Všichni slyšeli, že osoba 80% se skládá z vody a potřebuje to pro normální fungování těla. Nicméně, jen novorozené dítě má tolik vody ve své hmotě, dospělý, v závislosti na jeho zdraví a věku, se skládá z 45-70 procent vody. Samozřejmě je nutné konzumovat kapalinu. To přispívá k rychlému metabolismu, podporuje mládež v těle a varuje stárnutí, ale jen málo lidí ví, kolik je nutné pít v den a nejdůležitějším způsobem. Tento článek bude rozptýlen hlavními mýty spotřeby vody, naučíte se hlavní doporučení a kritéria, pro kterou můžete samostatně zkompilovat svou kapalinu za den.
Použití vody pro tělo
Většina zvěsti o pozitivní účinek vody na kůži je plně odůvodněná: nedává to metabolismus zpomalit a udržuje tělo normálně, zvlhčuje z vnitřku tkaniny.
Kromě zřejmých a viditelných výhod lze poznamenat, že voda je velmi důležitá pro buněčnou výměnu. Je to způsobeno kapalinami, že užitečné látky jsou přepravovány do nezbytných orgánů a tkání.
Pokud tekutina v těle nestačí, začíná dehydratace. Buňky umírají v důsledku neschopnosti udržovat se v aktivní podmínce. Osoba začíná cítit onemocnění, pokles tlaku, funkce motoru oslabí.
Zvláště důležitá voda pro ztráty hmotnosti žen, jako asi 15% potravin může být nahrazena vodou, prostě ji pít před jídlem. Mnoho vědců prokázalo prakticky, že sklenici vody před jídlem pomáhá resetovat tři kilogramy více než bez ní.
Kolik vody pít vodu denně
Míra spotřeby vody závisí na vaší hmotnosti. Například:
- Teenageři a miniaturní ženy vážící až čtyřicet pět kilogramů potřebují jeden a půllitr tekutiny denně.
- Lidé s hmotností 60 - 80 kg mohou být omezeni na dvě litry vody.
- Tři litry by měly pít, pokud je vaše váha přes sto kilogramů.
Je pravidlo pro období letního tepla a cvičení. Pokud často hrajete sport, navštivte saunu nebo jen nuceni být v teple, pak zvýšit spotřebu vody o 500 ml. Vzhledem k silnému pocení se hodně vody vyjde, nemá čas na provádění dalších funkcí.
Těhotné ženy lépe poslouchají svého lékaře a spotřebovávají tolik tekutiny, jak byly jmenovány.
Mýty spotřeby vody
V časopisech, v televizi a na internetu, najdete spoustu pověstí, které jsou skutečně rozptýleny:
- Používejte pouze vodu, nepočítá kávu, čaj a šťávy.
To je velká mylná představa. Je nutné počítat s normou veškerou kapalinu, včetně polévek, čaje, minerální vody a mnohem více. Naše tělo začne okamžitě rozdělit látku, oddělující vodu z minerálů a stopových prvků, dopravy a recyklovat je. Tato falešná teorie je založena na jiném, ne méně nepravdivé: tělo je snazší absorbovat čistou vodu. To však není vůbec, protože naše tělo zpracovává i čistou vodu svým potřebám. Kromě toho, kdo řekl, je to jednodušší, pak lepší? - Musíme pít sedm nebo osm sklenic vody denně.
Záleží na tom, kolik mililitrů drží vaše sklo, tato teorie může být pravdivá. Ale jak už víte, musíte pít z jedné a půl do tří litrů denně, počítání jiných tekutin. - Sladké sodes jsou méně škodlivé než pevné sladkosti.
Mnoho dívek raději pít sladký nektar nebo sycenou vodu, spíše než jíst cukroví. Mezitím vědci dlouho zjistili, že kapalné sacharidy beat více o vaší hmotnosti, protože to prakticky není třeba trávit energii pro asimilaci.
Nezapomeňte zaplatit náležitou pozornost vodě, protože to je součástí jakékoli osoby.
362
