Vous avez déjà été faites assez longue période de sport, mais votre objectif est de ne pas le soutien physique sportif, mais plus? Par exemple, certaines personnes poursuivent les objectifs: secouer le barbell, dont le poids sera assez impressionnant, quelqu'un veut améliorer leurs taux en cours d'exécution, et que quelqu'un veut juste pour atteindre le physique, le pourcentage et la qualité musculaire dans lequel ils causerait l'admiration environnante. Tous ces objectifs sont tout à fait réalisable, surtout si vous ajoutez des additifs nutritionnels et sportifs appropriés à la formation de zèle, et en particulier, des acides aminés.
Qu'est-ce que les acides aminés
Il vaut la peine de commencer par le fait que les acides aminés sont le produit que dans un sport est donné la valeur en raison, car ils peuvent aider à rivaliser avec vous dans toutes les directions, à la fois en puissance et en esthétique. Il est parmi les acides aminés se composent de protéines. Par conséquent, les acides aminés sont déjà utiles, car ils ont un effet de rappel sur le corps, ce qui contribue à son renforcement après la formation, l'aide à la production d'hormones et d'enzymes. En fonction du type d'acides aminés, ils peuvent se concentrer sur ou d'une autre.
Sans aucun doute - après ce qui précède, il est clair que les acides aminés ont un effet positif sur le corps d'un athlète. Mais comment les prendre pour obtenir le résultat maximum? Nous allons essayer de trouver une réponse à cette question.
Il est intéressant de noter que les acides aminés ne sont pas nécessaires à prendre dans sa forme pure, ils peuvent être obtenus à partir de simples aliments utiles. Voici quelques-uns des acides aminés qu'il contient en très petits volumes. Prenons, par exemple, la créatine, qui est principalement disponible dans la viande. Elle contribue à l'augmentation essentielle de la force de l'athlète, l'ensemble de masse. C'est juste si vous essayez d'obtenir une dose de jour de la viande, alors il y aura environ 7-8 kg. par jour. Voilà pourquoi certains acides aminés doivent être considérés comme un additif sport.
Les règles pour recevoir des acides aminés
Tout au long de la séance d'entraînement, même intensité moyenne, le corps dépense environ 80% des acides aminés dans le corps. Afin d'éliminer l'efficacité maximale de la réception d'acides aminés, vous devez d'abord déterminer quel type est cette substance.
La nuance est qu'il ya des acides aminés qui donneront une personne à l'effet maximum de leur admission du matin au Skushk, il y a ceux qui doivent être prises avant ou après la formation, certains devraient être prises dans les deux cas, et quelques-uns avant le coucher ou tout au long de la journée. Avant de donner la réponse définitive à la question de la réception des acides aminés, il vaut la peine de savoir qu'ils sont.
Que sont nécessaires acides aminés de l'extérieur
Le fait est que notre corps peut produire indépendamment des acides aminés. Mais avec le second groupe plus compliqué - ils doivent être obtenus à partir de l'extérieur. Il y a environ 20 grands types d'acides aminés, dont 9 sont indispensables. Ces acides aminés doivent être obtenus à partir de l'extérieur, mais le nom de leur BCAA.
C'est un complexe composé d'acides aminés essentiels. Vous avez probablement déjà entendu parler BCAA. Et il est pas surprenant, parce que leur faveur ne peut être surestimée. La plupart des athlètes professionnels prennent ces acides aminés toute l'année.
Meilleur temps pour les acides aminés
- Pour accélérer le processus de minceur, il est recommandé de prendre des acides complexes acide le matin, avant et après la formation.
- Si vous avez une masse musculaire prioritaire des tailles impressionnantes, alors BCAA vous aidera à le développer en prenant 2 fois par jour: avant et après la formation.
- En ce qui concerne la réception des acides aminés individuels, tels que L-carnitine, la créatine, et ainsi de suite, vous devez vérifier avec votre coach.
Important! Certains acides aminés ne sont pas ensemble nécessaire, ils peuvent neutraliser l'action de l'autre. BCAA Compatible avec tous: protéines, Heiner, barre d'énergie.
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