Quelle quantité d'eau dont vous avez besoin de boire le jour

Tout le monde a entendu qu'une personne de 80% est de l'eau et il a besoin pour le fonctionnement normal du corps. Cependant, seul le nouveau-né a tant d'eau dans sa masse, un adulte, en fonction de son état de santé et de l'âge, se compose de 45-70 pour cent de l'eau. Bien sûr, il est nécessaire de consommer liquide. Cela contribue à un métabolisme plus rapide, soutient les jeunes dans le corps et met en garde contre le vieillissement, mais peu de gens savent combien il est nécessaire de boire le jour, et le plus important - comme. Cet article sera dissipé par les principaux mythes de la consommation d'eau, vous apprendrez les principales recommandations et critères pour lesquels vous pouvez compiler indépendamment votre taux de liquide par jour.

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Utilisation de l'eau pour le corps

La plupart des rumeurs sur l'effet positif de l'eau sur la peau sont pleinement justifiées: il ne donne pas le métabolisme de ralentir et maintient le corps normalement, Hydrate de l'intérieur du tissu.

En plus des avantages évidents et visibles, on peut noter que l'eau est très importante pour les échanges cellulaires. Il est dû aux liquides que les substances utiles sont transportés vers les organes et les tissus nécessaires.

Si le liquide dans le corps ne suffit pas, la déshydratation commence. Les cellules meurent en raison de l'incapacité de se maintenir dans un état actif. Une personne commence à ressentir des maux, la pression diminue, les fonctions motrices fragilisent.

l'eau est particulièrement important pour perdre les femmes de poids, comme environ 15% de la nourriture peut être remplacée par l'eau, il suffit de boire avant de manger. De nombreux scientifiques ont pratiquement prouvé qu'un verre d'eau avant les repas aide à réinitialiser trois kilogrammes de plus que sans elle.

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Quelle quantité d'eau à boire de l'eau par jour

Le taux de consommation d'eau dépend de votre poids. Par exemple:

• Les adolescents et les femmes miniatures pesant jusqu'à quarante-cinq kilos ont besoin d'un litre et demi de liquide par jour.
• Les personnes ayant un poids de 60 - 80 kg peuvent ainsi être limitées à deux litres d'eau.
• Trois litres devraient boire si votre poids est plus de cent kilogrammes.

Il y a une règle pour la période de chaleur de l'été et de l'exercice. Si vous jouez souvent des sports, visitez le sauna ou tout simplement forcé d'être dans la chaleur, puis augmenter la consommation d'eau de 500 ml. En raison de la forte transpiration, beaucoup d'eau sort, ne pas avoir le temps d'effectuer d'autres fonctions.

Les femmes enceintes mieux écouter son médecin et consomment tellement fluide comme ils ont été nommés.

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Mythes de la consommation d'eau

Dans les journaux, à la télévision et sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de rumeurs, qui sont en fait dissipées:

• Utilisez uniquement de l'eau, sans compter le café, le thé et le jus.
  Ceci est une grande idée fausse. Il faut compter pour la norme que tout le liquide, y compris les soupes, thé, eau minérale et bien plus encore. Notre corps commence à la substance divisée immédiatement, séparer l'eau des minéraux et des oligo-éléments, le transport et le recyclage eux. Cette fausse théorie est basée sur une autre, non moins faux: le corps est plus facile d'absorber l'eau propre. Cependant, ce n'est pas du tout, parce que notre corps traite même de l'eau propre à leurs besoins. En outre, qui a dit, il est plus facile, alors mieux?
• Nous devons boire sept ou huit verres d'eau par jour.
  Cela dépend de combien de millilitres tient votre verre, cette théorie peut être vrai. Mais, comme vous le savez déjà, vous devez boire d'un an et demi à trois litres par jour, à compter d'autres liquides.
• sodes douces sont moins nocives que des bonbons solides.
  Beaucoup de filles préfèrent boire le nectar sucré ou l'eau gazéifiée, plutôt que de manger des bonbons. Pendant ce temps, les scientifiques ont depuis longtemps découvert que les hydrates de carbone liquide battu plus sur votre poids, car il est pratiquement pas besoin de dépenser de l'énergie pour l'assimilation.

Ne pas oublier de prêter l'attention voulue à l'eau, parce que cela fait partie de toute personne.