Већина канцеларијских радника жали се на болове у леђа и врату. То је због погрешног положаја тела током рада на рачунару. Да бисте избегли здравствене проблеме, требали бисте знати како да седнете на рачунару.
1
Пре свега, купите таблицу рачунара и столицу са могућношћу подешавања назад. Фрагиле жене сањају да седе у великој кожној фотељи са широким леђима. Ово није у реду, јер величина столице треба да одговара расту и физику свог власника. Леђа не смеју бити равне и укочене. Требало би се мало савити када је притиснула на њу. То вам омогућава да узмете погодан положај током рада. Дужина кука је једнака дужини седишта. Истовремено додирните задњу страну столице доњи део леђа. Тело се не сме нагнати напред. Потребно је опустити се. Не бацајте стопало на стопало, ово погоршава циркулацију крви у доњем делу тела, што изазива појаву едема.
2
Док радите на рачунару, стомак би требао доћи у контакт са столом. Ово се неће нагнути напред и уклонити терет из трапезоидних мишића. Поставите монитор на сто, у продуженој руци, тако да не процијените очи. Пожељно је да је екран нешто нижи од чела. То јест, морате да погледате монитор одозго до дна. Проширите екран тако да светлост падне на то под углом од 90 степени. Не можете да инсталирате компјутерски сто насупрот прозору, јер ће због тога бити одсјавни, који ће ометати нормалан рад.
3
Ако имате стандардну тастатуру, купите руку за руку. То ће вам омогућити да се опустите четке током штампања докумената. Не заборавите на гимнастику за очи и кретање. Узмите пет -Минуте паузу око неколико сати. Пијте шољу чаја и идите. Док се ради на рачунару, дехидрација се дехидрација краљежака дискова. Након тога, то може изазвати килу или абразију дискова.
4
Током седења на рачунару, ноге треба да се одмарају на поду. Истовремено, угао од 90 степени треба да се формира између ногу и кукова. Ако је столица веома висока, а пете не стижу на под, купујте постоље за ноге. Најбоље је купити столице са могућношћу подешавања висине. Не куцајте на тастатуру снажно, то је натезао мишиће руке. На крају радног дана, прсти и четкица ће боли.
5
Док користите миш, радите не само четкицом, већ и целокупни доњи део руке. Током рада, зглобови би требали лећи на столу, а не висе у ваздуху. Изложите све ствари у продуженој руци. Мапе ставите документацијом и књигом тако да можете прочитати њихово име без уклањања са полице. То ће олакшати и убрзати посао. Не можете користити документе које често користите у доњим пољама. Да бисте добили потребну мапу, моратићете да се нагнете и савијаћете неколико пута током дана, стварајући додатно оптерећење на кичми.
Направите своје радно место угодно и угодно. Не штедите новац за куповину квалитетног стола и столице. Ове ставке ће вам сачувати здравље.
Савет за поделе:"Како правилно седети на рачунару"
Такође покушавам да стално пратим држање. Али то не успева увек. Као резултат тога, неке стезаљке понекад настају ... Срећом, постоји Евалров Хонда Неуро. Онда то пијем са курс. Он уклања грчеве мишића и помаже да се врати оштећена нервна влакна ... Обично наручујем фитомаркет у продавници на мрежи.
0
1238
Такође покушавам да стално пратим држање. Али то не успева увек. Као резултат тога, неке стезаљке понекад настају ... Срећом, постоји Евалров Хонда Неуро. Онда то пијем са курс. Он уклања грчеве мишића и помаже да се врати оштећена нервна влакна ... Обично наручујем фитомаркет у продавници на мрежи.