La salle de gym sont très populaires en raison de la présence d'une variété d'inventaire. Mais que faire s'il n'y a pas de temps ou d'argent pour visiter la salle, et je veux vraiment faire du sport? Bien sûr, à faire à la maison. Dans ce cas, un équipement de sport maison créé par lui-même est très utile. Haltères utilisent la plus grande popularité et qui est la raison pour laquelle il y a beaucoup de façons de créer beaucoup.
À partir de bouteilles en plastique
Les bouteilles en plastique sont pratiquement dans chaque foyer. Avec leur aide, lorsque vous utilisez le plus simple weightlifier, vous pouvez créer des haltères fonctionnels pour les athlètes débutants.
Pour l'assemblage sera utile:
- 2 bouteilles en plastique 2 l
- Ruban isolant
- Poids - sable ou de l'eau
- Ciseaux
Processus de création:
- Le col et le bas de la bouteille sont coupés, séparés de la partie centrale. Les éléments sculptés sont fixés avec de la colle, et au-dessus des plusieurs couches enroulées de la isol. Il est nécessaire que dans la charge future ne s'installer et « putain » les haltères ne se désagréger.
- Ce conteneur à travers le col est versé ou se endormir. Pour un faible poids, le ciment est approprié, mélangé avec du sable à parts égales. Si haltères doivent faire plus lourds, alors partie de l'agent de pondération est remplacé par des pièces métalliques - rondelles, roulements et autres pièces métalliques qui brisera dans le trou dans la bouteille.
- Lorsque « pancakes » est rempli, insérer un segment d'un tuyau en plastique ou un bâton dans le goulot, suffisamment longtemps pour maintenir confortablement pour elle. L'emplacement de la connexion est d'abord scellée à éliminer la possibilité de remplissage à pourvoir, et après blessure avec une bande. La poignée est également enveloppé d'un ruban afin qu'il ne glisse pas dans sa main. Confortables haltères de faible poids sont obtenus pour la formation.
À bien des égards, le poids des haltères résultant dépend de la charge. Par exemple, une banque de deux litres peut peser un nombre différent de kilogrammes:
- Avec de l'eau jusqu'à 2 kg
- Avec du sable et du ciment - 3,500
- Avec le sable hydraté - 3.800
- Avec grès - 2,500
- Avec remplissage de plomb - 22. 900
Haltères de béton
Lors de la création d'haltères en plastique, leur limite sera limitée à la fiabilité de la bande et de la colle, ne sera donc pas élevée. Des haltères plus lourds, qui sont également solides et effrayants, peuvent être obtenus à partir de béton. Leur seul moins sera du poids fixe - il limitera les possibilités de les utiliser.
Pour vous créer, vous aurez besoin de:
- Boulons.
- Pva-gley
- 2 segment métallique de la longueur souhaitée
- Mortier de ciment
- Formulaires pour casting
Processus de création:
- Le tuyau est percé de quatre côtés par une perceuse. Les vis insèrent dans les trous résultants, extrêmement fermement les fixer aux extrémités et les formant la croix. C'est le noyau sur lequel le ciment tiendra.
- En tant que forme, ils ramassent la canette de la mayonnaise ou des peintures. La chose la plus importante que le volume sélectionné a donné le poids, ce qui est nécessaire pour y être engagé. La forme en 2 litres est capable de donner à la suite de "crêpes" pesant 5 kg. Le ciment est ensuite élevé et colle ou peinture peut y être ajouté. Il est nécessaire que le projectile puisse le supporter sur le sol pendant l'exercice à l'échec.
- Le mélange est placé et sécurisé de manière à ce qu'il soit exactement au milieu. Ensuite, laissez-le pendant 24 heures. Ou plus de sorte que la solution attrape. Alors la même chose est faite avec le deuxième côté. Bien que la solution soit réglée, préparez le support et les haltères qui en résultent sont suspendus ou mis en charge pendant 4 jours.
Ensuite, le projectile concerne une paire de fois trempée dans l'eau pour augmenter le poids.
Haltères métalliques
Avec une formation fréquente, au lieu d'haltères de poids fixes, d'autres sont nécessaires, ceux sur lesquels vous pouvez prendre du poids ou vous souscrire au besoin. C'est pourquoi les haltères métalliques créent. Ils ressemblent à l'usine, peu moins cher et plus pratique, puisque tous les détails sont sélectionnés pour les préférences individuelles d'un athlète.
Pour vous créer, vous aurez besoin de:
- Tige métallique pour griffon
- Tuyau de métal plus petit diamètre que vautour
- Tôle d'acier
- Châteaux d'arrêt
Processus de création:
- Pour que la poignée des haltères soit commode, elle devrait être plus large que 5-10 cm. Pour cela, d'une tige métallique avec un rayon de 1,5 cm est coupée pendant une durée de 30 centimètres de 30 centimètres. Puis coupez le tuyau long 15 cm. Il est mis sur le cou comme une poignée. À l'avenir, il sera enveloppé d'une bande ou un soulagement de sorte que la main ne glisse pas.
- Avec l'aide d'un autogène d'un morceau de tôle d'acier, des cercles découpés - des crêpes futures. Un tel putain d'un rayon de 9 cm et d'un centimètre pèse environ 2 kg. Cela contribue au calcul correct du nombre de crêpes souhaité, qui sont également coupés du même morceau d'acier. Les tailles de crêpes relativement compactes facilitent l'augmentation de leur nombre sur le chagrin.
- Pour que les crêpes ne glissent pas sur le cou dans la poignée font des bouchons. Pour ce faire, du tuyau avec moins que dans la grille, la bague de 3 cm de large est coupée avec un diamètre. Ils sont percés le long d'un trou avec un diamètre dans un centimètre. À travers eux visser les vis qui correspondent à ces anneaux au vautour. Il est important qu'ils soient sécurisés aussi fiables que possible. Dans certains cas, les bouchons sont soudés à la poignée elle-même et les feuilles de plein air sont libres.
Il reste à collecter des haltères. Pour ce faire, les crêpes sont placées sur le cou et l'extérieur applaudi avec des bouchons afin qu'ils ne sculptent pas.
Les coquilles sportives faites avec leurs propres mains ne sont pas seulement moins chères, mais parfois mieux pour l'usine, car elle vous permet de choisir un poids de travail non standard.
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