Вие вече сте били прави спортен достатъчно дълъг период от време, но целта ви не е да подкрепя спорта физика, но повече? Например, някои хора си поставят цели: да се отърси от мряна, с тегло, което ще бъде доста впечатляваща, някой иска да подобри своите акцизни ставки в движение, и някой просто искате да постигнете физиката, проценти и мускулна качеството на, по който те ще доведе до околните възхищение. Всички тези цели са постижими доста, особено ако добавите правилно хранене и спортни добавки за ревностен обучение, и по-специално, аминокиселини.
Какво е аминокиселини
Струва си да се започне с факта, че аминокиселините са продукт, който във всеки спорт е дадено поради стойност, тъй като те могат да помогнат да се състезават с вас във всяка посока, както в сила и естетика. Това е от аминокиселини се състоят от протеини. Следователно, аминокиселините са полезни вече защото имат възстановяване ефект върху тялото, което допринася за укрепването й, след обучение, помощ за правилното производството на хормони и ензими. В зависимост от вида на аминокиселини, те могат да бъдат насочени към или друг.
Несъмнено - след по-горе, е ясно, че аминокиселините имат положителен ефект върху тялото на атлет. Но как да ги вземе, за да се постигне максимално резултатът? Нека се опитаме да намерим отговор на този въпрос.
Заслужава да се отбележи, че аминокиселините не са необходими, за да се вземат в чист вид, те могат да бъдат получени от прост, полезна храна. Ето само някои аминокиселини в него в много малки обеми. Вземете, например, креатин, който е предимно на разположение в месо. Тя допринася за съществено увеличение на силата на атлета, комплектът маса. Това е просто, ако се опитате да получите на ден доза от месо, а след това ще има около 7-8 кг. на ден. Ето защо трябва да се вземат някои аминокиселини като спортно добавка.
Правилата за получаване на аминокиселини
По време на тренировка, дори средна интензивност, тялото прекарва около 80% от аминокиселините в организма. За да се премахне ефективността максимално от рецепцията на аминокиселини, първо трябва да разбера какъв вид е това вещество.
Нюансът е, че има аминокиселини, които ще дадат на човека до максимален ефект от приемането им от сутринта, за да Skushk, има и такива, които трябва да се приема преди или след тренировка, някои трябва да се приема и в двата случая, както и някои преди лягане или през целия ден. Преди да даде окончателен отговор на въпроса за получаване на аминокиселини, то е, че си струва да разбера кои са те.
Какво аминокиселини са необходими отвън
Факт е, че тялото може самостоятелно да произвежда някои аминокиселини. Но с втората група по-сложно - те трябва да бъдат получени от външната страна. Има около 20 основни видове аминокиселини, 9, които са необходими. Тези аминокиселини трябва да бъде получена от външната страна, а името на тях BCAA.
Това е комплекс от незаменими аминокиселини. Вероятно вече сте чували за BCAA. И това не е изненадващо, тъй като тяхна полза не може да се надценява. Повечето професионални спортисти да вземат тези аминокиселини през цялата година.
Най-доброто време за аминокиселини
- За да се ускори процеса на отслабване, се препоръчва да се вземат аминокиселинни комплекси сутрин, преди и след тренировка.
- Ако имате приоритет на мускулната маса от впечатляващи размери, а след това BCAA ще ви помогне да го развие, когато правите 2 пъти на ден: преди и след тренировка.
- Що се отнася до приемането на отделни аминокиселини, като L-карнитин, креатин, и така нататък, трябва да се консултирате с вашия треньор.
Важно! Някои аминокиселини не са необходими заедно, те могат да неутрализират действието на всеки друг. BCAA съвместим с всички: Протеин, Хайнер, енергетиката Bar.
345
