Всички чуха, че едно лице е 80% вода и има нужда от него, за нормалното функциониране на организма. Въпреки това, само новороденото има толкова много вода в своята маса, един възрастен, в зависимост от здравословното му състояние и възраст, се състои от 45-70 на сто от вода. Разбира се, че е необходимо да се консумират течности. Това допринася за по-бърз метаболизъм, поддържа младостта на организма и предупреждава стареене, но много малко хора знаят колко е необходимо да се пие на ден и най-важното - като. В тази статия ще се показва основните митове на потреблението на вода, ще научите основните препоръки и критерии, за които можете да направите своя независимо течност процент на ден.
Вода полза за тялото
Повечето слухове за положителния ефект на водата върху кожата са напълно оправдани: тя не дава да се забави метаболизма и поддържа тялото нормално, овлажнява от вътрешната страна на плата.
В допълнение към очевидните и видими предимства, може да се отбележи, че водата е много важно за мобилен обмен. Това се дължи на течности, че полезни вещества се транспортират до необходимите органи и тъкани.
Ако течностите в организма, не са достатъчни, а след това започва дехидратация. Клетките умират поради невъзможността да се поддържа в активно състояние. Човек започва да усеща неприязън, налягането се намалява, двигателните функции отслабват.
Особено важно вода за загуба на тегло на жените, тъй като около 15% от храната може да се замени с вода, просто да го пия преди ядене. Много учени са доказали на практика, че една чаша вода преди хранене помага да се изчисти три килограма повече, отколкото без него.
Колко вода да се пие вода на ден
Нивото на потребление на вода зависи от теглото си. Например:
- Юноши и миниатюрни жени с тегло до четиридесет и пет килограма нуждаят един и половина литра течности на ден.
- Хората с тегло от 60 - 80 кг може да се ограничават до два литра вода.
- Три литра които си струва пиене, ако теглото ви е над сто килограма.
Има едно правило за периода на летните жеги и упражнения. Ако често се спортувате, посетете сауната или просто принудени да бъде в жегата, а след това се увеличи консумацията на вода от 500 мл. Поради силната изпотяване, много вода излиза, без да се налага време да изпълнява други функции.
Бременните жени по-добре да слушате своя лекар и консумират толкова много течност, тъй като те са назначени.
водопотребление митове
В списанията, по телевизията и в интернет, можете да намерите много слухове, които в действителност са разсеяни:
- Трябва само вода, без да се броят кафе, чай и сокове.
Това е голямо погрешно схващане. Необходимо е в норма да брои цялата течност, включително супи, чай, минерална вода и много други. Нашето тяло започва да се разделят вещество веднага, отделяне на вода от минерали и микроелементи, транспорт и ги рециклирайте. Тази фалшива теория се основава на друг, не по-малко от фалшива: тялото е по-лесно да усвои чиста вода. Все пак, това въобще не е така, защото тялото ни обработва дори чиста вода за техните нужди. В допълнение, който каза, че е по-лесно, а след това по-добре? - Трябва да се пие седем или осем чаши вода на ден.
Тя зависи от това колко милилитра държи чашата, тази теория може да е вярно. Но, както вече знаете, че трябва да се пие от един и половина до три литра на ден, като се брои други течности. - Сладки sodes са по-малко вредни, отколкото твърди бонбони.
Много момичета предпочитат да пият сладки нектар или газирана вода, а не да се яде бонбони. В същото време, учените отдавна е установила, че течни въглехидрати бият повече от теглото си, защото тя е на практика няма нужда да се харчат енергия за асимилация.
Не забравяйте да се обърне необходимото внимание на вода, тъй като това е част от всяко лице.
346
