Heiner. - Това е хранителна добавка, която е направена специално за спортисти. Спортното хранене помага на много културисти растат Маса. Но за да не се вреди на тялото си, трябва да се запознаете с определени правила за приемане. Главно отливки хайнер - това е с широк Въглехидратите до 75% и протеини до 50%. Също витамин добавки, креатин и микроелементи. Ефективността на добавките е доста висока. Проучванията показват, че спортистите могат да постигнат добри резултати в масата на масата.
Как да използвам хайнер - фундаментални правила
- Рецепция хайнер Много удобно, защото не е необходимо да подготвяте нищо. Добавката е добре допълнена от естествено хранене, но трябва да се помни, че тя не го замества по никакъв начин. По време на активно обучение тялото използва въглехидрати и протеини. След класовете е препоръчително да се запълнят тези резерви. Най-лесният начин е приемането на сместа хайнер.
- Смес хайнер Той се приема незабавно в края на обучението и между основните техники на храната. Това може да се направи в дните между тях обучение, 2 до 3 пъти на ден. Например схемата за кандидатстване хайнер: Закуска - обяд №1. – хайнер – обяд номер 2. - тренировка - хайнер - Вечеря - извара.
- Heiner. Пийте преди или след физическото обучение. Например, частта е пияна преди класове хайнерпо-нататък в края на тренировката има коктейл със серумен протеин и глутамин. Или 1 част от хранителната добавка непосредствено след тренировка, и някъде след 1 час многокомпонентен хранителен заместител на ниско съдържание на мляко е пиян.
- Ако тренирате вечер или вечер и хайнер Планира се през нощта, тогава трябва да знаете, че методът не е подходящ за всички. А именно се препоръчва на хората с тялото. ektomorph., това е спах. Останалото не се отнесе силно, защото е натрупано в организъм Въглехидрати с рецепция хайнер Не прекарвайте през нощта и отидете в дебел слой.
- Heiner. Перфектно комбинирано с креатин, тъй като е по-добре погълнат от въглехидратите и протеините в състава. Също S. хайнер Използват се витаминни, анаболни комплекси, протеин.
- След обучението, трябва да има известно време, преди да пиете хранителната добавка. Тялото е достатъчно, за да си почине за 30 минути.
Има два вида хайнер: Протеини I. carbohydrated. Преди упражнения съвети carbohydratedСлед - протеин.
Как да използвам хайнер - нежелани реакции
- За тези добавки имат нежелани реакции. Основният критерий на отрицателна обратна връзка е ниското качество на суровините. Така например, се добавят някои производители на повече от 50% захар. Следователно, трябва внимателно да следите на производителя и прочетете състава.
- страна реакции - подуване на корема, диария, кожен обрив. Също така с хранителни добавки, точност не боли, защото прекомерната употреба увеличава риска от камъни в бъбреците. Ние трябва да се изчисли порции хайнер Тя е за теглото си, броя на дните на тренировки на седмица и хранителни техники за един ден.
- Невъзможно е да се използват повече добавки, отколкото би трябвало, тъй като положителният резултат, няма да му се даде, само здравословни проблеми. 200 гр смеси давам ефективност Не повече от 100 грама, но може да предизвика нежелани реакции.
Как да се вземе вкъщи хайнер
Ако се приема хайнер Не е възможно, опцията за дома идва на помощ хайнер С добри показатели за изпълнение.
Рецепта дома коктейл хайнер
Рецепта съставки:
- Мляко - 150 мл.
- Банан - 1/2 часа.
- Лаймска сок - 1 супена лъжица.
- Мед - 1 супена лъжица.
- Извара S. намален % Мазнини - стограм
Готвене процес:
- Мляко излива в смесител. Бананът се почиства от кожата, втрива на ренде или плитко среза. Лаймска сок се изстисква. В основната опаковка на смесителя, всички съставки трябва да се смесва до хомогенност, и на външния вид на малко количество пяна.
- В такива коктейли за вкус добавка ванилия или какао на прах. На плътността на дома хайнер Напомня кисело мляко.
Ако включите в храненето редовен прием хайнер, Резултатът не трябва да чака дълго. Положителни промени в обема на мускулната маса, ще бъдат видими бързо, мускулите ще станат еластични и затегнати. Тялото ще започне по-активно и да се уморяват. Добре се комбинира с мляко, кефир, сокове, вода. Не може да се излее хайнер вряща вода, тъй като добавката губи своите ценни протеини свойства.
347
