Comment se débarrasser de la peur

Pour une personne, la peur a toujours été un mécanisme de protection naturel qui aide à survivre dans des conditions extrêmes de. Cet instinct animal a forcé le corps à travailler à la limite des opportunités face à face face au danger. Les réalités d'aujourd'hui sont telles que la peur de l'assistant devenait un bloquant impressionnant de nos capacités. C'est lui qui nous empêche d'apporter une augmentation de salaire, de défendre leurs intérêts et de rencontrer une personne comme. Alors, comment se débarrasser de la peur pour toujours et commencer à respirer avec des seins pleins?

1

Causes de la peur

Bien sûr, il est impossible de refuser complètement un sentiment de peur - dans certaines situations, il est simplement nécessaire. Merci à lui, nous essayons de contourner les shorts suspects et les entreprises ivres bruyants, mais sinon la peur est un frein. La principale chose est de comprendre la simple vérité - si vous ne vous tenez pas au bord de l'abîme, ils n'ont pas rencontré la forêt avec un loup en colère et vous n'êtes pas tenu en captivité, puis les raisons de vos peurs dans la tête.

Et ils apparaissent il n'y a pas comme ça. En général, tous les problèmes psychologiques et une inquiétude accrue et une peur déraisonnable leur appartiennent, originaires de l'enfance. Les personnes qui sautent sans crainte avec un parachute et sont heureuses de communiquer avec des étrangers généralement élevés dans les conditions de confiance et d'équilibre. Leurs parents ont rayonné la confiance du calme, ne secouaient pas chaque petite gratte et encore plus, ils ne perdaient pas leur calme à cause des nouvelles à la télévision. Mais hélas, dans l'espace post-soviétique de telles familles étaient des unités. Par conséquent, la génération de personnes ayant une habitude de peur avec le lait maternel s'est développée.

Si les craintes transforment votre vie en une série de signaux dérangeants et de la transpiration des paumes, ce n'est pas une fonction protectrice du corps, mais un trouble névrosé grave. Avec l'aide des manières suivantes vous pouvez faire face à vous-même et contrôler le gain pour toujours sur vos sentiments.

2

"La peur semble toujours gros de loin"

Avant éliminer toute sorte de peur, vous devez comprendre ce que vous déclenche une alarme. Le plus souvent, nous vivons préoccupation devant l'avenir - la peur pour les enfants, les parents, pour eux-mêmes. Pour réduire toute crainte, tout d'abord, il est nécessaire de réaliser, comprendre les causes de la profondeur de l'anxiété.

Décrire d'abord oralement, puis par écrit vos craintes. Utilisez des suggestions simples et des mots, vous n'avez pas besoin de décrire vos expériences en plusieurs pages, indiquez simplement le fait de la peur. Maintenant, vous devez lire l'écrit et l'expérience que des images, des sensations et des sons même lire. Après cela, vous devez répéter cet algorithme dans l'ordre inverse - pour entendre, toucher et recruter votre alarme avec une phrase.

Cette méthode vous aidera à réaliser leur peur et réduire de manière significative l'intensité des expériences avant l'inconnu.

3

Je suis confiant \u003d sans peur

Avez-vous remarqué que les gens confiants avec eux-mêmes ont tellement peur rarement? Par conséquent, avant d'aborder les craintes, commencer incuring la responsabilité de vos actions, votre avenir et des moyens d'accroître l'estime de soi.

l'homme est le plus anxieuse peur de perdre le contrôle du monde. Pour profiter pleinement de ce contrôle, vous essayez dans une variété de domaines, viennent délibérément sur la face à face avec vos horreurs. Avez-vous peur de se familiariser avec de nouvelles personnes? En ce moment venu à un homme joli et faire une conversation. Même s'il a nié dans la connaissance, vous verrez que la catastrophe ne se produit.

Démarrer prendre des décisions et ne pas les mettre en doute. de nouveaux vêtements achetés? A la maison, détachez les étiquettes et ne demander des conseils. Avez-vous décidé de passer le week-end à la maison regarder la série? Ne sont pas d'accord sur toute la persuasion pour sortir de la maison dans les 24 heures, si elle n'a pas été inclus dans vos plans.

4

Ici et maintenant

Pour ceux qui ont peur de l'avenir et toutes sortes de tragédies en elle, la meilleure façon de se débarrasser des peurs - pour commencer à vivre en temps réel. Pour vivre « ici et maintenant » vous permettra non seulement de ne pas vous soucier de l'avenir, mais aussi de ne pas tomber par hasard sur la cargaison du passé. Mais, en fait, ce simple conseil est pas si simple à remplir. Nous constamment en temps réel avec un million de pensées et d'anxiété dans votre tête et tous les nourrir nos peurs.

La pratique de la respiration consciente va vous apprendre à vivre dans le moment, d'aujourd'hui et dire au revoir à la peur. Pour ce faire, il est complètement assis éventuellement en position de lotus et de la mort en général sur place. Ces exercices peuvent être faits même en marchant et la conduite sur la roue.

Avant chaque souffle, dire mentalement: « Je suis conscient que je respirais. » Et avant exhalant: « Je me rends compte ce que je fais expirez. » Ainsi, vous apprendrez à se concentrer sur le moment et être en mesure de combattre les pensées anxieuses.