Svi su čuli da se osoba od 80% sastoji od vode i to mu je potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, samo novorođena beba ima toliko vode u svojoj misi, odrasla osoba, ovisno o njegovom zdravlju i dobi, sastoji se od 45-70 posto vode. Naravno, potrebno je konzumirati tekućinu. To doprinosi brže metabolizam, podržava mlade u tijelu i upozorava starenje, ali malo ljudi zna koliko je potrebno piti na dan, a što je najvažnije - slično. Ovaj članak će biti raspršeni glavnim mitovima potrošnje vode, naučit ćete glavne preporuke i kriterije za koje možete samostalno sastaviti vašu brzinu tekućine dnevno.
Korištenje vode za tijelo
Većina glasina o pozitivnom učinku vode na koži su u potpunosti opravdana: ne daje metabolizam usporiti i održava tijelo normalno, vlaži iznutra od unutar tkanine.
Osim očiglednih i vidljivih prednosti, može se primijetiti da je voda vrlo važna za razmjenu stanica. Zbog tekućine da se korisne tvari prevoze na potrebne organe i tkiva.
Ako tekućina u tijelu nije dovoljna, počinje dehidracija. Stanice umiru zbog nemogućnosti da se održavaju u aktivnom stanju. Osoba počinje osjećati bolesti, pritisak se smanjuje, motor funkcije slabe.
Posebno važna voda za gubitak težine žena, kao oko 15% hrane može se zamijeniti vodom, jednostavno ga piti prije jela. Mnogi znanstvenici su se praktički pokazali da čaša vode prije obroka pomaže ponovno postaviti tri kilograma više nego bez njega.
Koliko vode piti vodu dnevno
Stopa potrošnje vode ovisi o vašoj težini. Na primjer:
- Tinejdžeri i minijaturne žene težile do četrdeset pet kilograma trebaju jednu i pol litru tekućine dnevno.
- Osobe s težinom od 60 - 80 kg mogu biti ograničeni na dvije litre vode.
- Tri litre treba piti ako je vaša težina više od sto kilograma.
Postoji pravilo za razdoblje ljetne vrućine i vježbe. Ako se često igrate sportove, posjetite saunu ili samo prisiljeni biti u toplini, zatim povećajte potrošnju vode za 500 ml. Zbog jakog znojenja, izlazi mnogo vode, nema vremena za obavljanje drugih funkcija.
Trudnice bolje slušaju svog liječnika i konzumiraju toliko tekućine kao što su imenovane.
Mitovi potrošnje vode
U časopisima, na televiziji i na internetu, možete pronaći mnogo glasina, koje su zapravo raspršene:
- Koristite samo vodu, ne računajući kavu, čaj i sokove.
Ovo je velika zabluda. Potrebno je računati za normu sve tekućine, uključujući juhe, čaj, mineralnu vodu i još mnogo toga. Naše tijelo počinje split tvari odmah, odvajanje vode iz minerala i elemenata u tragovima, prijevoz i recikliranje. Ova lažna teorija se temelji na drugom, ne manje lažno: tijelo je lakše apsorbirati čistu vodu. Međutim, to uopće nije tako, jer naše tijelo obrađuje čak i čiste vode svojim potrebama. Osim toga, tko je rekao, lakše je, onda bolje? - Moramo piti sedam ili osam čaša vode dnevno.
To ovisi o tome koliko mililitara drži vaše staklo, ova teorija može biti istina. Ali, kao što već znate, trebate piti od jednog i pol do tri litre dnevno, računajući druge tekućine. - Slatki ude su manje štetni od čvrstih slatkiša.
Mnoge djevojke vole piti slatki nektar ili gazirane vode, a ne jesti slatkiše. U međuvremenu, znanstvenici su odavno saznali da tekući ugljikohidrati tukli više o vašoj težini, jer je praktički ne treba potrošiti energiju za asimilaciju.
Ne zaboravite platiti pozornost na vodu, jer je to dio bilo koje osobe.
365
