Que faut-il se rapporte à des protéines?

Les protéines, les graisses, ainsi que les glucides sont les principaux composants de presque tous les produits de l'alimentation quotidienne d'une personne moderne. Chacun des composés affectés leur propre rôle dans le corps humain. Quels sont les produits appartenant au groupe de protéines, cette substance a besoin d'une personne?

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Les protéines - ce qui est et quels sont-ils nécessaires à?

Les protéines (ou protéines) font partie intégrante du régime alimentaire humain. Il est sa présence qui détermine la croissance des tissus. aiguë en particulier le manque de protéines fibres musculaires « Feel », qui perdent aussi leur élasticité. Dans le rapport de pourcentage, ce composé doit représenter au moins 30% (et mieux jusqu'à 50%) de l'ensemble du régime alimentaire. Ne pas oublier que la overaffect de protéines est aussi nuisible que son inconvénient. Le corps humain prendra numéro un tel exactement du composé dont il a besoin. La protéine restante restera dans l'intestin juste à la pourriture qui ne sont plus utiles pour une personne.

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aliments riches en protéines - Quels sont les produits obtenu dans cette catégorie?

Les sources naturelles de protéines sont les deux représentants de la nourriture végétale et animale.

• Le premier groupe comprend les noix (noix, amandes, arachides, noisettes), les graines de tournesol, les haricots, le soja, le millet, le sarrasin et les lentilles.
• Les protéines d'origine animale L'homme reçoit de la viande (boeuf, porc, dinde, lapin, agneau, poulet), des œufs de poule et les produits laitiers (fromage cottage et fromage), les fruits de mer (crevettes, crabes, crabes), les poissons (en particulier le thon, Kats, bossus) et son caviar.

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Quelles sont les protéines?

composés de protéines, de tomber dans le corps humain, répartis à des acides aminés. Ce sont ces derniers qui sont le principal matériau de construction de fibres musculaires. Le principal problème est que l'insertion ne peut pas être indépendamment des acides aminés. Besoin « Transports ». fasse saillie d'insuline dans le rôle de ce dernier, dont la production est impossible sans la présence d'hydrates de carbone.

C'est pourquoi la consommation de protéines devrait être parallèle à des composés de glucides (et de glucides complexes et non rapides). Des glucides complexes "donneront" des produits tels que:

• Prostokvash et Yaourts non gras.
• Haricot.
• Des noisettes.
• Grains entiers.
• Des légumes.
• Des graines.
• Baies et fruits.
• Pain de blé entier.
• Pâtes.

La combinaison compétente de produits garantit une nutrition équilibrée, à la suite de laquelle votre corps recevra non seulement la quantité requise d'éléments utiles, mais contribue également à l'absorption maximale de ce dernier.