Usted ya ha estado haciendo deporte lo suficientemente largo período, pero su objetivo no consiste en apoyar el deporte físico, pero más? Por ejemplo, algunas personas persiguen los objetivos de: a sacudirse la barra, el peso del que será bastante impresionante, alguien quiere mejorar sus tasas en el funcionamiento, y alguien sólo quiere alcanzar la constitución, el porcentaje y el músculo de la calidad en la que se provocaría la admiración de los alrededores. Todos estos objetivos son muy fácil de lograr, especialmente si se agrega la nutrición y deporte aditivos adecuados para la formación celo y, en particular, los aminoácidos.
¿Qué es amino ácidos
Vale la pena empezando por el hecho de que los aminoácidos son el producto de que en cualquier deporte se da debido valor, ya que pueden ayudar a competir con usted en cualquier dirección, tanto en potencia y estética. Es a partir de aminoácidos consisten en proteínas. En consecuencia, los aminoácidos son útiles ya porque tienen un efecto de recuperación sobre el cuerpo, lo que contribuye a su fortalecimiento después del entrenamiento, ayuda a la producción adecuada de hormonas y enzimas. Dependiendo del tipo de aminoácidos, que se pueden centrar en u otra.
Sin lugar a dudas - después de lo anterior, está claro que los aminoácidos tienen un efecto positivo en el cuerpo de un atleta. Pero la forma de llevarlos a lograr el máximo resultado? Vamos a tratar de encontrar una respuesta a esta pregunta.
Vale la pena señalar que los aminoácidos no son necesarios para tomar en su forma pura, que pueden ser obtenidos a partir de comida sencilla y útil. Éstos son sólo algunos aminoácidos en ella en volúmenes muy pequeños. Tomemos, por ejemplo, la creatina, que es predominantemente disponible en la carne. Contribuye al aumento esencial en la fuerza del atleta, el conjunto de masas. Eso es sólo si se intenta obtener una dosis día de la carne, entonces habrá alrededor de 7-8 kg. por día. Es por ello que algunos aminoácidos deben ser tomados como un deporte aditivo.
Las reglas para la recepción de amino ácidos
A lo largo de la sesión de ejercicios, incluso intensidad media, el cuerpo gasta alrededor de 80% de los aminoácidos en el cuerpo. Con el fin de eliminar la máxima eficiencia desde la recepción de aminoácidos, que primero debe averiguar qué tipo es esta sustancia.
El matiz es que hay aminoácidos que darán una persona al efecto máximo de su admisión de la mañana a Skushk, están aquellos que se deben tomar antes o después del entrenamiento, algunos se deben tomar en ambos casos, y algunos antes de acostarse o en todo el día. Antes de dar la respuesta definitiva a la cuestión de la recepción de los aminoácidos, vale la pena averiguar cuáles son.
Lo que los aminoácidos son necesarios desde el exterior
El hecho es que nuestro cuerpo puede producir de forma independiente algunos aminoácidos. Pero con el segundo grupo más complicado - que deben ser obtenidos desde el exterior. Hay alrededor de 20 tipos principales de amino ácidos, 9 de las cuales son indispensables. Estos aminoácidos deben ser obtenido desde el exterior, pero el nombre de ellos BCAA.
Este es un complejo que consta de los aminoácidos esenciales. Probablemente usted ya ha oído hablar de aminoácidos de cadena ramificada. Y no es de extrañar, ya su favor no puede ser sobreestimada. La mayoría de los atletas profesionales toman estos aminoácidos durante todo el año.
El mejor momento para los aminoácidos
- Para acelerar el proceso de adelgazamiento, se recomienda tomar aminoácidos complejos de ácido en la mañana, antes y después del entrenamiento.
- Si usted tiene una masa muscular prioridad de tamaños impresionantes, entonces BCAA le ayudará a desarrollarlo cuando se toma 2 veces al día: antes y después del entrenamiento.
- En cuanto a la recepción de los aminoácidos individuales, tales como L-carnitina, creatina, y así sucesivamente, es necesario consultar con su entrenador.
¡Importante! Algunos aminoácidos no están juntos necesario, pueden neutralizar la acción de la otra. Compatible con todos los aminoácidos de cadena ramificada: Proteína, Heiner, Barra de energía.
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