Πώς να καθίσετε σε έναν υπολογιστή σωστά

Οι περισσότεροι υπάλληλοι του γραφείου παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη και στο λαιμό. Αυτό οφείλεται σε λάθος θέση του σώματος ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να ξέρετε πώς να καθίσετε σε έναν υπολογιστή.

Πρώτα απ 'όλα, αγοράστε ένα τραπέζι υπολογιστή και μια καρέκλα με τη δυνατότητα προσαρμογής της πλάτης. Οι εύθραυστες γυναίκες ονειρεύονται να καθίσουν σε μια μεγάλη δερμάτινη πολυθρόνα με ευρεία πλάτη. Αυτό είναι λάθος, δεδομένου ότι το μέγεθος της καρέκλας πρέπει να αντιστοιχεί στην ανάπτυξη και τη σωματική διάπλαση του ιδιοκτήτη της. Η πλάτη δεν πρέπει να είναι ευθεία και άκαμπτη. Θα πρέπει να λυγίσει ελαφρώς όταν την πιέζεται. Αυτό σας επιτρέπει να πάρετε μια βολική θέση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Το μήκος του ισχίου είναι ίσο με το μήκος του καθίσματος. Ταυτόχρονα, αγγίξτε το πίσω μέρος της καρέκλας με την κάτω πλάτη. Το σώμα δεν πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε. Μην ρίχνετε το πόδι σας στο πόδι σας, αυτό επιδεινώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, γεγονός που προκαλεί την εμφάνιση οιδήματος.

Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, το στομάχι πρέπει να έρθει σε επαφή με το τραπέζι. Αυτό δεν θα κλίνει προς τα εμπρός και θα αφαιρέσει το φορτίο από τους τραπεζοειδείς μυς. Τοποθετήστε την οθόνη στο τραπέζι, σε ένα εκτεταμένο χέρι, έτσι ώστε να μην τεντώσετε τα μάτια σας. Είναι επιθυμητό ότι η οθόνη είναι ελαφρώς χαμηλότερη από το μέτωπό σας. Δηλαδή, πρέπει να κοιτάξετε την οθόνη από πάνω προς τα κάτω. Αναπτύξτε την οθόνη έτσι ώστε το φως να πέφτει πάνω του σε γωνία 90 μοίρες. Δεν μπορείτε να εγκαταστήσετε έναν πίνακα υπολογιστή απέναντι από το παράθυρο, αφού εξαιτίας αυτού θα υπάρξει λάμψη, η οποία θα παρεμβαίνει στην κανονική λειτουργία.

Εάν έχετε ένα τυπικό πληκτρολόγιο, αγοράστε ένα χέρι για το χέρι. Θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε βούρτσες κατά την εκτύπωση εγγράφων. Μην ξεχνάτε τη γυμναστική για τα μάτια και την κίνηση. Πάρτε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών περίπου μία φορά την ώρα. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και πηγαίνετε. Ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, συμβαίνει η αφυδάτωση των σπονδυλικών δίσκων. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να προκαλέσει κήλη ή τριβή σε δίσκους.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης στον υπολογιστή, τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, μια γωνία 90 βαθμών θα πρέπει να σχηματίζεται μεταξύ των ποδιών και των γοφών. Εάν η καρέκλα είναι πολύ υψηλή και τα τακούνια σας δεν φτάσουν στο πάτωμα, αγοράστε μια στάση ποδιών. Είναι καλύτερο να αγοράζετε καρέκλες με τη δυνατότητα προσαρμογής του ύψους. Μην χτυπάτε έντονα το πληκτρολόγιο, τεντώνει τους μύες του χεριού. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, τα δάχτυλα και το πινέλο θα βλάψουν.

Ενώ χρησιμοποιείτε το ποντίκι, εργαστείτε όχι μόνο με ένα πινέλο, αλλά και ολόκληρο το κάτω μέρος του χεριού. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, οι καρποί πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι και να μην κρεμούν στον αέρα. Τοποθετήστε όλα τα πράγματα σε ένα εκτεταμένο χέρι. Τοποθετήστε τους φακέλους με τεκμηρίωση και το βιβλίο, ώστε να μπορείτε να διαβάσετε το όνομά τους χωρίς να αφαιρέσετε από το ράφι. Αυτό θα διευκολύνει και θα επιταχύνει το έργο. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έγγραφα που χρησιμοποιείτε συχνά στα κάτω πλαίσια. Για να πάρετε τον απαραίτητο φάκελο, θα πρέπει να ακουμπήσετε και να λυγίσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, δημιουργώντας ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Κάντε το χώρο εργασίας σας άνετο και άνετο. Μην αποδίδετε χρήματα για να αγοράσετε έναν πίνακα ποιότητας και μια καρέκλα. Αυτά τα στοιχεία θα εξοικονομήσουν την υγεία σας.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Τάσσια 06/23/2022 στις 20:05

Προσπαθώ επίσης να παρακολουθώ συνεχώς τη στάση. Αλλά αυτό δεν επιτυγχάνει πάντα. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι σφιγκτήρες μερικές φορές προκύπτουν ... Ευτυχώς, υπάρχει ένα Evalarov Honda Neuro. Τότε το πίνω με την πορεία. Αφαιρεί τις μυϊκές κράμπες και βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων νευρικών ινών ... Συνήθως παραγγέλλω ένα Phytomarket στο ηλεκτρονικό κατάστημα.

Απάντηση