Wie man Angst loswerden kann

Für eine Person war Angst immer ein natürlicher Schutzmechanismus, der bei extremen Bedingungen hilft. Dieser Tierinstinkt drehte den Körper, um an der Grenze von Möglichkeiten zu arbeiten, als sich das Angesicht zu Angesicht mit Gefahr konfrontiert. Die heutigen Realitäten sind so, dass Angst vor dem Assistenten zu einem beeindruckenden Blocker unserer Fähigkeiten wurde. Wer uns daran hindert, einen Gehalt zu steigern, um ihre Interessen zu verteidigen und eine Person zu treffen. Also, wie man Angst für immer loswerden und mit vollen Brüsten atmen?

1

Ursachen für Angst.

Natürlich ist es unmöglich, ein Gefühl der Angst vollständig abzulehnen - in einigen Situationen ist es einfach notwendig. Dank ihm versuchen wir, verdächtige Shorts und laute betrunkene Unternehmen zu umgehen, ansonsten ist ansonsten Angst eine Bremse. Die Hauptsache ist, die einfache Wahrheit zu verstehen - wenn Sie nicht am Rand des Abgrunds stehen, haben sie den Wald mit einem wütenden Wolf nicht getroffen, und Sie werden nicht in Gefangenschaft gehalten, dann sind die Gründe für Ihre Ängste im Kopf.

Und sie erscheinen, es gibt nicht so. Im Allgemeinen gehören zu allen psychologischen Problemen und erhöhten Angstzuständen und unvernünftiger Angst, ursprünglich aus der Kindheit. Menschen, die furchtlos mit einem Fallschirm springen und gerne mit Fremden kommunizieren, die in der Regel in den Bedingungen des Vertrauens und des Gleichgewichts erhoben wurden. Ihre Eltern haben ruhiges Vertrauen überstrahlt, nicht über jeden kleinen Kratzer schüttelt und noch mehr, so dass sie aufgrund der Nachrichten im Fernsehen nicht ihre Gelassenheit verloren hatten. Aber leider waren in dem post-sowjetischen Raum solcher Familien Einheiten. Daher entwickelt sich die Generation von Menschen, die sich mit der Gewohnheit mit der Muttermilch haben, entwickelt.

Wenn Ängste Ihr Leben in eine Reihe störender Signale und schwitzende Palmen verwandeln, ist dies keine Schutzfunktion des Körpers, sondern eine schwere neurotische Erkrankung. Mit Hilfe der folgenden Möglichkeiten können Sie sich selbst mit sich bewältigen und für immer die Kontrolle über Ihre Gefühle gewinnen.

2

"Angst scheint immer groß aus der Ferne"

Bevor Sie irgendeine Art von Angst ausrotten, müssen Sie verstehen, was Ihnen einen Alarm verursacht. Am häufigsten erleben wir an Sorge vor der Zukunft - Angst für Kinder, Eltern, für sich selbst. Um Angst zu reduzieren, ist es zunächst notwendig, es zu erkennen, die Tiefenursachen von Angstzuständen zu verstehen.

Beschreiben Sie zunächst mündlich, dann schriftlich Ihre Ängste. Verwenden Sie einfache Vorschläge und Wörter, Sie müssen Ihre Erfahrungen nicht in mehreren Seiten beschreiben, einfach die Tatsache der Angst angeben. Jetzt müssen Sie das geschriebene und erleben, welche Bilder, Sensationen und sogar Geräusche lesen. Danach müssen Sie diesen Algorithmus in umgekehrter Reihenfolge wiederholen, um Ihren Alarm mit einem Satz zu hören, zu fühlen und zu rekrutieren.

Diese Methode wird dazu beitragen, ihre Angst zu realisieren und die Intensität der Erfahrungen vor dem Unbekannten erheblich zu reduzieren.

3

Ich bin zuversichtlich \u003d furchtlos

Haben Sie bemerkt, dass die Menschen, die sich selbst zuversichtlich, so selten Angst haben? Bevor Sie sich mit Ängsten befassen, beginnen Sie mit der Verantwortung für Ihre Handlungen, Ihre Zukunft und alle Möglichkeiten, um das Selbstwertgefühl zu steigern.

Ängstlicher Mann hat am meisten Angst, die Kontrolle über die Welt zu verlieren. Um diese Kontrolle voll zu erleben, versuchen Sie sich in einer Vielzahl von Kugeln, absichtlich auf das Angesicht mit Ihren Horrenten. Hast du Angst, neue Leute kennenzulernen? Kommen Sie jetzt zu einem hübschen Mann und machen Sie ein Gespräch. Selbst wenn er bei der Bekanntschaft bestritt, werden Sie sehen, dass keine Katastrophe passiert.

Beginnen Sie, Entscheidungen treffen und nicht zweifeln. Kaufte neue Kleidung? Nach Hause gebracht, Etiketten abreißen und niemand um Rat fragen. Haben Sie sich entschieden, das Wochenende zu Hause zu verbringen, die die Serie anschauen? Stimmen Sie nicht zu, dass keine Überzeugung in den nächsten 24 Stunden aus dem Haus geraten ist, wenn er nicht in Ihre Pläne einbezogen wurde.

4

Hier und Jetzt

Für diejenigen, die Angst vor der Zukunft haben und alle möglichen Tragödien darin, der beste Weg, um Angst zu beseitigen - um in echtem Leben zu leben. Um "hier und jetzt" zu leben, erlaubt es Ihnen, sich nicht nur um die Zukunft zu kümmern, sondern auch nicht über die Ladung der Vergangenheit zu stolpern. Tatsächlich ist diese einfache Beratung jedoch nicht so einfach zu erfüllen. Wir leben ständig mit einer Million Gedanken und Angstzuständen in Ihrem Kopf und alle füttern unsere Ängste.

Die Praxis des bewussten Atemwegs wird Sie beibringen, im heutigen Moment zu leben, und verabschieden Sie sich von Angst. Dazu sitzt es völlig optional in der Lotusposition und stirbt im Allgemeinen an der Stelle. Diese Übungen können auch beim Gehen und beim Fahren am Rad erfolgen.

Vor jedem Atemzug, geistig sagen: "Ich bin mir bewusst, dass ich einatme." Und vor dem Ausatmen: "Mir ist klar, was ich ausatmen." Sie werden sich also lernen, sich auf den Moment zu konzentrieren und ängstliche Gedanken zu bekämpfen.