Фитнес залата са популярни поради наличието на различни места. Но какво да се прави, ако няма време или пари, за да посетите залата, а аз наистина искам да спортувам? Разбира се, да се направи у дома си. В този случай, една домашна спортна екипировка, създаден от самата е много полезна. Гири използват най-голяма популярност и затова има много начини да се създаде много.
От пластмасови бутилки
Пластмасовите бутилки са практически във всеки дом. С тяхна помощ, когато се използва най-простият weightlifier, можете да създадете функционални гири за начинаещи спортисти.
За монтаж ще бъде полезен:
- 2 пластмасови бутилки 2 L
- лента
- Тегло - пясък или вода
- ножици
Процесът на създаване:
- Шията и дъното на бутилката са отрязани, разделени средната част. На резбовани елементи са закрепени с лепило, а на върха на рани няколко слоеве на Isol. Необходимо е, че в бъдеще пълнител не седнете и "дяволите" гири не се разпадат.
- Този контейнер през гърлото се излива или заспиване. За ниско тегло, цимент е подходящо, се смесва с пясък в равни части. Ако гири трябва да се направи по-тежък, а след това част от тежко вещество се заменя с метални части - шайби, лагери и други метални части, които ще бъдат разделени в отвора на бутилката.
- Когато "палачинки" е пълен, поставете сегмент от пластмасова тръба или пръчка в областта на шията, достатъчно дълго, за да се запази удобно за него. Местоположението на връзката е първата затворена, за да се премахне възможността за пълнене да се попълни и след рана с лента. Дръжката също е обвит с тиксо, така че да не се плъзга в ръката си. Удобни гири ниско тегло са получени за обучение.
В много отношения, теглото на получените гири зависи от пълнежа. Например, двулитров банка може да тежи различен брой кг:
- С вода до 2 кг
- С пясък и цимент - 3,500
- С хидратирана пясък - 3.800
- С пясъчник - 2,500
- С олово пълнител - 22. 900
Гири от бетон
При създаването на пластмасови гири техния праг ще бъде ограничено до надеждността на лентата и лепилото, следователно, няма да е висока. По-тежки гири, които също са твърди и плашещо, могат да бъдат получени от бетон. Единственият им минус ще бъде фиксирана на тегло - това ще ограничи възможностите за тяхното използване.
За да създадете ще ви трябва:
- Въжета.
- PVA-GLEY
- 2 метален сегмент на желаната дължина
- циментова замазка
- Форми за леене
Процесът на създаване:
- Тръбата се пробива от четири страни с бормашина. Винтове вмъкнете в резултат дупките, изключително здраво коригирането им в краищата и да ги оформят кръста. Това е в основата на която ще се проведе на цимент.
- Като форма, те вземем кутията изпод майонеза или бои. Най-важното нещо, че избраният обем даде теглото, което е необходимо, за да се занимава с него. Формата в 2 литра може да се получи в резултат на "палачинки" с тегло 5 кг. След това цимента се развъжда и лепило или боя може да се добавя към него. Необходимо е, че жилото мога да го понасям на пода по време на тренировка на неуспех.
- Сместа се поставя и закрепва по такъв начин, че да е точно в средата. След това се оставя за 24 часа. Или по-така, че решението вземете. След това същото се прави с втората страна. Докато разтворът е уреден, се подготвят подкрепата и получените гири висят или пуснати на подкрепа за 4 дни.
След снаряда е за чифт пъти напоена с вода до повишаване на теглото.
Метални гири
С чести обучение, вместо фиксирани гири тегло, са необходими други, тези, на които можете да вземете на тегло или се абонирате за нея, ако е необходимо. Ето защо металните гири създават. Те изглеждат като фабрика, само много по-евтино и по-удобно, тъй като всички детайли са избрани за индивидуалните предпочитания на един спортист.
За да създадете ще ви трябва:
- Метален прът за Гриф
- Метална тръба малък диаметър от лешояд
- стоманен
- запушалка замъци
Процесът на създаване:
- За дръжката на гири е удобен, тя трябва да бъде по-широк от 5-10 см. За тази цел, от метален прът с радиус 1.5 см се прекъсва шийка дълго в 30 или повече сантиметра. След това отсече тръба с дължина 15 см. Се поставя на врата като дръжка. В бъдеще тя ще бъде обвит с тиксо или да направите облекчение, така че ръката не се плъзга.
- С помощта на AutoGen на парче ламарина, кръгове изрязани - бъдещи палачинки. Един такъв пука с радиус от 9 см и дебелина см тежи около 2 кг. Това допринася за правилното изчисляване на желания брой палачинки, които също са изрязани от едно и също парче стомана. Относително компактните размери на палачинки правят по-лесно да се увеличи техния брой на мъката.
- Така че палачинките не се плъзгат по врата до тапи дръжка грим. За тази цел от тръба с по-малко, отколкото в мрежата, пръстенът в 3 см се нарязва с диаметър. Те са пробити по отвор с диаметър в cm. Чрез тях завийте винтовете, които отговарят на тези пръстени на лешояда. Важно е, че те са обезпечени толкова надеждни, колкото е възможно. В някои случаи, тапи са заварени на самата дръжка, както и на открито оставя свободни.
Остава да се съберат гири. За да направите това, палачинки са пуснати на шията и извън плеснаха с тапи, така че те не вая.
Спортни обвивки със собствените си ръце са не само по-евтини, но понякога е по-добре за фабрика, тъй като ви позволява да изберете нестандартен работно тегло.
347
