Çoğu ofis çalışanı sırt ve boyun ağrısından şikayet ediyor. Bu, bilgisayarda çalışırken vücudun yanlış konumundan kaynaklanmaktadır. Sağlık sorunlarından kaçınmak için bir bilgisayarda nasıl oturacağınızı bilmelisiniz.
1
Her şeyden önce, bir bilgisayar masası ve arkayı ayarlama yeteneğine sahip bir sandalye satın alın. Kırılgan kadınlar geniş bir sırtlı büyük bir deri koltukta oturmayı hayal ediyorlar. Bu yanlıştır, çünkü sandalyenin büyüklüğü sahibinin büyümesine ve fiziğine karşılık gelmelidir. Sırt düz ve sert olmamalıdır. Ona basıldığında hafifçe bükülmeli. Bu, çalışma sırasında uygun bir pozisyon almanızı sağlar. Kalça uzunluğu koltuğun uzunluğuna eşittir. Aynı zamanda, alt sırtlı sandalyenin arkasına dokunun. Vücut öne doğru eğilmemelidir. Rahatlamak gerekir. Ayağınızı ayağınıza atmayın, bu, ödem oluşumunu kışkırtan vücudun alt kısmında kan dolaşımını kötüleştirir.
2
Bilgisayarda çalışırken, mide masa ile temas etmelidir. Bu öne eğilmeyecek ve yükü trapezoidal kaslardan çıkarmayacaktır. Monitörü, gözlerinizi zorlamamak için genişletilmiş bir elle masaya yerleştirin. Ekranın alnınızdan biraz daha düşük olması arzu edilir. Yani, monitöre yukarıdan aşağıya bakmanız gerekir. Ekranı, ışık 90 derecelik bir açıyla üzerine düşecek şekilde genişletin. Pencerenin karşısında bir bilgisayar masası kuramazsınız, çünkü bu nedenle normal çalışmaya müdahale edecek parlama olacaktır.
3
Standart bir klavyeniz varsa, el için bir el satın alın. Belgelerin yazdırılması sırasında fırçaları rahatlatmanıza izin verecektir. Gözler ve hareket için jimnastiği unutmayın. Saatte bir kez beş dakika mola verin. Bir fincan çay iç ve git. Bilgisayarda çalışırken, vertebral disklerin dehidrasyonu meydana gelir. Daha sonra, bu bir fıtık veya disklerin aşınmasına neden olabilir.
4
Bilgisayarda otururken bacaklar yerde durmalıdır. Aynı zamanda, bacaklar ve kalçalar arasında 90 derecelik bir açı oluşmalıdır. Sandalye çok yüksekse ve topuklarınız yere ulaşmıyorsa, bir ayak standı satın alın. Yüksekliği ayarlama yeteneğine sahip sandalyeler satın almak en iyisidir. Klavyeyi güçlü bir şekilde çalmayın, el kaslarını zorlar. İş gününün sonunda parmaklar ve fırça acıtacak.
5
Fareyi kullanırken, sadece bir fırça ile değil, aynı zamanda elin tüm alt kısmı ile de çalışın. Operasyon sırasında, bilekler masaya yatmalı ve havada asılı kalmamalıdır. Her şeyi genişletilmiş bir kola koyun. Raftan çıkarmadan adlarını okuyabilmeniz için klasörleri belgeleri ve kitabı içeren klasörleri yerleştirin. Bu işi kolaylaştıracak ve hızlandıracaktır. Alt kutularda sık sık kullandığınız belgeleri kullanamazsınız. Gerekli klasörü almak için, gün boyunca birkaç kez eğilmeniz ve bükmeniz gerekecek ve omurga üzerinde ek bir yük oluşturmanız gerekecektir.
İşyerinizi rahat ve konforlu hale getirin. Kaliteli bir masa ve sandalye satın almak için para ayırmayın. Bu ürünler sağlığınızı kurtaracaktır.
Paylaşım Önerileri:"Bir bilgisayarda nasıl doğru oturulur"
Ayrıca duruşu sürekli izlemeye çalışıyorum. Ama bu her zaman başarılı olmaz. Sonuç olarak, bazen bazı kelepçeler ortaya çıkar ... Neyse ki, bir değerlendirme Honda Neuro var. Sonra kursla içiyorum. Kas kramplarını çıkarır ve hasarlı sinir liflerini geri yüklemeye yardımcı olur ... Genellikle çevrimiçi mağazada bir fitomarket sipariş ediyorum.
0
1236
Ayrıca duruşu sürekli izlemeye çalışıyorum. Ama bu her zaman başarılı olmaz. Sonuç olarak, bazen bazı kelepçeler ortaya çıkar ... Neyse ki, bir değerlendirme Honda Neuro var. Sonra kursla içiyorum. Kas kramplarını çıkarır ve hasarlı sinir liflerini geri yüklemeye yardımcı olur ... Genellikle çevrimiçi mağazada bir fitomarket sipariş ediyorum.