Las proteínas, las grasas, así como los carbohidratos son los componentes principales de casi cualquier producto de la dieta diaria de una persona moderna. Cada uno de los compuestos asignó su propio papel en el cuerpo humano. ¿Qué productos pertenecen al grupo de proteínas, esta sustancia necesita una persona?
Proteínas: ¿Qué es y para qué se necesitan?
Las proteínas (o proteínas) son un componente integral de la dieta humana. Es su presencia lo que determina el crecimiento de los tejidos. Especialmente aguda la falta de fibras musculares de proteínas "sentir", que también pierden su elasticidad. En la relación de porcentaje, este compuesto debe representar al menos el 30% (y mejor hasta el 50%) de toda la dieta. No olvide que el sobreafector de proteínas también es perjudicial como su inconveniente. El cuerpo humano tomará exactamente un número de compuesto que necesita. La proteína restante permanecerá en el intestino solo para pudrirse que ya no es útil para una persona.
Protein Food - ¿Qué productos se metieron en esta categoría?
Las fuentes naturales de proteínas son tanto representantes de plantas como alimentación animal.
- El primer grupo incluye nueces (nuez, almendras, maní, avellanas), semillas de girasol, frijoles, soja, mijo, lentejas y alforfón.
- Las proteínas del origen animal Hombre obtiene de la carne (carne de res, carne de cerdo, pavo, conejo, cordero, pollo), huevos de pollo y productos lácteos (queso cottage y queso), mariscos (camarones, cangrejos, cangrejos), pescado (especialmente atún, kats, jorobadas) y su caviar.
¿Cuáles son las proteínas?
Compuestos de proteínas, cayendo en el cuerpo humano, divididos a aminoácidos. Es este último que son el principal material de construcción de las fibras musculares. El inconveniente principal es que independientemente de amino ácidos no pueden ser de inserción. Necesito "transporte". sobresale insulina en el papel de este último, la producción de lo que es imposible sin la presencia de hidratos de carbono.
Es por eso que el consumo de proteínas debe ir paralelo a los compuestos de carbohidratos (y los carbohidratos complejos y no rápidos). Los carbohidratos complejos "darán" productos como:
- Prostokvash y yogures no gordos.
- Frijol.
- Nueces.
- Granos enteros.
- Verduras.
- Semillas
- Bayas y frutas.
- Pan integral.
- Pasta.
La combinación competente de productos garantiza una nutrición equilibrada, como resultado del cual su cuerpo no solo recibirá la cantidad requerida de elementos útiles, sino que también contribuye a la máxima absorción total de este último.
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