Posilovna je populární díky přítomnosti různých inventářů. Ale co dělat, pokud není čas ani peníze navštívit halu a opravdu chci dělat sport? Samozřejmě, co dělat doma. V tomto případě je domácí sportovní vybavení vytvořené samo o sobě velmi užitečné. Činky využívají největší popularitu a proto existuje mnoho způsobů, jak vytvořit hodně.
Z plastových lahví
Plastové láhve jsou prakticky v každém domě. S jejich pomocí, když používáte nejjednodušší vzpěrač, můžete vytvářet funkční činky pro začínající sportovce.
Pro shromáždění bude užitečné:
- 2 plastové láhve 2 l
- Izolační páska
- Hmotnost - písek nebo voda
- Nůžky
Proces tvorby:
- Krk a dno láhve jsou odříznuty, odděleny střední část. Vyřezávané prvky jsou upevněny lepidlem a na vrcholu rány několik vrstev ISO. Je nutné, aby v budoucnu výplně neseděl a "zatraceně" Činky se nerozpadly.
- Tato kontejner přes krk se nalije nebo usne. Pro nízkou hmotnost je cement vhodný, smíchaný s pískem ve stejných akciích. Pokud je třeba činit činky těžší, pak je část vážicího činidla nahrazena kovovými díly - podložkami, ložisky a jinými kovovými díly, které se rozbijí do otvoru v láhvi.
- Když je "palačinky" vyplněno, vložte segment plastové trubky nebo hůl do krku, dostatečně dlouho, aby ho udržel pohodlně. Umístění spojení je nejprve utěsněno, aby se eliminovalo možnosti naplnění plniva, a po navinutí s páskou. Rukojeť je také zabalena s páskou, takže se nevztahuje v ruce. Pro školení se získají pohodlné činky s nízkým hmotností.
V mnoha ohledech závisí hmotnost výsledných činek na plniva. Například dvoulitrová banka může vážit jiný počet kilogramů:
- S vodou do 2 kg
- S pískem a cementem - 3,500
- S hydratovaným pískem - 3,800
- S pískovcem - 2.500
- S vedoucím výplně - 22. 900
Činky z betonu
Při vytváření plastových činek bude jejich limit omezen na spolehlivost pásky a lepidla, proto nebude vysoká. Těžší činky, které jsou také pevné a děsivé, mohou být získány z betonu. Jejich jediná mínus bude pevná váha - omezí možnosti jejich použití.
Chcete-li vytvořit budete potřebovat:
- Šrouby.
- PVA-GLEY.
- 2 kovový segment požadované délky
- Cementová malta
- Formy pro odlévání
Proces tvorby:
- Potrubí je vyvrtána ze čtyř stran vrtačkou. Šrouby vložte do výsledných otvorů, extrémně pevně upevňují na koncích a tvoří je kříž. To je jádro, na kterém bude cementu držet.
- Jako forma vyzvednou plechovku od majonézy nebo barviv. Nejdůležitější věc, kterou zvolený objem poskytl hmotnost, což je nutné zapojit se do něj. Formulář ve 2 litrech je schopen poskytnout v důsledku "palačinky" vážení 5 kg. Cement je pak chován a lepidlo nebo nátěr lze přidat k němu. Je nutné, aby to projektil mohl vydržet na podlaze během cvičení k neúspěchu.
- Směs je umístěna a zajištěna takovým způsobem, že je přesně uprostřed. Pak ji nechte 24 hodin. Nebo více tak, aby roztok popadl. Pak se totéž provádí s druhou stranou. I když je řešení vypořádáno, připravte podporu a výsledné činky visí nebo na podporu 4 dny.
Pak je projektil asi několikrát namočený ve vodě pro zvýšení hmotnosti.
Kovové činky
S častým tréninkem namísto činky s pevnou hmotností jsou potřeba jiné, ty, na kterých můžete vyzvednout váhu nebo přihlásit se k ní podle potřeby. Proto vytvářejí kovové činky. Vypadají jako továrna, jen mnohem levnější a pohodlnější, protože všechny podrobnosti jsou vybrány pro individuální preference sportovce.
Chcete-li vytvořit budete potřebovat:
- Kovová tyč pro griff
- Metal trubka menší průměr než sup
- Ocelový plech
- Zátka hradů
Proces tvorby:
- Aby byla rukojeť činek vhodné, mělo by být širší než 5-10 cm. Pro to je z kovové tyče s poloměrem 1,5 cm odříznout krk dlouhý v 30 nebo tak centimetrech. Poté odřízněte trubku dlouhou 15 cm. Je to na krk jako rukojeť. V budoucnu bude zabaleno s páskou nebo udělejte úlevu, aby ruka nepřistoupila.
- S pomocí autogenu kusu plechu ocel, kruhy vystřihnout - budoucí palačinky. Jeden tak zatraceně s poloměrem 9 cm a tlustý centimetr váží asi 2 kg. To přispívá ke správnému výpočtu požadovaného počtu palačinek, které jsou také řezány ze stejného kusu oceli. Relativně kompaktní velikosti palačinek usnadňují zvýšení jejich počtu na zármutku.
- Takže palačinky se nesklouznou na krku na rukojeti, aby se zátky. K tomu z trubky s menším než v mřížce je kroužek ve 3 cm široký řez o průměru. Jsou vyvrtány podél otvoru o průměru do centimálu. Skrz jejich šrouby, které tyto kroužky zapadají do supu. Je důležité, aby byly zajištěny jako spolehlivé. V některých případech jsou zarážky svařovány na samotné rukojeti a venkovní listí zdarma.
Zůstane sbírat činky. K tomu, palačinky jsou kladeny na krk a venku tavené zarážkami, aby se nespadly.
Sportovní mušle vyrobené s vlastními rukama nejsou jen levnější, ale někdy je lepší pro továrnu, protože vám umožní vybrat nestandardní pracovní hmotnost.
347
