Bran Haferflocken - Nutzen und Schaden, wie man es nimmt

Wenn Sie einen aktiven Kampf gegen zusätzliche Kilogramm begonnen haben, und Ihre Wahl fiel auf Hafer-Bran - Sie haben nicht verloren. Dieses Produkt hilft, mit Übergewicht fertig zu werden, und säubert den Körper auch gut. Alles verfügt jedoch über eigene Minus und Profis, daher sollten Sie eine vollständige Beschreibung von Bran lesen, bevor Sie damit beginnen. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen ist.

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Verwendung von Hafer-Bran

Sie können die wichtigsten positiven Eigenschaften von Hafer-Bran hervorheben:

• Ein großer Satz von Vitaminen, insbesondere: A, E und V. von ihnen werden stärkere Nägel, verbessert die Hautqualität und das Haar;
• Notwendige Spurenelemente, Zink und Kalium. In Kombination mit Vitaminen sind diese Substanzen gut absorbiert;
• Bei einem Getreide machte der Bran fast 90% voller Wirkstoffe aus;
• Kleie nicht vollständig im Körper verdaulich, ihr Hauptteil ist vom Darm abgeleitet, der zur Reinigung, Ausscheidung von Schlacken und Giftstoffen beiträgt;
• Hafer-Kleie reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut, beitragen zur Bremsung seiner Formation. Viele Diabetiker zeigen die Verwendung von Bran;
• Beschleunigen Sie den Metabolismus und seine Qualität. Dank dieser Eigenschaft können Sie schneller abnehmen.
• Ihr Appetit wird moderat.

Die Vorteile von Bran werden offensichtlich: Sie werden nicht nur helfen, überschüssiges Gewicht zu beseitigen, sondern auch die Arbeit des Magens und des Darms zu verbessern, den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Magen-Darm-Trakt zu normalisieren.

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Schaden von Hafer-Bran

Jedes Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen, und Bran sind keine Ausnahme:

• Einige Krankheiten des Magens und des Darms schließen die Verwendung von BRAN aufgrund ihrer groben Textur aus. Diese Erkrankungen umfassen eine erhöhte Slouch-Empfindlichkeit;
• Bei der Gastritis sollte die Verwendung von Bran mit Ihrem Arzt koordiniert werden;
• Geschwür. Bei dieser Krankheit ist die Verwendung von BLAN strengstens verboten;
• Osteoporose;
• Colitis.

Wenn Sie andere Magen-Darm-Erkrankungen haben, dann ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie auf Kleie in Ihre Ernährung drehen.

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So nehmen Sie den Bran

In der Regel werden Hafer-Bran in großen Bündeln in einer Apotheke verkauft. Sie finden sie im Supermarkt in der Diabetikerabteilung. Trotz der großen Größe des Pakets gibt es bestimmte Einschränkungen an der Rezeption von Bran.

• An einem Tag können Sie nur dreißig Gramm Bran essen - das sind drei vollständige Esslöffel.
• Wenn Sie Krankheiten des Verdauungstrakts haben, wird die Dosis auf zwei Esslöffel reduziert.

Dies ist auf die raue Textur und das große Volumen der Spurenelemente in Haferbran zurückzuführen - sollte in Moderation sein.

Sie können den Bran direkt von der Verpackung essen oder ihnen Salate, heiße Gerichte und Desserts hinzufügen. Menschen, die keinen BRAN-Geschmack mögen, werden empfohlen, sie zu Joghurt oder einem anderen Lieblingsschnitt hinzuzufügen, aber nicht, um Bran dort zu geben, um dort weich zu werden.

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Gibt es einen Unterschied zwischen dem Bran?

Neben Hafer-Bran gibt es noch einige Arten: Roggen, Buchweizen, Reis und Gerste. Von irgendeiner Art von Getreide machen Bran. Sie sind in ihrer Textur ungefähr gleich, unterscheiden sich jedoch in der Zusammensetzung.

Jedes Getreide hat einen eigenen Satz von Vitaminen und Spurenelementen. Um eine Vielzahl nützlicher Substanzen im Körper aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, Ihre Branzeiten im Monat zu ändern. Wenn jetzt in Ihrer Diät-Hafer-Bran, nehmen Sie den folgenden Roggen.

In Abwesenheit von Kontraindikationen wird der Bran zu einer unverzichtbaren Faserquelle und der Regler des Traktums. Wenn Sie am Tag nur drei Löffel Kleie essen, können Sie sich besser fühlen, um zusätzliche Kilogramm herauszuwerfen und Ihren Körper zu reinigen. Überschreiten Sie nicht die angegebene Dosis, um die unangenehmen Folgen und Nebenwirkungen zu umgehen.