Již jste dělal sportovní dostatečně dlouhou dobu, ale vaším cílem není ani podpora sportovní postavu, ale víc? Například někteří lidé sledují cíle: potřást činky, jejichž váha bude docela působivá, někdo chce zlepšit své sazby v běhu, a někdo jen chce dosáhnout fyziky, procento a svalové kvality, ve kterém oni způsobit okolní obdiv. Všechny tyto cíle jsou velmi dosažitelné, a to zejména pokud přidáte správné výživy a sportovní přísady do horlivého tréninku, a zejména aminokyselin.
Co je aminokyselin
Stojí za to za to, že aminokyseliny jsou produktem, který v každém sportu je dána řádná hodnota, protože mohou pomoci soutěžit s vámi v libovolném směru, a to jak v moci, tak v estetickém. Je z aminokyselin se skládají z proteinů. V důsledku toho, že aminokyseliny jsou užitečné, již proto, že mají vratnou účinek na tělo, což přispívá k jeho posílení po tréninku, pomáhají správné produkci hormonů a enzymů. V závislosti na typu aminokyselin mohou být zaměřeny nebo jiné.
Nepochybně - po výše uvedeném je zřejmé, že aminokyseliny mají pozitivní vliv na tělo sportovce. Ale jak se jim dosáhnout maximálního výsledku? Pokusme se najít odpověď na tuto otázku.
Stojí za zmínku, že aminokyseliny, není nutné, aby se ve své čisté formě, mohou být získány z jednoduchých, užitečné jídlo. Zde jsou jen některé aminokyseliny v něm ve velmi malých objemech. Take, například kreatin, který je převážně dostupný v mase. Přispívá k podstatné zvýšení pevnosti sportovec, hromadné sady. To je jen pokud se pokusíte dostat denní dávku masa, pak bude asi 7-8 kg. denně. To je důvod, proč je třeba brát některé aminokyseliny jako sportovní aditivní.
Pravidla pro příjem aminokyselin
Po celou dobu tréninku, i průměrná intenzita, tělo tráví asi 80% aminokyselin v těle. Za účelem odstranění účinnost maximum z příjmu aminokyselin, je třeba nejprve zjistit, jaký typ je tato látka.
Nuance je, že tam jsou aminokyseliny, které dá osoba, která má maximální účinek jejich přijetí od rána do Skushk, tam jsou ty, které by mělo být přijato před nebo po tréninku, někteří by měla být přijata v obou případech, a někteří před spaním nebo v průběhu dne. Před tím, než konečnou odpověď na otázku, příjem aminokyselin, stojí za to, aby zjistili, které jsou.
Co aminokyseliny jsou potřebné z vnějšku
Faktem je, že naše tělo může nezávisle produkovat některé aminokyseliny. Ale s druhou skupinou více komplikuje - musí být získány z vnějšku. Existuje asi 20 hlavní typy aminokyselin, z nichž 9 jsou nezbytné. Tyto aminokyseliny musí být získány z vnějšku, ale jméno z nich BCAA.
Jedná se o komplex skládající se z esenciálních aminokyselin. Pravděpodobně jste již slyšeli o BCAA. A není divu, protože jejich prospěch nelze přeceňovat. Většina profesionálních sportovců brát tyto aminokyseliny po celý rok.
Nejlepší čas pro aminokyseliny
- K urychlení procesu hubnutí, je doporučeno, aby se aminokyseliny komplexů kyseliny ráno, před a po tréninku.
- Máte-li přednost svalovou hmotu působivých rozměrů, pak BCAA pomohou rozvíjet ji, když se vezme 2 krát denně: před a po tréninku.
- Pokud jde o příjem jednotlivých aminokyselin, jako je například L-karnitin, kreatin, a tak dále, je třeba zkontrolovat se svým trenérem.
Důležité! Některé aminokyseliny nejsou nutné dohromady, mohou neutralizovat účinek navzájem. BCAA kompatibilní se všemi: Protein, Heiner, energetická tyčinka.
347
