Смъртта на любим човек е един от най-трудните тестове в живота, с когото е невъзможно да се приеме. Загубата на роден и любим човек е невероятно дълбок духовен шок и емоционален шок. Как да се справим с непоносимата болка от загуба и да оцелеем от смъртта на любим човек?
Как да оцелеем скръб: 4 етапа
Всеки човек по свой собствен начин изпитва болката от загубата на любим човек. Продължителността и дълбочината на емоционалните преживявания зависи от набора от фактори: пол, възраст, здраве и емоционална комуникация с починалия. Психолозите разпределят 4 етапа на психологическото състояние на човек, който е загубил близки:
- Шок и шок. Това са първите чувства, които всеки опит, след новината за смъртта на близките. Като правило човек не е напълно наясно с трагедията и не иска да вярва в случилото се. Шо шоковото състояние може да се прояви в две форми: ступор или прекомерна дейност, вик, фураж.
- Неуспех и пълно отричане на трагедията. След опитен шок, който е защитна реакция на тялото, човек не иска да вземе случилото се с него. Той се опитва да забрави, избягва да говори за загуба, за да забрави какво се е случило. Понякога етапа на отхвърляне на скръбта се изразява в увеличени изпарения и активност.
- Осъзнаване на загубата. След етапа на посветеност на трагичната загуба на роднини, неизбежността на загубата се извършва. Човек разбира, че животът му сега няма да бъде същият, често си спомня починалия и тези събития от живота, които са свързани с него. Това е най-трудният етап, който може да бъде придружен от огнища на гняв, обиди, чувство за вина, осведоменост за това какви неща могат да се случат. Човек често се затваря в себе си, избягва комуникацията, отказва да помогне, опитвайки се да оцелее в собствената си мъка, да попадне в дълбока депресия.
- Скръб. Приемането и разбирането на загубата на близки, като правило, се случва няколко месеца след трагедията. Постепенно човек става по-лесен в психологически план, постепенно "свикнал" към нов живот. Болката от загубата е притъпкана, но не е забравена. В спомените на починалия близък човек възникват периоди на тъга и копнеж.
Как да оцелеем планина: психолог съвети
- Помощ и подкрепа на близки хора. Болката от загубата е невъзможна за изразяване с думи. Като правило човек, който не е успял да загуби роднините си и близък човек, ще се затвори в себе си, отказва да подкрепи и помага на приятели и роднини. Не натискайте хора, които се стремят да ви помогнат да се справите с болката от загуба. Споделете опита си, мисли, спомени, оставете волята с емоции и чувства. Комуникацията с външния свят ще помогне да се върне в стария си живот.
- Грижа за себе си. По време на опита на преживяванията, много много забравят за себе си, без да обръщат внимание на външния вид, здравето. Лесна физическа активност, разходки, спазване на дневния режим помага да се справят с депресивното състояние и депресия.
- Прощално писмо. Много психолози ви съветват да изхвърлите всички чувства и неуточнени думи на починалия човек на хартия, като го пишете с писмо.
Когато се изисква професионална помощ
В особено трудни случаи, когато човек не е в състояние самостоятелно да се справи със сериозната си психологическа държава, ще се изисква професионална помощ на психолог. Класове с психолог Те ще помогнат за оцеляване на труден период в живота и ще избегнат сериозни усложнения в психологическото здраве на пациента.
Изрични признаци, че човек се нуждае от специалист, който помага, са:
- обсесивни мисли за самоубийство, смърт, за безсмислеността на живота;
- депресия, избягване на комуникация за дълъг период от време;
- чести емоционални разбивки, недостатъчни действия, злонамерен смях или плач;
- увреждане на съня, загуба на тегло.
Смъртта на роден и любим човек е грешната загуба, с която можете да се справите. Както знаете, време лекува, притъмнява болката от загуба. Трябва да се помни, че животът продължава и трябва да положи всички усилия да продължат да живеят, оставяйки в душата най-ярките спомени за скъп човек.
352
