Već ste se bavili dovoljno dugom, ali vaš cilj ne podržava sportsku tjelesnu strukturu, ali više? Na primjer, neki ljudi slijede ciljeve: tresti na borbell, težina koja će biti prilično impresivna, netko želi poboljšati njihove stope u trčanju, a netko samo želi postići tjelesnost, postotak i kvalitetu mišića u kojoj su oni uzrokovao bi okolinu. Svi ti ciljevi su prilično ostvarivi, pogotovo ako dodate odgovarajuće prehrambene i sportske aditive za revnosni trening, a posebno aminokiseline.
Što su aminokiseline
Vrijedno je početi s činjenicom da su aminokiseline proizvod koji u bilo kojem sportu daje dužnu vrijednost, jer oni mogu pomoći da se natječu s vama u bilo kojem smjeru, kako na vlasti i estetici. Od aminokiselina se sastoji od proteina. Prema tome, aminokiseline su korisni već zato što imaju učinak obnavljanja na tijelo, pridonoseći njegovom jačanju nakon treninga, pomoći pravilnoj proizvodnji hormona i enzima. Ovisno o vrsti aminokiselina, mogu se fokusirati na ili drugo.
Nesumnjivo - nakon gore navedenog, jasno je da aminokiseline imaju pozitivan učinak na tijelo sportaša. Ali kako ih odvesti da postignu maksimalni rezultat? Pokušajmo pronaći odgovor na ovo pitanje.
Važno je napomenuti da aminokiseline nisu potrebne u svom čistom obliku, mogu se dobiti od jednostavne, korisne hrane. Ovdje su samo neke aminokiseline u njemu u vrlo malim količinama. Uzmi, na primjer, kreatin, koji je pretežno dostupan u mesu. To doprinosi bitno povećanje snage sportaša, mase set. To je samo ako pokušate dobiti dnevnu dozu mesa, onda će biti oko 7-8 kg. dnevno. Zbog toga se neke aminokiseline trebaju uzeti kao aditiv za sport.
Pravila za primanje aminokiselina
Tijekom vježbanja, čak i prosječni intenzitet, tijelo troši oko 80% aminokiselina u tijelu. Kako bi se uklonila maksimalna učinkovitost od recepcije aminokiselina, prvo morate shvatiti kakvu vrstu je ta tvar.
Nuance je da postoje aminokiseline koje će dati osobi maksimalnom učinku njihovog prijem ujutro u Skushk, postoje oni koji treba uzeti prije ili poslije treninga, neki treba uzeti u oba slučaja, a neke prije spavanja ili tijekom dana. Prije davanja konačnog odgovora na pitanje primanja aminokiselina, vrijedi to shvatiti što su.
Koje su aminokiseline potrebne izvana
Činjenica je da naše tijelo može samostalno proizvesti neke aminokiseline. Ali s drugom skupinom složenije - moraju se dobiti izvana. Postoji oko 20 glavnih vrsta aminokiselina, od kojih je 9 neophodno. Ove aminokiseline moraju biti dobivene izvana, ali ime njih BCAA.
To je kompleks koji se sastoji od esencijalnih aminokiselina. Vjerojatno ste već čuli za BCAA. I ne iznenađuje, jer se njihova korist ne može precijeniti. Većina profesionalnih sportaša uzima ove aminokiseline tijekom cijele godine.
Najbolje vrijeme za aminokiseline
- Kako bi ubrzali proces mršavljenja, preporučuje se uzimanje aminokiselinskih kompleksa ujutro, prije i poslije treninga.
- Ako imate prioritetnu mišićnu masu impresivnih veličina, BCAA će vam pomoći da ga razvijete kada uzimate 2 puta dnevno: prije i poslije treninga.
- Što se tiče recepcije pojedinačnih aminokiselina, kao što je L-karnitin, kreatin, i tako dalje, morate provjeriti sa svojim trenerom.
Važno! Neke aminokiseline nisu potrebne zajedno, mogu neutralizirati djelovanje jedni druge. BCAA kompatibilan sa svima: protein, heoner, energetski bar.
347
