vegyületet vesz igénybe, amelyet igényel. A fennmaradó fehérje a bélben marad, csak arra a rothadásra, amely már nem hasznos egy személy számára.

2

Fehérje Élelmiszer - Milyen termékeket kaptak ebbe a kategóriába?

A fehérjék természetes forrásai mind a növényi, mind az állati táplálékok képviselői.

• Az első csoport tartalmazza a dió (dió, mandula, földimogyoró, mogyoró), napraforgómag, bab, szójabab, köles, lencse és hajdina.
• Az állati eredetű fehérjék hústól származnak (marhahús, sertés, pulyka, nyúl, bárány, csirke), csirke tojás és tejtermékek (túró és sajt), tenger gyümölcsei (garnélarák, rákok, rákok), halak (különösen a tonhal, kats, Humpbacks) és a kaviár.

3

Melyek a fehérjék?

A fehérje vegyületek, amelyek az emberi testbe esnek, az aminosavakra oszthatók. Ez az utóbbi, hogy az izomrostok fő építőanyagja. A fő SNAG az, hogy a függetlenül aminosavak nem lehetnek beilleszteni. Szüksége van "szállításra". Az inzulin kiugrik az utóbbi szerepében, amelynek termelése lehetetlen a szénhidrátok jelenléte nélkül.

Ezért a fehérjék fogyasztása párhuzamos a szénhidrátvegyületekkel (és komplex, és nem gyors szénhidrátokkal). A komplex szénhidrátok "adnak" termékeket, mint például:

• Prostokvas és nem zsíros joghurtok.
• Bab.
• Diófélék.
• Teljes kiőrlésű gabonák.
• Zöldségek.
• Magvak.
• Bogyók és gyümölcsök.
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Tészta.

A termékek kompetens kombinációja garantálja a kiegyensúlyozott táplálkozást, amelynek eredményeképpen a szervezet nem csak a szükséges hasznos elemet kapja meg, hanem hozzájárul az utóbbi maximális teljes felszívódásához is.