Πώς να κολυμπήσετε στο ρωσικό λουτρό

Για να πλύνετε στο λουτρό, φαίνεται να είναι ένα μεγάλο μυαλό. Αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά. Η άγνοια των κανόνων συμπεριφοράς στο λουτρό μπορεί να φέρει σημαντική βλάβη στο σώμα. Η Art Art είναι μια τελετουργία που αποτελείται από διαφορετικές διαδικασίες. Θέρμανση στην επιθυμητή θερμοκρασία, τη δημιουργία της βέλτιστης υγρασίας στο ατμόλουτρο, την επιλογή και την προετοιμασία μιας σκούπας, το σωστό αποτέλεσμα της αντίθεσης θερμοκρασίας - όλα αυτά πρέπει να είναι γνωστά και να χρησιμοποιηθούν σωστά, μόνο τότε οι διαδικασίες λουτρού θα φέρουν τα μέγιστα οφέλη και ευχαρίστηση .

Δεν πρέπει να πάτε στο ζεύγος αμέσως χωρίς προετοιμασία. Πριν πάτε εκεί, πρέπει να πάρετε ένα ζεστό ντους, αλλά δεν μπορείτε να νερό το κεφάλι μου. Μια τέτοια σταδιακή λειτουργία συνιστάται να χρησιμοποιηθεί όταν μετακινηθείτε σε υψηλότερη θερμοκρασία. Το σαπούνι δεν χρησιμοποιείται επίσης στο ατμόλουτρο, πλύνετε σαπούνι ή σαμπουάν, είναι απαραίτητο αφού θεραπεύσετε. Στη συνέχεια, βάλτε το καπέλο από το τσόχα (τώρα πωλούνται για κάθε γούστο). Αυτή η προφύλαξη θα σας εξοικονομήσει από την υπερθέρμανση.

Τώρα μπορείτε να πάτε στο ζευγάρι. Αμέσως δεν ανεβείτε στην κορυφή, και παραμείνετε κάτω στο κάτω μέρος. Περιμένετε να συνηθίσει το σώμα στη θερμότητα. Ο πυθμένας δεν είναι τόσο ζεστός, και συνηθίζει να είναι ευκολότερο. Αφού είστε εθιστικοί, ανεβείτε και ακόμη και ξαπλώστε στην κορυφή, όπου ολόκληρο το σώμα θερμαίνεται καλύτερα και μπορείτε να προετοιμαστείτε για τις κύριες διαδικασίες λουτρών.

Κάνετε δύο ή τρία λεπτά για δέκα λεπτά, και θα είναι αρκετό. Στην πρώτη περίπτωση, το σώμα θερμαίνεται μέχρι την ερυθρότητα του δέρματος, έτσι ώστε ο φράκτης έχει αρχίσει. Με δύο άλλους, αναρριχητικές σκούπες. Στις διακοπές μεταξύ του ατμού, πρέπει να παραμείνετε κάτω από το δροσερό ντους ή να κρυώσετε στην πισίνα. Για να μην διαταράξει την ισορροπία του αλατιού, συνιστάται να πίνετε χυμό και καλύτερα kvass.

Για να παρουσιάσει ένα ρωσικό λουτρό χωρίς μια σκούπα είναι αρκετά δύσκολη, σχεδόν αδύνατη. Όταν εγκαταλείπετε μια σκούπα, αποδεικνύεται ένα είδος μασάζ σώματος. Αυξάνει την επίδραση της θερμότητας και σας επιτρέπει να θερμάνετε ορισμένα μέρη του σώματος. Η χρήση μιας σκούπα εμφανίζεται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Η νέα σκούπα είναι το Uroat σε ζεστό νερό είκοσι λεπτά και spree στο ατμόλουτρο για λίγα λεπτά. Τα προϊόντα που έχουν στεγνώσει, χύνεται με βραστό νερό αρκετές φορές, τότε πρέπει να καλύπτονται με μια λεκάνη και να αντέχουν δεκαπέντε λεπτά. Όταν βγαίνουμε μια σκούπα, θα πρέπει να διαβρέχεται τακτικά σε ζεστό νερό.

Ο ατμός είναι άβολος, καλύτερα έτσι ώστε να υπήρχε ένας συνεργάτης. Πρώτα πρέπει να βρεθείτε στο στομάχι, και ο συνεργάτης σε δύο εγκεφαλικά επεισόδια, που κυμαίνονται από τις άκρες των ποδιών, με το χέρι, στο κεφάλι. Όταν η θερμοκρασία είναι καυτή, πρέπει να μετακινηθούν οι σκούπες. Μετά από πολλά εγκεφαλικά επεισόδια, αρχίζουν να χτυπούν εύκολα την πλάτη, την κάτω πλάτη και τα πόδια. Τότε αξίζει να πάτε στο πίσω μέρος για να επαναλάβετε ολόκληρη την προηγούμενη διαδικασία. Η λεγόμενη Compress Broom χρησιμοποιεί επίσης δημοτικότητα. Οι σκούπες θερμαίνονται σε ζεστό αέρα και εφαρμόζονται στο σώμα του σώματος, κρατάει για λίγα δευτερόλεπτα με το χέρι. Μια τέτοια διαδικασία είναι χρήσιμη για τους κουρασμένους μύες. Στη συνέχεια, πρέπει να εφαρμοστούν στην κάτω πλάτη και τη φυλή στο κεφάλι και τα βήματα. Κάνετε τόσο λίγες φορές και γυρίζετε, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία. Στη συνέχεια, μπορείτε να χάσετε μια σκούπα με μια σκούπα, κάτω πλάτη και άλλα μέρη του σώματος.

Όλες οι διαδικασίες στο λουτρό δεν πρέπει να διαρκέσουν περισσότερο από δύο ώρες και το ατμόλουτρο θα πρέπει να πάρει πλέον τριάντα λεπτά. Μετά το μπάνιο, συνιστάται να χαλαρώσετε σε θερμότητα, αποφεύγοντας την απότομη ψύξη. Μην εμφανίζετε βελτιωμένη δραστηριότητα, αλλά είναι καλύτερα να μην βιαστείτε, να πιείτε τσάι με λεμόνι. Αλκοόλ στο μπάνιο και μην πίνετε μετά από αυτό.

Η επίσκεψη στο μπάνιο θα αυξήσει την απόδοσή σας και θα βελτιώσει σημαντικά την ευημερία. Απλά περπατώντας σε αυτό τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, την ίδια μέρα.