Sie haben schon genug Sport lange Zeit getan, aber Ihr Ziel ist nicht zu Unterstützung Sport Körperbau, aber mehr? Zum Beispiel verfolgen einige Leute die Ziele: die Hantel abzuschütteln, das Gewicht, von denen sehr beeindruckend sein wird, jemand will ihre Preise in Laufen, und jemand nur den Körper erreichen wollen, verbessern, den Anteil und Muskelqualität, in dem sie würde dazu führen, die umgebende Bewunderung. All diese Ziele sind durchaus erreichbar, vor allem, wenn Sie die richtigen Ernährung und Sport-Zusätze zu eifrigem Training hinzufügen, und insbesondere Aminosäuren.
Was ist Aminosäuren
Es lohnt sich beginnend mit der Tatsache, dass die Aminosäuren, das Produkt sind, dass in jeder Sportart aufgrund Wert gegeben ist, weil sie helfen können, mit Ihnen in eine beliebige Richtung, sowohl in Leistung und Ästhetik zu konkurrieren. Es ist aus Aminosäuren von Proteinen bestehen. Folglich sind die Aminosäuren bereits nützlich, weil sie eine Rückstellwirkung auf den Körper haben, den Beitrag zur Stärkung nach dem Training, helfen, die richtige Produktion von Hormonen und Enzymen. Je nach Art von Aminosäuren, können sie auf oder ein anderes konzentrieren.
Zweifellos - nach der obigen Ausführungen ist es klar, dass die Aminosäuren, die eine positive Wirkung auf den Körper eines Athleten haben. Aber, wie man sie nehmen das maximale Ergebnis zu erreichen? Lassen Sie uns versuchen, eine Antwort auf diese Frage zu finden.
Es ist erwähnenswert, dass Aminosäuren in seiner reinen Form zu nehmen nicht erforderlich ist, können sie von den einfachen, nützlicher Nahrung erhalten werden. Hier sind nur einige Aminosäuren in es in sehr kleinen Mengen. Nehmen wir zum Beispiel, Kreatin, das in Fleisch vorwiegend zur Verfügung steht. Es trägt zur wesentlichen Erhöhung der Festigkeit des Sportlers, die Masse gesetzt. Das ist einfach, wenn Sie versuchen, eine Tag-Dosis von Fleisch zu bekommen, dann wird es ca. 7-8 kg. pro Tag. Deshalb sollten einige Aminosäuren genommen werden als ein Sport-Zusatz.
Die Regeln für die Aminosäuren Aufnahme
Während des Trainings, auch mittlere Intensität, verbringt der Körper etwa 80% der Aminosäuren im Körper. Um die maximale Effizienz von der Aufnahme von Aminosäuren zu entfernen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Art diese Substanz ist.
Die Nuance ist, dass es Aminosäuren sind, die eine Person auf die maximale Wirkung ihrer Zulassung von morgens bis Skushk geben wird, gibt es diejenigen, die vor oder nach dem Training eingenommen werden sollte, sollten einige in beiden Fällen genommen werden, und einige vor dem Zubettgehen oder den ganzen Tag. Bevor er die endgültige Antwort auf die Frage von Aminosäuren empfängt, ist es lohnt sich, herauszufinden, welche sie sind.
Was sind Aminosäuren von außen benötigt
Tatsache ist, dass unser Körper einige Aminosäuren unabhängig produzieren kann. Aber mit der zweiten Gruppe mehr kompliziert - sie müssen von außen erhalten werden. Es gibt etwa 20 wichtigsten Arten von Aminosäuren, von denen 9 unverzichtbar sind. Diese Aminosäuren müssen von außen zu erhalten, aber der Name von ihnen BCAA.
Dies ist ein Komplex, bestehend aus essentiellen Aminosäuren. Wahrscheinlich haben Sie schon über BCAA gehört. Und es ist nicht verwunderlich, denn ihre Gunst nicht hoch genug eingeschätzt werden kann. Die meisten professionellen Athleten nehmen diese Amino das ganze Jahr über Säure.
Die beste Zeit für die Aminosäuren
- Um das Abnehmen zu beschleunigen, wird empfohlen, Aminosäure-Komplexe am Morgen zu nehmen, vor und nach dem Training.
- Wenn Sie eine Priorität Muskelmasse von beeindruckender Größe haben, wird dann BCAA helfen, es zu entwickeln, wenn zwei Mal pro Tag einnehmen: vor und nach dem Training.
- Im Hinblick auf die Aufnahme von einzelnen Aminosäuren wie L-Carnitin, Kreatin, und so weiter, müssen Sie mit Ihrem Trainer überprüfen.
Wichtig! Einige Aminosäuren sind nicht notwendig zusammen, sie die Wirkung von einander neutralisieren können. BCAA kompatibel mit allen: Protein, Heiner, Energy Bar.
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