Para una persona, el miedo siempre ha sido un mecanismo de protección natural que ayuda a sobrevivir en condiciones extremas. Este instinto animal obligó al cuerpo a trabajar en el límite de oportunidades cuando se enfrentó cara a cara con el peligro. Las realidades de hoy son tales que el miedo del asistente se convirtió en un bloqueador impresionante de nuestras capacidades. Es él quien nos impide brindar un aumento en el salario, para defender sus intereses y conocer a una persona como. Entonces, ¿cómo deshacerse del miedo para siempre y empezar a respirar con pechos llenos?
Causas del miedo
Por supuesto, es imposible rechazar completamente una sensación de miedo, en algunas situaciones, simplemente es necesario. Gracias a él, intentamos omitir shorts sospechosos y compañías de borrachos ruidosas, pero por lo demás, el miedo es un freno. Lo principal es entender la verdad simple: si no te paras en el borde del abismo, no se encontraron con el bosque con un lobo enojado y no se mantuvieron en cautiverio, las razones de tus miedos en la cabeza.
Y aparecen no hay tal así. En general, todos los problemas psicológicos, y un mayor ansiedad y miedo irrazonable les pertenecen, originarios de la infancia. Las personas que están saltando sin miedo con un paracaídas y están felices de comunicarse con extraños generalmente criados en las condiciones de confianza y equilibrio. Sus padres han irradiado la confianza tranquila, no sacudió cada pequeño rasguño y aún más, así que no perdieron su compostura debido a las noticias sobre la televisión. Pero por desgracia, en el espacio post-soviético de estas familias eran unidades. Por lo tanto, la generación de personas que tengan el hábito de miedo con la leche de la madre se han desarrollado.
Si los temores convierten tu vida en una serie de señales perturbadoras y palmeras de sudoración, entonces esta no es una función protectora del cuerpo, sino un trastorno neurótico grave. Con la ayuda de las siguientes maneras, puede hacer frente a ellos usted mismo y para siempre obtener control sobre sus sentimientos.
"El miedo siempre parece grande desde lejos"
Antes de erradicar cualquier tipo de miedo, debe entender lo que le causa una alarma. La mayoría de las veces estamos experimentando preocupación ante el futuro, el miedo por los niños, los padres, por sí mismos. Para reducir cualquier miedo, en primer lugar, es necesario darse cuenta, comprender las causas profundas de la ansiedad.
Describe el primer oral, luego al escribir tus miedos. Use sugerencias y palabras simples, no necesita describir sus experiencias en varias páginas, simplemente indique el hecho del miedo. Ahora necesitas leer el escrito y experimentar qué imágenes, sensaciones e incluso sonidos leen. Después de eso, debe repetir este algoritmo en el orden inverso: escuchar, sentir y reclutar su alarma con una oración.
Este método ayudará a darse cuenta de su miedo y reducir significativamente la intensidad de las experiencias antes de lo desconocido.
Estoy confiado \u003d intrépido
¿Has notado que las personas que confían con ellos mismas rara vez tienen miedo? Por lo tanto, antes de tratar con los temores, comience a incorporar la responsabilidad de sus acciones, su futuro y cualquier forma de aumentar la autoestima.
El hombre ansioso tiene miedo de perder el control sobre el mundo. Para experimentar completamente este control, esforzarse en una variedad de esferas, encontrarse deliberadamente en la cara cara a cara con sus horrores. ¿Tienes miedo de familiarizarte con las personas nuevas? En este momento vienen a un hombre bonito y haz una conversación. Incluso si él negó con conocido, verás que no ocurre ninguna catástrofe.
Comienza a tomar decisiones y no dudarlas. Compró ropa nueva? Trajo a casa, desgarró las etiquetas y nadie pide consejo. ¿Has decidido pasar el fin de semana en casa viendo la serie? No acepte ninguna persuasión para salir de la casa en las próximas 24 horas, si no se incluyó en sus planes.
Aquí y ahora
Para aquellos que temen el futuro y todo tipo de tragedias, la mejor manera de deshacerse de los miedos, para comenzar a vivir de verdad. Para vivir "aquí y ahora" le permitirá que no solo no se preocupe por el futuro, sino que tampoco tropiece la carga del pasado. Pero, de hecho, este simple consejo no es tan simple de cumplir. Vivimos constantemente con un millón de pensamientos y ansiedad en la cabeza y todos ellos alimentan nuestros miedos.
La práctica del respiratorio consciente te enseñará a vivir en el momento de hoy y decir adiós a temer. Para hacer esto, está completamente sentado opcionalmente en la posición de loto y, en general, está muriendo en el lugar. Estos ejercicios se pueden hacer incluso mientras caminan y conducen en la rueda.
Antes de cada aliento, dicen mentalmente: "Soy consciente de que estoy inhalando". Y antes de exhalar: "Me doy cuenta de lo que estoy haciendo exhalar". Así que aprenderás a centrarte en el momento y serás capaz de luchar de pensamientos ansiosos.
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Una persona siempre tiene miedo de algo, es natural. La pregunta es si puede controlar los ataques de miedo. Yo, como hombre nervioso, lo hizo con dificultad, debido a lo que sufrió muchas esferas de la vida. El antidepresivo natural de 5-RTR de Evalar ayudó instantáneamente a reducir la ansiedad y el pánico, se ordenó en el Phytomarket.RU.