Πόσο συχνά παρακολουθούν σάουνα υπέρυθρων

Η υπέρυθρη σάουνα είναι μια σύγχρονη εναλλακτική λύση για τις σάουνες και τα λουτρά που μας γνωστών ήδη. Ταυτόχρονα, εκτός από τη λειτουργία επούλωσης, έχει πολλά πρακτικά πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, η συμπαγής και τα χαρακτηριστικά του έργου της σάουνας IR σάς επιτρέπουν να το εγκαταστήσετε ακόμη και στο διαμέρισμα, συνδεθείτε με το συνηθισμένο ηλεκτρικό δίκτυο. Και για τις αισθήσεις, οι συνεδρίες σε μια τέτοια σάουνα μεταφέρονται πολύ πιο εύκολα. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας σάουνας IR και πόσο συχνά μπορείτε να το πάρετε.

Η θεμελιώδης διαφορά των σάουνων IR από άλλες διαδικασίες λουτρού είναι ότι λόγω της υπέρυθρης ακτινοβολίας, το σώμα θερμαίνει χωρίς "μεσάζοντες". Δηλαδή, οι ακτίνες IK διεισδύουν αμέσως στο ανθρώπινο σώμα, παρακάμπτοντας το στάδιο θέρμανσης αέρα και σε μεγαλύτερο βάθος (έως 4-4,5 cm). Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια εντατική προθέρμανση των ιστών και οργάνων, η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, η επιτάχυνση της ροής του αίματος και η λεμφαδένα, ενισχυμένη εφίδρωση.

Οι επιδράσεις των σάουνων IR που περιγράφονται παραπάνω αφήνονται να βελτιώσουν την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος λόγω της ενίσχυσης των τοιχωμάτων των δοχείων, μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης και τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Τέτοιες συνεδρίες χρησιμεύουν ως εξαιρετική πρόληψη και θεραπεία κρυολογήματος και ασθενειών του ρινοφάρυγγα, ανακουφίζουν τον πόνο (περιοδικό, μυϊκό, τραυματικό, κεφάλι, αρθρικό), αϋπνία και άγχος. Άφθονα εφίδρωση όταν επισκέπτεται μια σάουνα IR βοηθά στην καθαρισμό του δέρματος και του σώματος ως σύνολο, επαναφέρετε επιπλέον χιλιόγραμμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ακτινοβολία IR είναι ενεργά σε σχέση με πολλές δερματικές παθήσεις (έκζεμα, δερματίτιδα, θυμωμένο εξάνθημα), κυτταρίτιδα, πληγές, μώλωπες και ακόμη και ουλές.

Για να αισθανθεί τις ιδιότητες παραπάνω καθοδήγησης των σάουνων IR, η διάρκεια της συνεδρίασης πρέπει να είναι τουλάχιστον μισή ώρα. Δεδομένου ότι η βέλτιστη θερμοκρασία σε αυτό είναι εντός 50 μοίρες και η εξάτμιση δεν συμβαίνει - είναι άνετο να καθίσει τόσο πολύ χρόνο δεν θα είναι δύσκολη. Ταυτόχρονα, η συνιστώμενη στάση κάθεται με ένα ευθεία πλάτη και μειωμένο πόδια, κατά προτίμηση όχι παθητικό (κάνει τον εαυτό σας ένα μασάζ ποδιών, τα χέρια, τη ζώνη κολάρο, τις προβληματικές περιοχές). Πριν από τη συνεδρία δεν είναι κατά προτίμηση εκεί (τουλάχιστον 1,5 ώρες) και πάρτε ένα ζεστό ντους (για να προετοιμάσετε πόρους σε εφίδρωση) και να πιείτε πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό (ως αποζημίωση για την επερχόμενη απώλεια υγρού). Μετά τη σάουνα, αρκεί να πλένετε τον ιδρώτα με ένα ζεστό ντους και, πάλι, αναπληρώστε τα αποθέματα του υγρού με το ίδιο τσάι ή μεταλλικό νερό. Εάν ο σκοπός της επίσκεψής σας στη σάουνα IR είναι απώλεια βάρους ή καλλυντικά αποτελέσματα - ειδικά μέσα (κρέμες, λοσιόν) θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μετά τη συνεδρίαση στο άπαχο δέρμα.

Υπάρχει μια άποψη ότι η ασφάλεια της ακτινοβολίας IR σάς επιτρέπει να επισκεφθείτε μια τέτοια σάουνα καθημερινά. Ωστόσο, θα επικεντρωθούμε σε περισσότερες ορθολογικές συστάσεις σχετικά με το πόσο συχνά μπορούν να πραγματοποιηθούν τέτοιες περιόδους υγείας. Έτσι, για την γενική ενίσχυση και τη βελτίωση του σώματος, πρέπει να περάσετε 10-12 συνεδρίες σάουνας IR όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Μερικές φορές επιτρέπεται πιο συχνή επίσκεψη - δύο ή δύο, αλλά εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας και των στόχων. Για παράδειγμα, για να χάσετε βάρος όταν συνιστάται στον ατμό σε μια σάουνα IR κάθε 2 ημέρες τουλάχιστον 8 συνεδρίες. Σε αυτή την περίπτωση, για την επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων, επισκεφθείτε τη σάουνα μετά την άσκηση, συμμορφώνονται με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής και να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους (περιτύλιξη, μασάζ).

Όπως μπορείτε να δείτε, η υπέρυθρη σάουνα έχει πολλά πλεονεκτήματα και ευεργετικές ιδιότητες. Ωστόσο, χρειάζομαι ένα μέτρο, ειδικά αν έχετε ένα καρδιαγγειακό πρόβλημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να βρείτε το "Golden Middle" σχετικά με τη συχνότητα της σάουνας IR. Στο επόμενο βίντεο, μπορείτε να μάθετε την ιατρική άποψη για το πώς να επισκεφθείτε την υπέρυθρη σάουνα για τους σκοπούς της απώλειας βάρους.