Як купатися в російській бані

Мити у ванні, здається, це великий розум. Але це лише на перший погляд. Незнання правил поведінки в ванні може принести значну шкоду організму. Ban Art - це ритуал, що складається з різних процедур. Нагрівання до бажаної температури, створення оптимальної вологості в паровій кімнаті, вибір та готування мітла, правильний ефект контрастних температур - все це повинно бути відоме та належним чином використовувати, лише тоді процедури ванни принесе максимальну користь і задоволення .

Ви не повинні негайно йти в пару без підготовки. Перш ніж поїхати туди, вам потрібно взяти теплий душ, але ви не можете водити голову. Такий поступовий режим рекомендується використовувати при переході до більш високої температури. Мило також не використовує для парової кімнати, мийте мило або шампунь, необхідно після того, як ви обробляєтеся. Далі, покладіть на капелюх від повстяного (тепер вони продаються на будь-який смак). Ця обережність врятує вас від перегріву.

Тепер ви можете піти в пару. Негайно не піднімайтеся до самого верху, і залишайтеся вниз на дні. Зачекайте, поки тіло звикнути до тепла. Дно не так жарко, і звикнути до нього легше. Після того, як ви були захоплюючими, піднімайтеся і навіть лягти на самому верху, де все тіло погрівається краще, і ви можете підготуватися до основних процедур ванни.

Зробіть дві-три хвилини протягом десяти хвилин, і це буде достатньо. В перший випадок тіло розігріває до почервоніння шкіри, так що паркан почав. З двома іншими, піднімаючись мітлами. У перериванні між парою, потрібно стояти під прохолодним душем або прохолодним у басейні. Щоб не турбувати водно-сольовий баланс, рекомендується пити соку, а краще квас.

Щоб представити російську ванну без віник досить складна, майже неможливо. Коли ви кидаєте мітву, виявляється свого роду масаж тіла. Це посилює ефект тепла і дозволяє розігріти певні частини тіла. Використання мітла відбувається відповідно до певних правил. Нова мітла uroat у теплій воді двадцять хвилин і спред у паровій кімнаті протягом декількох хвилин. Продукти, які були висушені, кілька разів виливають киплячу воду, потім вони повинні бути покриті тазом і витримувати п'ятнадцять хвилин. Коли ви пануєте віником, він повинен регулярно змочити у теплій воді.

Пар незручний, краще, щоб був партнер. Спочатку потрібно лежати на животі, а партнер у двох мітлах ударів, починаючи від кінчиків ніг, вручну, до голови. Коли температура гаряча, віники повинні бути переміщені. Після декількох штрихів вони починають легко збити спину, нижню спину і ноги. Тоді варто повторити всю колишню процедуру. Так звана мітла стиснення також використовує популярність. Віники нагрівають у гарячому повітрі і наносять до тіла тіла, тримаються за кілька секунд з рукою. Така процедура корисна для втомлених м'язів. Далі вони повинні бути нанесені на нижню частину спини і породи до голови та крок. Зробіть стільки разів, і повторіть, повторіть таку ж процедуру. Тоді ви можете втратити віник з мітлою, нижньою спиною та іншими частинами тіла.

Всі процедури в ванні не повинні тривати більше двох годин, а парова кімната повинна зайняти більше тридцять хвилин. Після ванни рекомендується розслабитися в спеку, уникаючи різкого охолодження. Не показуйте покращену активність, але краще не поспішати, пити чай з лимоном. Алкоголь у ванні і не пийте після нього.

Відвідування ванни збільшить вашу продуктивність і значно покращить благополуччя. Просто ходити в нього регулярно, принаймні раз на тиждень, в той же день.