Todos escucharon que una persona del 80% consiste en agua y lo necesita para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, solo el bebé recién nacido tiene tanta agua en su misa, un adulto, dependiendo de su salud y edad, consiste en 45 a 70 por ciento de agua. Por supuesto, es necesario consumir líquido. Esto contribuye a un metabolismo más rápido, apoya a los jóvenes en el cuerpo y advierte el envejecimiento, pero pocas personas saben cuánto es necesario beber el día, y lo más importante, como. Este artículo será disipado por los principales mitos del consumo de agua, aprenderá las principales recomendaciones y criterios para los cuales puede compilar de forma independiente su tasa de líquido por día.
Uso de agua para el cuerpo.
La mayoría de los rumores sobre el efecto positivo del agua en la piel están completamente justificados: no da un metabolismo para disminuir la velocidad y mantiene el cuerpo normalmente, hidrata desde el interior de la tela.
Además de las ventajas obvias y visibles, se puede observar que el agua es muy importante para el intercambio celular. Se debe a líquidos que las sustancias útiles se transportan a los órganos y tejidos necesarios.
Si el fluido en el cuerpo no es suficiente, comienza la deshidratación. Las células se están muriendo debido a la incapacidad de mantenerse en condiciones activas. Una persona comienza a sentir enfermedades, disminuciones de presión, las funciones del motor se debilitan.
Especialmente importante agua para perder peso a las mujeres, ya que alrededor del 15% de los alimentos pueden ser reemplazados por el agua, simplemente bebiéndolo antes de comer. Muchos científicos han demostrado ser prácticamente que un vaso de agua antes de las comidas ayuda a restablecerse durante tres kilogramos más que sin ella.
¿Cuánta agua para beber agua por día?
La tasa de consumo de agua depende de su peso. Por ejemplo:
- Los adolescentes y las mujeres en miniatura que pesan hasta cuarenta y cinco kilogramos necesitan un litro y medio de líquido por día.
- Las personas con un peso de 60 a 80 kg pueden limitarse a dos litros de agua.
- Tres litros deben estar bebiendo si su peso es de más de cien kilogramos.
Hay una regla para el período de calor y ejercicio de verano. Si a menudo está jugando deportes, visite la sauna o simplemente se ve obligada a estar en el calor, luego aumente el consumo de agua en 500 ml. Debido a la sudoración fuerte, sale mucho agua, sin tener tiempo para realizar otras funciones.
Las mujeres embarazadas mejor escuchan a su médico y consumen tanto líquido como fueron nombrados.
MITOS DE CONSUMO DE AGUA
En revistas, en la televisión y en Internet, puede encontrar muchos rumores, que en realidad se disipan:
- Use solo agua, no contando café, té y jugos.
Este es un gran error. Es necesario contar para la norma todo el líquido, incluidas las sopas, el té, el agua mineral y mucho más. Nuestro cuerpo comienza a dividir la sustancia inmediatamente, separando el agua de los minerales y los oligoelementos, el transporte y los recicle. Esta falsa teoría se basa en otra, no menos falsa: el cuerpo es más fácil de absorber agua limpia. Sin embargo, esto no es en absoluto, porque nuestro cuerpo procesa incluso agua limpia a sus necesidades. Además, ¿quién dijo, es más fácil, entonces mejor? - Necesitamos beber siete u ocho vasos de agua por día.
Depende de cuántos mililitros sostenga su vidrio, esta teoría puede ser cierta. Pero, como ya sabes, necesitas beber de uno y medio a tres litros por día, contando otros líquidos. - Los refrescos dulces son menos dañinos que los dulces sólidos.
Muchas niñas prefieren beber néctar dulce o agua carbonatada, en lugar de comer dulces. Mientras tanto, los científicos han descubierto durante mucho tiempo que los carbohidratos líquidos superan más sobre su peso, ya que prácticamente no es necesario gastar energía para la asimilación.
No olvides pagar la debida atención al agua, porque esto es parte de cualquier persona.
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