Как да се отървем от страха

За човек страхът винаги е бил естествен защитен механизъм, който помага да оцелее в екстремни условия. Този животински инстинкт принуди тялото да работи в границата на възможностите, когато се сблъсква с лице в лице с опасност. Днешните реалности са такива, че страхът от асистента се превърна в впечатляващ блокер на нашите възможности. Той е този, който ни пречи да постигнем увеличение на заплатата, да защитаваме техните интереси и да се срещнем с човек. И така, как да се отървете от страх завинаги и да започнете да дишате с пълни гърди?

1

Причините за страха

Разбира се, е невъзможно напълно да се откаже усещане за страх - в някои ситуации е просто необходимо. Благодарение на него се опитваме да заобиколим подозрителни къси панталони и шумни пияни компании, но иначе страх е спирачка. Основното нещо е да се разбере простата истина - ако не стоите на ръба на бездната, те не се сблъскаха с гората с ядосан вълк и не се държите в плен, тогава причините за страховете ви в главата.

И те се появяват, че няма точно такова. Като цяло всички психологически проблеми и повишаване на безпокойството и неразумният страх принадлежат към тях, първоначално от детството. Хората, които безстрашно скачат с парашут и са щастливи да общуват с непознати, обикновено се появяват в условията на доверие и равновесие. Родителите им са излъгали спокойна увереност, не се разклащаха всяка малка драскотина и още повече, за да не загубят спокойствието си поради новините по телевизията. Но уви, в постсъветското пространство на такива семейства са единици. Ето защо, генерирането на хора, които имат навик да се страхуват от майчиното мляко, са се развили.

Ако страховете превърнат живота ви в поредица от смущаващи сигнали и палтове за изпотяване, тогава това не е защитна функция на тялото, а сериозно невротично разстройство. С помощта на следните начини можете да се справите със себе си и завинаги да получите контрол върху чувствата си.

2

"Страх винаги изглежда голям отдалеч"

Преди да премахнете някакъв страх, трябва да разберете какво ви причинява аларма. Най-често преживяваме загриженост пред бъдещето - страх за деца, родители, за себе си. За да намалите всеки страх, преди всичко е необходимо да го осъзнаете, разберете дълбоките причини за безпокойство.

Опишете първо перорално, след това писмено вашите страхове. Използвайте прости предложения и думи, не е необходимо да описвате преживяванията си на няколко страници, просто посочете факта на страха. Сега трябва да прочетете писменото и да преживеете какви изображения, усещания и дори звуци. След това трябва да повторите този алгоритъм в обратен ред - да чуете, почувствате и набирате алармата си с едно изречение.

Този метод ще спомогне за реализирането на техния страх и значително намаляване на интензивността на преживяванията преди неизвестното.

3

Аз съм уверен \u003d безстрашен

Забелязали ли сте, че хората, уверени със себе си, са толкова рядко страх? Ето защо, преди да се занимавате със страховете, започнете да подбуждате отговорността за вашите действия, вашето бъдеще и каквито и да е начин да увеличите самочувствието.

Загрижен човек се страхува най-много от загубата на контрол над света. За да изпитате напълно този контрол, опитайте се в различни сфери, умишлено се сблъскате с лице в лице с ужасите си. Страхувате ли се да се запознаете с нови хора? В момента идват на хубав човек и направете разговор. Дори и да е отрекъл в познат, ще видите, че не се случва никаква катастрофа.

Започнете да вземате решения и не се съмнявайте. Купиха нови дрехи? Донесе у дома, откъсва етикети и никой не иска съвет. Решихте ли да прекарате уикенда у дома, гледайки серията? Не се съгласявайте с никакво убеждение, за да излезете от къщата през следващите 24 часа, ако не е включено в плановете ви.

4

Тук и сега

За тези, които се страхуват от бъдещето и всякакви трагедии в нея, най-добрият начин да се отървете от страховете - да започнем да живеете в реално. Да живееш тук и сега "ще ви позволи не само да не се притеснявате за бъдещето, но и да не се спъват с товара от миналото. Но всъщност този прост съвет не е толкова просто да се изпълни. Ние непрекъснато живеем с милион мисли и безпокойство в главата ви и всички те хранят страховете си.

Практиката на съзнателно респиратор ще ви научи да живеете в днешния момент и да се сбогувате с страх. За да направите това, тя е напълно по желание в позицията на лотоса и като цяло умира на място. Тези упражнения могат да се правят дори докато ходят и шофират по волана.

Преди всеки дъх, психически казват: "Аз съм наясно, че вдишам." И преди издишване: "осъзнавам какво правя издишам." Така ще се научите да се фокусирате върху момента и ще можете да се борите с тревожни мисли.