Como hacer pesas?

El gimnasio son muy populares debido a la presencia de una variedad de inventario. ¿Pero qué hacer si no hay tiempo o dinero para visitar la sala, y realmente quiero hacer deportes? Por supuesto, para hacer en casa. En este caso, un equipo de deportes casera creada por él mismo es muy útil. Pesas utilizan la mayor popularidad y es por eso que hay un montón de maneras de crear una gran cantidad.

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A partir de botellas de plástico

Las botellas de plástico son prácticamente en todos los hogares. Con su ayuda, cuando se utiliza el weightlifier más simple, puede crear mancuernas funcionales para los atletas principiantes.
Para el montaje será útil:

• 2 botellas de plástico 2 l
• Cinta insultiva
• Peso - arena o agua
• Tijeras

Proceso de creación:

1. El cuello y la parte inferior de la botella se cortan, separan la parte media. Los elementos talladas están fijados con pegamento, y en la parte superior de las varias capas de la herida de la Isol. Es necesario que en el futuro relleno no sentarse y "maldita" las pesas no se desmoronan.
2. Este recipiente a través del cuello se vierte o quedarse dormido. Por bajo peso, el cemento es adecuado, mezclado con arena en partes iguales. Si pesas se deben hacer más pesado, parte entonces de la agente de carga se sustituye con piezas de metal - arandelas, rodamientos y otras partes metálicas que se romperá en el orificio de la botella.
3. Cuando "pancakes" se llena, insertar un segmento de un tubo de plástico o un palo en el cuello, el tiempo suficiente para mantenerla cómodamente por ello. La ubicación de la conexión se sella primero para eliminar la posibilidad de llenado para ser llenado, y después de la herida con una cinta. El mango también se envuelve con una cinta adhesiva para que no se deslice en su mano. pesas cómodos bajo peso se obtienen para la formación.

En muchos sentidos, el peso de las pesas resultante depende de la carga. Por ejemplo, un banco de dos litros puede pesar un número diferente de kilogramos:

• Con agua hasta 2 kg
• Con arena y cemento - 3.500
• Con hidratado arena - 3.800
• Con piedra arenisca - 2.500
• Con relleno de plomo - 22. 900

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Pesas de concreto

Al crear pesas de plástico, su límite se limitará a la fiabilidad de la cinta y pegamento, por lo tanto, no será alta. pesas más pesadas, que también son sólidas y aterradora, pueden obtenerse a partir de hormigón. Su único inconveniente será fijado de peso - que limitará las posibilidades de su uso.
Para crear se necesita:

• Pernos.
• PVA-GLEY
• segmento 2 de metal de la longitud deseada
• Mortero de cemento
• Formas para fundición

Proceso de creación:

1. El tubo está perforado desde cuatro lados por un taladro. Introduzca los tornillos en los agujeros resultantes, extremadamente fijan firmemente ellos en los extremos y ellos formando la cruz. Este es el núcleo sobre el que cabe en el cemento.
2. Como una forma, que recogen la lata de debajo de mayonesa o pinturas. Lo importante más que el volumen seleccionado dio el peso, que es necesario para ser enganchado en ella. La forma en 2 litros es capaz de dar como resultado de "pancakes" con un peso de 5 kg. El cemento es entonces criado y el pegamento o la pintura puede ser añadido a la misma. Es necesario que el proyectil puede permanecer en el suelo durante el ejercicio al fracaso.
3. La mezcla se coloca y se asegura en tal una manera que es exactamente en el medio. A continuación, se deja durante 24 horas. O más para que la solución agarrar. A continuación, se hace lo mismo con la segunda cara. Si bien se resuelve la solución, preparar el apoyo y las pesas resultantes colgar o poner sobre el apoyo a 4 días.
   A continuación, el proyectil se trata de un par de veces empapado en agua para aumentar de peso.

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pesas de metal

Con el entrenamiento frecuente, en lugar de pesas de peso fijo, se necesitan otros, aquellos en los que se puede recoger peso o suscribirse a él, según sea necesario. Es por ello que las pesas de metal crean. Se ven como la fábrica, sólo que mucho más barato y más conveniente, ya que se seleccionan todos los detalles de las preferencias individuales de un atleta.
Para crear se necesita:

• barra de metal para Griff
• diámetro del tubo de metal más pequeño que buitre
• Chapa de acero
• castillos tapón

Proceso de creación:

1. A fin de que el mango de las pesas es conveniente, que debe ser más ancha de 5-10 cm. Para ello, a partir de una barra de metal con un radio de 1,5 cm se corta un cuello largo en 30 o así centímetros. A continuación, cortar el tubo largo 15 cm. Se puso en el cuello como un mango. En el futuro, será envuelto con una cinta o hacer un alivio para que la mano no lo hace de diapositivas.
2. Con la ayuda de autogen de una pieza de chapa de acero, círculos cortados - panqueques futuras. Uno de tales maldita con un radio de 9 cm y un centímetro de espesor pesa alrededor de 2 kg. Esto contribuye al cálculo correcto de la cantidad deseada de tortitas, que también se cortan de la misma pieza de acero. Relativamente tamaños compactos de panqueques que sea más fácil para aumentar su número en la pena.
3. De manera que los panqueques no se deslizan sobre el cuello de los tapones de mango maquillaje. Para ello, a partir de la tubería con menos que en la cuadrícula, el anillo en 3 cm de ancho se corta con un diámetro. Ellos se perforan a lo largo de un agujero con un diámetro en un centímetro. A través de ellos atornillar los tornillos que se ajustan a estos anillos para el buitre. Es importante que se fijan lo más fiable posible. En algunos casos, los tapones se sueldan en el propio mango, y las hojas exterior gratuito.

Queda por cobro revertido pesas. Para ello, las crepes se ponen en el cuello y fuera aplaudieron con tapones de modo que no SCULP.

proyectiles deportivos hechos con sus propias manos no sólo son más baratos, pero a veces es mejor para la fábrica, ya que le permite elegir un peso de trabajo no estándar.