Bran ovesné vločky - přínos a újmu, jak se

Pokud jste začali aktivně bojovat proti navíc kilogramů, a vaše volba padla na ovesných otrub - jste neztratil. Tento výrobek pomáhá vyrovnat se s nadváhou, ale také čistí tělo dobře. Nicméně vše má své nevýhody a výhody, a proto byste si měli přečíst kompletní popis Bran, před jeho spuštění. Nezapomeňte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.

1

Použití ovesných otrub

Můžete zvýraznit hlavní pozitivní vlastnosti ovesných otrub:

• Velký set vitamínů, zejména: A, E a V. Z nich stanou silnější nehty, zlepšuje kvalitu kůže a vlasů;
• Nutné stopové prvky, zinek a draslík. V kombinaci s vitamíny, tyto látky jsou dobře vstřebává;
• Na jedné obilí, otruby tvořily téměř 90% zcela účinných látek;
• Otruby nejsou plně strávit v těle, jejich hlavní hrubý část je odvozena ve střevě, což přispívá k jeho čištění, vylučování strusek a toxinů;
• Ovesných otrub snižovat hladinu cholesterolu v krvi, přispívá k brzdění jejího vzniku. Mnoho diabetiků ukazují použití otrub;
• Urychlit metabolismus a jeho kvalitu. Díky této vlastnosti můžete hubnout rychleji;
• Vaši chuť k jídlu bude mírný.

Výhody otrub bylo jasné, že budou nejen pomůže zbavit se nadváhy, ale také zlepšit činnost žaludku a střev, urychlují látkovou výměnu, normalizuje trávicí trakt.

2

Škod z ovesných otrub

Každý výrobek má své kontraindikace a otruby nejsou výjimkou:

• Některá onemocnění žaludku a střev vyloučit používání otrub z důvodu jejich hrubé textury. Tato onemocnění zahrnují zvýšenou schlíplost citlivost;
• Když gastritida, používání otrub by měl být koordinován s lékařem;
• Vřed. S touto nemocí, použití jakéhokoli otrub je přísně zakázáno;
• osteoporóza;
• Kolitida.

Máte-li další žaludečních a střevních chorob, pak je lepší poradit se s lékařem před zapnutím otrub do svého jídelníčku.

3

Jak vzít Bran

Ov ovesný bran se zpravidla prodává ve velkých svazcích v lékárně. Můžete je najít v supermarketu v oddělení diabetického zboží. Navzdory velké velikosti balíčku existují určitá omezení na recepci Bran.

• Dne den můžete jíst pouze třicet gramů Bran - to jsou tři plné lžíce.
• Pokud máte onemocnění zažívacího traktu, dávka se sníží na dvě lžíce.

To je způsobeno hrubou strukturou a velkým objemem stopových prvků v OAT Bran - by mělo být v moderování.

Můžete jíst Bran přímo z obalu, nebo je přidat do salátů, teplých pokrmů a dezertů. Lidé, kteří nemají rádi bran chuti, doporučují je přidat do jogurtu nebo jiného oblíbeného dezertů, ale neudělat tam otrádám, aby změkčili.

4

Existuje nějaký rozdíl mezi otrub

Kromě ovesné branu jsou některé další typy: žito, pohanka, rýže a ječmene. Z jakéhokoliv typu obilí, aby otruby. Jsou asi stejné v jejich textur, nicméně se liší ve složení.

Každé zrno má vlastní sadu vitamínů a stopových prvků. Pro udržení celé řady užitečných látek v těle zkuste změnit vaše přenosové časy měsíčně. Pokud nyní ve své dietě oat Bran, vezměte si následující žito.

V nepřítomnosti kontraindikací se bran stává nepostradatelným zdrojem vlákniny a regulátorem traktu. Jíst jen tři lžíce otruby v den, můžete se cítit lépe vyhodit nějaké další kilogramy a vyčistit své tělo. Nepřekračujte specifikovanou dávku pro obchvat nepříjemné důsledky a vedlejší účinky.