Co to týká proteinů?

Proteiny, tuky, stejně jako sacharidy jsou hlavními složkami téměř jakéhokoliv produktu z denní stravy moderní osoby. Každá ze sloučenin přidělila svou vlastní roli v lidském těle. Jaké produkty patří k proteinové skupině, tato látka potřebuje osobu?

1

Proteiny - co je to a co potřebují?

Proteiny (nebo proteiny) jsou integrální složkou lidské stravy. Je to jeho přítomnost, která určuje růst tkání. Zvláště akutní nedostatek proteinu "Feel" svalová vlákna, která také ztrácí svou pružnost. V procentuálním poměru by tato sloučenina měla představovat alespoň 30% (a lepší až 50%) celé stravy. Nezapomeňte, že nadbytek proteinu je také škodlivý jako jeho nevýhodu. Lidské tělo bude mít přesně takovou řadu sloučenin, kterou potřebuje. Zbývající protein zůstane ve střevě jen k hnilobě, který již není užitečný pro osobu.

2

Proteinové potraviny - Jaké produkty se dostaly do této kategorie?

Přírodní zdroje proteinů jsou zástupci rostlinných i živočišných potravin.

• První skupina zahrnuje ořechy (ořech, mandle, arašídy, lískové ořechy), slunečnicová semena, fazole, sójové boby, proso, čočka a pohanka.
• Proteiny živočišného původu člověka dostane z masa (hovězí maso, vepřové, krůtí, králík, jehněčí, kuřecí), kuřecí vejce a mléčné výrobky (tvaroh a sýr), mořské plody (krevety, krabi, krabi), ryby (zejména tuňák, Kats, Humpbacks) a její kaviár.

3

Jaké jsou proteiny?

Proteinové sloučeniny, padající do lidského těla, rozděleny do aminokyselin. Je to ten druhý, který je hlavní stavební materiál svalových vláken. Hlavním zachytit je, že nezávisle aminokyselin nemohou být vložení. Potřebují "dopravu". Inzulín vyčnívá v úloze druhé, jejichž výroba je nemožná bez přítomnosti sacharidů.

Proto by spotřeba proteinů měla jít paralelně s sacharidovými sloučeninami (a komplexem, a ne rychlými sacharidy). Komplexní sacharidy "poskytne" produkty, jako jsou:

• Prostokvash a non-tukové jogurty.
• Fazole.
• Ořechy.
• Celá zrna.
• Zelenina.
• Semena.
• Bobule a ovoce.
• Celozrnný chléb.
• Těstoviny.

Kompetentní kombinace produktů zaručuje vyváženou výživu, v důsledku čehož bude vaše tělo dostávat nejen požadované množství užitečných prvků, ale také přispívá k maximální plné absorpci druhé.