Wie Hanteln zu machen?

Das Fitness-Center ist sehr beliebt aufgrund der Anwesenheit einer Vielzahl von Inventar. Aber was tun, wenn es keine Zeit oder Geld ist die Halle zu besuchen, und ich mag wirklich Sport tun? Natürlich zu Hause zu tun. In diesem Fall wird ein hausgemachtes von ihr selbst erstellte Sportgeräte ist sehr nützlich. Dumbbells verwenden, um die größte Popularität und das ist, warum viele Möglichkeiten, es gibt eine Menge zu erstellen.

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Aus Plastikflaschen

Plastikflaschen sind praktisch in jedem Haushalt. Mit ihrer Hilfe bei der einfachsten weightlifier verwenden, können Sie funktionelle Hanteln für Anfänger Athleten erstellen.
Für die Montage wird nützlich sein:

• 2 Kunststoffflaschen 2 l
• Isolierband
• Gewicht - Sand oder Wasser
• Schere

Prozess der Erstellung:

1. Der Hals und Boden der Flasche abgeschnitten, getrennt, um den Mittelteil. Die geschnitzt Elemente sind mit Klebstoff befestigt, und oben auf die Wunde mehr Schichten des isol. Es ist notwendig, dass in der Zukunft Füllstoff nicht aussitzen und „damn“ die Hanteln auseinander fielen nicht.
2. Dieser Behälter durch den Hals gegossen oder beim Einschlafen. Für geringes Gewicht, Zement eignet, gemischt mit Sand in gleichen Teilen. Wenn Hanteln getan werden müssen schwerer, dann Teil des Gewichtungsmittels mit Metallteilen ersetzt - Scheiben, Lagern und anderen Metallteilen, die in das Loch in der Flasche brechen.
3. Wenn „Pfannkuchen“ gefüllt ist, legt ein Segment eines Kunststoffrohres oder einen Stab in den Hals, lang genug, um es für die es bequem zu halten. Die Lage der Verbindung wird zunächst die Möglichkeit der Füllstoff zu beseitigen abgedichtet werden gefüllt, und nach der Wunde mit einem Klebeband. Der Griff ist auch mit einem Band umwickelt, so dass es nicht in der Hand rutscht. Komfortable geringes Gewicht Hanteln sind für die Ausbildung erhalten.

In vielerlei Hinsicht hängt das Gewicht der resultierenden Hanteln auf dem Füllstoff. Zum Beispiel kann eine Zweiliter-Bank kann eine unterschiedliche Anzahl von Kilogramm wiegen:

• Mit Wasser bis zu 2 kg
• Mit Sand und Zement - 3,500
• Mit hydriertem Sand - 3.800
• Mit Sandstein - 2,500
• Mit Blei Füllstoff - 22 900

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Dumbbells aus Beton

Wenn Kunststoff Hanteln zu schaffen, werden ihre Grenze daher auf die Zuverlässigkeit des Bandes und Leim, beschränken, wird nicht hoch sein. Schwerere Hanteln, die auch solide und erschreckend sind, können aus Beton erhalten werden. Ihre einzige minus wird Gewicht festgesetzt - es die Möglichkeiten der Verwendung von ihnen zu begrenzen.
So erstellen Sie benötigen:

• Schrauben.
• PVA-Gley
• 2 Metallsegment der gewünschten Länge
• Zementmörtel
• Formen zum Gießen

Prozess der Erstellung:

1. Das Rohr wird von vier Seiten durch einen Bohrer gebohrt. Schrauben stecken in die resultierenden Löcher, extrem fest sie an den Enden Fixieren und ihnen das Kreuz bilden. Dies ist der Kern, auf dem Zement hält.
2. Als eine Form, holen sie die Dose unter Mayonnaise oder Farben auf. Das Wichtigste ist, dass das gewählte Volumen, das Gewicht hat, die darin Eingriff notwendig ist. Die Form, in 2 Liter Lage ist, als Folge der „Pfannkuchen“ zu geben, mit einem Gewicht von 5 kg. Der Zement wird dann gezüchtet und Leim oder Farbe kann hinzugefügt werden. Es ist notwendig, dass das Projektil auf dem Boden während des Trainings zum Scheitern stehen kann.
3. Das Gemisch wird in einer solchen Art und Weise angeordnet und befestigt, dass es genau in der Mitte. dann lassen Sie es 24 Stunden. Oder mehr, so dass die Lösung greifen. Dann wird das gleiche mit der zweiten Seite getan. Während die Lösung geklärt ist, bereitet die Unterstützung und die daraus resultierenden Hanteln hängen oder für 4 Tage auf Unterstützung gestellt.
   Dann ist das Projektil um ein Paar mal in Wasser zu erhöhen Gewicht getränkt.

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Metall-Hanteln

Bei häufigem Training, anstelle von festen Hanteln, andere sind erforderlich, diejenigen, auf denen können Sie Gewicht abholen oder sie abonnieren je nach Bedarf. Deshalb sind die Metall-Hanteln erstellen. Sie sehen aus wie Fabrik, nur viel billiger und bequem, da alle Details für die individuellen Vorlieben eines Athleten ausgewählt werden.
So erstellen Sie benötigen:

• Metallstab für Griff
• Metallrohr mit kleinerem Durchmesser als Geier
• Stahlblech
• Stopper Schlösser

Prozess der Erstellung:

1. Um für den Griff der Hanteln bequem ist, sollte es breiter als 5-10 cm betragen. Dazu aus einem Metallstab mit einem Radius von 1,5 cm geschnitten lang in 30 oder so Zentimetern weg von einem Hals ist. abgeschnitten dann das Rohr lang 15 cm. Es liegt dabei auf dem Hals als Griff. In Zukunft wird es mit einem Band umwickelt werden oder ein Relief machen, so dass die Hand nicht Dia tut.
2. Mit Hilfe von Autogen aus einem Stück Stahlblech, schnitten Kreise aus - Zukunft Pfannkuchen. Ein solcher Dreck mit einem Radius von 9 cm und einem Zentimeter dick wiegt etwa 2 kg. Dies trägt zur korrekten Berechnung der gewünschten Anzahl von Pfannkuchen, die ebenfalls aus dem gleichen Stück Stahl geschnitten. Relativ kompakte Größen von Pfannkuchen machen es einfacher, ihre Zahl auf der Trauer zu erhöhen.
3. Damit die Pfannkuchen nicht den Griff Make Stopper an den Hals schieben. Um dies zu tun, von der dem Rohr mit weniger als im Gitter, ist der Ring in 3 cm Breite geschnitten mit einem Durchmesser. Sie sind entlang einer Bohrung mit einem Durchmesser in einen Zentimeter bohren. Durch sie die Schrauben, die diese Ringe an den Geier passen. Es ist wichtig, dass sie so zuverlässig wie möglich gesichert werden. In einigen Fällen sind die Anschläge am Griff selbst geschweißt, und die Außen Blätter befreien.

Es bleibt zu sammeln Hanteln. Um dies zu tun, sind Pfannkuchen auf den Hals gelegt und außen mit Stoppern so klatschte, dass sie nicht Sculp.

Sporting Muscheln mit ihren eigenen Händen sind nicht nur billiger, aber manchmal ist es besser, für die Fabrik, da es Ihnen erlaubt, ein Nicht-Standard-Arbeitsgewicht zu wählen.