El estiramiento de los haces o los músculos a menudo ocurre en atletas o personas que lideran un estilo de vida activo. En la mayoría de las situaciones, este problema pasa rápidamente. Pero que el proceso doloroso no se demora, debe saber cómo proporcionar primeros auxilios.
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Los dolores fuertes en el campo de las articulaciones, la hinchazón y los moretones son signos característicos de estiramiento. Si recibió daños, asegúrese del destino lesionado. Intenta no moverlos. Asegurar el vendaje conjunto. Si no hay nadie siguiente, use ninguna alternativa, por ejemplo, un tanque, una bufanda, una tira de tela, etc. Encuentre una posición cómoda que no le cause incomodidad. Se recomienda organizar la articulación lesionada en la elevación para evitar un aumento en el edema. Aplique un paquete con hielo y un paño humedecido con agua fría al lugar dañado en agua fría (no más de veinte minutos). Esto ayudará a reducir el dolor y eliminará la hinchazón.
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Luego, aplique ungüento con un efecto anestésico en el lugar afectado. "Gel de su cuerpo" y "Nurofen-gel" encaja bien. Al día siguiente, masajee y desplazan al paciente. Este procedimiento ayudará a fortalecer la circulación sanguínea y relajará los músculos tensos. Mueve el movimiento desde abajo hacia arriba. Para aumentar la eficiencia, clasifique la articulación con alcohol (asegúrese de diluirla). Dos veces al día, aplique una malla de yodo en un lugar dañado. Cuando va cuatro días, puede comenzar a realizar procedimientos térmicos. Es bastante adecuado para un baño. Después del baño, aplique ungüento con un efecto de calentamiento, por ejemplo, "Capsits" o "finalgon".
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Para restaurar la movilidad, hacer ejercicios de rehabilitación. Dos o tres días después de estirar, mover suavemente las articulaciones dañadas. Unas semanas después, puede proceder a los ejercicios con cargas ligeras. Si cuando se realiza ejercicios, siente dolor, déjalos por un tiempo. Cuando el dolor pasa por completo, fortalece las articulaciones dañadas, pero no comienzan a participar demasiado intensivamente, de lo contrario, se pueden estirar nuevamente. Comience con pequeñas cargas y, gradualmente, vaya a más alto.
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Hay una buena receta popular del estiramiento. Toma la harina, la sal y el agua. Revuelva la harina y la sal en la proporción de 1: 1, luego vierta un poco de agua. Hacer masa fresca. Tome el rodillo y enróllelo en rayado. Despierta un lugar enfermo en algunas capas. Tome papel y póngalo en la parte superior. Envuelva la compresa con tejido caliente. Este procedimiento ayudará a reducir el dolor y acelerará el proceso de restauración de las juntas dañadas.
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Un buen agente de estiramiento es Aloe. Cortar cinco hojas y molerlas. De las hojas fluirán abundante jugo. Debe tener cajero de hojas y jugo. Aplíquelo al lugar dolorido y mire las seis en punto. Aloe ayudará a eliminar rápidamente la hinchazón, el dolor y restaurará la eficiencia de la articulación estirada.
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La estanqueidad del ligamento indica el dolor fuerte y la actividad excesiva de la articulación. Si se ve deformado, la fractura ósea es posible. Si cree que un paquete se rompe o una fractura, impone llantas en ambos lados de la articulación. Para hacer esto, use tableros, piezas de plástico, Phaneur, etc. Si es difícil para usted distinguir el estiramiento de un descanso o fractura, consulte a un traumatólogo o cirujano. Con una tensión seria, el médico le pedirá que haga un estudio de rayos X para asegurarse de que el hueso no esté dañado.
Los consejos mencionados anteriormente ayudarán a reducir la probabilidad de complicaciones después del estiramiento. El período de recuperación toma de cinco a diez días. Si durante este tiempo, el problema no se va, no tire y consulte a un médico.
I Sport Espert Glucosamine Chondroitin tomó ... + totalmente restringido durante un mes sobre todos los entrenamientos ... Creo que la salud es más importante. Gracias a esto, todo se restauró ... Ahora vivo otra vez una vida activa ordinaria)
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¡Gracias por su trabajo y su artículo! Apreciado. Al segundo artículo, también agregaría un ungüento Salvisar. Ungüento muy eficaz y agradable