Kako da biste dobili osloboditi od straha

Za neke osobe, strah je uvijek bio prirodni zaštitni mehanizam koji pomaže preživjeti u ekstremnim uvjetima. Ova životinja instinkt prisiljeni tijelo za rad na granici mogućnosti kada je suočen licem u lice s opasnošću. Današnja realnost takva da strah od pomoćnika pretvorio u impresivnom blocker naših sposobnosti. On je taj koji nas sprječava da donosi povećanje plaće, braniti svoje interese i upoznati osobu kao što je. Pa kako da biste dobili osloboditi od straha zauvijek i početi disati punim grudima?

1

Uzroci straha

Naravno, to je nemoguće u potpunosti odbiti osjećaj straha - u nekim situacijama to je jednostavno potrebno. Zahvaljujući njemu, pokušavamo zaobići sumnjivim gaćice i bučnih pijanih tvrtki, ali inače strah je kočnica. Glavna stvar je da shvate jednostavnu istinu - ako ne stoje na rubu ponora, nisu naići na šumu sa srditim vuk i ne održavaju u zatočeništvu, zatim razloge svojih strahova u glavi.

A što se pojavljuju tamo nisu samo tako. U principu, sve psihičke probleme i povećana anksioznost i nerazuman strah pripadaju njima, podrijetlom iz djetinjstva. Ljudi koji su neustrašivo skaču s padobranom i rado komunicira sa strancima uglavnom odrastao u uvjetima povjerenja i ravnoteže. Njihovi roditelji su zrači mirno povjerenje, ne tresti nad svako malo ispočetka, pa čak i više, tako da nije izgubio svoju mirnoću zbog vijesti na TV-u. No, nažalost, u post-sovjetskom prostoru takvih obitelji bile jedinice. Stoga je generacija ljudi koji imaju naviku boji s majčinim mlijekom razvili.

Ako strahove pretvoriti vaš život u nizu ometanja signala i znojenje dlanova, onda to nije zaštitna funkcija tijela, nego ozbiljan neurotična poremećaj. Uz pomoć sljedećih načina na koje možete nositi s njima sebe i zauvijek steći kontrolu nad svojim osjećajima.

2

„Strah uvijek čini veliki izdaleka”

Prije nego što iskorijeniti bilo kakav strah, morate razumjeti ono što vam uzrokuje alarm. Najčešće se pojavljuje zabrinutost prije budućnosti - strah za djecu, roditelje, za sebe. Kako bi smanjili bilo strah, prije svega, potrebno je da ga ostvari, razumjeti dubinu uzroke tjeskobe.

Opišite najprije usmeno, a potom u pisanom obliku svoje strahove. Koristite jednostavne prijedloge i riječi, ne morate opisati svoja iskustva u nekoliko stranica, samo navesti činjenicu straha. Sada trebate pročitati napisano i iskustvo koje slike, osjećaji, pa čak i zvukove čitanje. Nakon toga, morate ponoviti ovaj algoritam u obrnutom redoslijedu - čuti, osjetiti i zaposliti alarm s jednom rečenicom.

Ova metoda će vam pomoći da ostvare svoj strah i značajno smanjiti intenzitet iskustava prije nepoznato.

3

Uvjeren sam \u003d neustrašiva

Jeste li primijetili da ljudi sigurni sa sobom su tako rijetko bojati? Stoga, prije nego se bavi strahovi, početak incuring odgovornost za svoje postupke, svoju budućnost i sve načine kako povećati samopoštovanje.

Željan je čovjek najviše boji gubitka kontrole nad svijetom. U potpunosti iskoristiti ovu kontrolu, okušati se u različitim sferama, namjerno naići licem u lice sa svojim užasima. Bojite li se da se upoznaju s novim ljudima? Sada dolazimo do prilično čovjeka i napraviti razgovor. Čak i ako je odbijen u poznanik, vidjet ćete da nema katastrofa događa.

Početak donosi odluke i ne sumnjam ih. Kupili novu odjeću? Donio kući otkinite naljepnice i nitko pitati za savjet. Jeste li odlučili provesti vikend kod kuće gledati seriju? Ne slažu na bilo uvjeravanja da se iz kuće u sljedeća 24 sata, ako nije bio uključen u svojim planovima.

4

Ovdje i sada

Za one koji se boje budućnosti i sve vrste tragedija u tome, najbolji način da biste dobili osloboditi od strahova - početi živjeti u stvarnom. Živjeti „ovdje i sada” će vam omogućiti ne samo da ne brinuti o budućnosti, ali i da ne posrnuti o teretu prošlosti. Ali, u stvari, ovaj jednostavan savjet nije tako jednostavno ispuniti. Mi stalno živjeti s milijun misli i anksioznosti u glavi i sve ih hraniti naše strahove.

Praksa svjesno dišnog će vas naučiti živjeti u današnjem trenutku i reći zbogom boje. Da biste to učinili, to je potpuno opcionalno sjedi u Lotus-položaju i općenito umro na licu mjesta. Ove vježbe se može obaviti čak i dok hodate i vožnje na kotaču.

Prije svakog daha, psihički reći: „Ja sam svjestan da sam udisanje.” I prije nego što izdišete: „Svjestan sam što radim izdahnuti.” Tako ćete naučiti da se usredotočite na trenutak i biti u mogućnosti da se bori tjeskobne misli.