Si vous avez démarré une lutte active contre des kilogrammes supplémentaires et que votre choix est tombé sur l'avoine de l'avoine - vous n'avez pas perdu. Ce produit aide à faire face à l'embonpoint et à nettoyer le corps bien. Cependant, tout a ses propres minus et avantages, vous devriez donc lire une description complète du Bran avant de commencer. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains.
UTILISATION DE L'OAT BRAN
Vous pouvez mettre en évidence les principales propriétés positives du Bran d'avoine:
- Un grand ensemble de vitamines, en particulier: A, E et V. d'eux deviennent des ongles plus forts, améliore la qualité de la peau et des cheveux;
- Eléments de trace nécessaires, zinc et potassium. En combinaison avec des vitamines, ces substances sont bien absorbées;
- Sur un grain, le BRAN représentait près de 90% des substances entièrement actives;
- Le bran ne digue pas complètement dans le corps, leur partie impolie principale est dérivée de l'intestin, qui contribue à sa purification, à sa purification des glissières et des toxines;
- L'avantage de Bran réduit les niveaux de cholestérol dans le sang, contribuent au freinage de sa formation. De nombreux diabétiques montrent l'utilisation du bran;
- Accélérer le métabolisme et sa qualité. Grâce à cette propriété, vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
- Votre appétit devient modéré.
Les avantages du Bran deviennent évidents: ils vous aideront non seulement à vous débarrasser de l'excès de poids, mais également à améliorer le travail de l'estomac et des intestins, accélérer le métabolisme, normaliser le tractus gastro-intestinal.
Dommage du bran d'avoine
Chaque produit a ses propres contre-indications et le Bran ne fait pas exception:
- Certaines maladies de l'estomac et des intestins excluent l'utilisation du son en raison de leur texture grossière. Ces maladies incluent une sensibilité accrue de Slisch;
- Lorsque la gastrite, l'utilisation du son doit être coordonnée avec votre médecin;
- Ulcère. Avec cette maladie, l'utilisation de tout son de son est strictement interdite;
- Ostéoporose;
- Colite.
Si vous avez d'autres maladies gastro-intestinales, il est préférable de consulter un médecin avant d'allumer le son dans votre alimentation.
Comment prendre son bran
En règle générale, l'avoine Bran est vendue dans de grands paquets dans une pharmacie. Vous pouvez les trouver dans le supermarché dans le département des marchandises diabétiques. Malgré la grande taille de l'emballage, il existe certaines restrictions à la réception du Bran.
- Un jour, vous ne pouvez manger que de trente grammes de bran - ce sont trois cuillères à soupe complets.
- Si vous avez des maladies du tractus digestif, la dose est réduite à deux cuillères à soupe.
Cela est dû à la texture rugueuse et à un grand volume d'oligo-éléments dans l'avoine - devrait être modérée.
Vous pouvez manger du son directement à partir de l'emballage ou les ajouter à des salades, des plats chauds et des desserts. Les personnes qui n'aiment pas les goûts de Bran sont recommandées pour les ajouter au yaourt ou à un autre dessert préféré, mais de ne pas donner de son à genoux à adoucir.
Y a-t-il une différence entre le bran
En plus du son d'avoine, il y a plus de types: seigle, sarrasin, riz et orge. De tout type de grain font le son. Ils sont à peu près les mêmes dans leur texture, cependant, diffèrent de la composition.
Chaque grain a son propre ensemble de vitamines et d'oligo-éléments. Pour maintenir une variété de substances utiles dans le corps, essayez de changer votre Bran Times par mois. Si maintenant dans votre alimentation, prenez le seigle suivant.
En l'absence de contre-indications, le bran devient une source indispensable de fibres et le régulateur du tractus. Ne mangeant que trois cuillères de Bran le jour, vous pouvez vous sentir mieux de jeter des kilogrammes supplémentaires et de nettoyer votre corps. Ne dépassez pas la dose spécifiée pour contourner les conséquences désagréables et les effets secondaires.
365
