Wie viel Wasser brauchst du am Tag zu trinken

Jeder hörte, dass eine Person von 80% aus Wasser besteht, und es braucht es für die normale Funktion des Körpers. Nur das neugeborene Baby hat jedoch so viel Wasser in seiner Masse, einem Erwachsenen, je nach Gesundheit und Alter, besteht aus 45 bis 70 Prozent Wasser. Natürlich ist es notwendig, Flüssigkeit zu konsumieren. Dies trägt zu einem schnelleren Stoffwechsel bei, unterstützt Jugendliche im Körper und warnt altert, aber nur wenige Leute wissen, wie viel es notwendig ist, an dem Tag zu trinken und am wichtigsten ist - wie am wichtigsten. Dieser Artikel wird von den Hauptmythen des Wasserverbrauchs verzweifelt, Sie erlernen die wichtigsten Empfehlungen und Kriterien, für die Sie Ihre liquide Rate pro Tag unabhängig erstellen können.

1

Verwendung von Wasser für den Körper

Die meisten Gerüchte über den positiven Effekt von Wasser auf die Haut sind voll gerechtfertigt: Es gibt keinen Metabolismus, um den Körper zu verlangsamen und den Körper normal aufrechtzuerhalten, feuchtigkeitsspendelt von der Innenseite des Gewebes.

Neben den offensichtlichen und sichtbaren Vorteilen kann darauf hingewiesen werden, dass Wasser für den zellulären Austausch sehr wichtig ist. Es ist auf Flüssigkeiten zurückzuführen, die die Nutzstoffe in die notwendigen Organe und Gewebe transportiert werden.

Wenn die Flüssigkeit im Körper nicht ausreicht, beginnt die Dehydratisierung. Zellen sterben aufgrund der Unfähigkeit, sich im aktiven Zustand aufrechtzuerhalten. Eine Person beginnt, Beschwerden zu spüren, Druck nimmt ab, die Motorfunktionen schwächen.

Besonders wichtiges Wasser zum Abnehmen von Frauen, da etwa 15% des Essens durch Wasser ersetzt werden können, was einfach vor dem Essen trinken. Viele Wissenschaftler haben sich als praktisch erwiesen, dass ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten hilft, drei Kilogramm mehr zurückzusetzen als ohne ihn.

2

Wie viel Wasser trinkt Wasser pro Tag

Die Wasserverbrauchsrate hängt von Ihrem Gewicht ab. Zum Beispiel:

• Jugendliche und Miniaturinnen, die bis zu fünfundvierzig Kilogramm wiegen, benötigen eineinhalb Liter-Flüssigkeit pro Tag.
• Menschen mit einem Gewicht von 60 - 80 kg können auf zwei Liter Wasser begrenzt sein.
• Drei Liter sollten trinken, wenn Ihr Gewicht über hundert Kilogramm ist.

Es gibt eine Regel für den Zeitraum von Sommerhitze und -übung. Wenn Sie oft Sport spielen, besuchen Sie die Sauna oder gezwungen, in der Wärme zu sein, und erhöhen Sie den Wasserverbrauch um 500 ml. Aufgrund des starken Schwitzens kommt viel Wasser heraus, ohne Zeit, andere Funktionen auszuführen.

Schwangere Frauen hören besser auf seinen Arzt und verbrauchen so viel Flüssigkeit, da sie ernannt wurden.

3

Mythen des Wasserverbrauchs

In Zeitschriften, im Fernsehen und im Internet können Sie viele Gerüchte finden, die tatsächlich zerstreut sind:

• Verwenden Sie nur Wasser, nicht mit Kaffee, Tee und Säften zählen.
  Dies ist ein großes Missverständnis. Es ist notwendig, für die Norm alle Flüssigkeit, einschließlich Suppen, Tee, Mineralwasser und vieles mehr zu zählen. Unser Körper beginnt, die Substanz sofort aufzuteilen, was Wasser von Mineralien und Spurenelementen trennt, transportieren und recycelt sie. Diese falsche Theorie basiert auf einem anderen, nicht weniger falsch: Der Körper ist leichter, sauberes Wasser aufzunehmen. Dies ist jedoch überhaupt nicht so, denn unser Körper verarbeitet sogar Wasser zu ihren Bedürfnissen. Darüber hinaus, der sagte, es ist einfacher, dann besser?
• Wir müssen sieben oder acht Gläser Wasser pro Tag trinken.
  Es hängt davon ab, wie viele Milliliter Ihr Glas hält, diese Theorie kann wahr sein. Wie Sie wissen, müssen Sie jedoch von eineinhalb bis drei Liter pro Tag trinken, andere Flüssigkeiten zählen.
• Süße Soden sind weniger schädlich als solide Süßigkeiten.
  Viele Mädchen trinken lieber süßes Nektar oder kohlensäurehaltiges Wasser, anstatt Süßigkeiten zu essen. Inzwischen haben Wissenschaftler schon lange herausgefunden, dass flüssige Kohlenhydrate mehr über Ihr Gewicht schlagen, da es praktisch keine Energie für die Assimilation ausgeben muss.

Vergessen Sie nicht, wesentlich auf Wasser zu lenken, da dies Teil einer Person ist.