Колико често да посете инфрацрвену сауну

Инфрацрвена сауна је модерна алтернатива уобичајеним саунама и купатилима. Истовремено, поред функције исцељења, има низ практичних предности. На пример, компактност и карактеристике рада ИР сауне омогућавају вам да га инсталирате чак и у стану, повезујући је на конвенционално напајање. А према сензацијама, сесије у таквој сауни су много лакше. Погледајмо ближе какве су предности ИР сауне и колико често можете да га узмете.

Темељна разлика између ИР сауне из других поступака купатила је да се због инфрацрвеног зрачења, тело загрева без "посредника". То јест, ИР зраци одмах продиру у људско тело, заобилазећи фазу грејања ваздуха и до велике дубине (до 4-4,5 цм). Као резултат тога, појављује се интензивно гријање ткива и органа, активирање метаболизма, убрзавање протока крви и лимфне и повећане знојење.

Ефекти ИР сауне описане са редовном посетом могу побољшати стање кардиоваскуларног система јачањем зидова крвних судова, смањујући холестерол и стабилизујући крвни притисак. Такве сесије служе као одлична превенција и лечење прехладе и болести Насофаринк, ублажавају бол (периодични, мишићни, трауматични, глава, зглобни), несаницу и стрес. Обиљежено знојење Када посете ИР сауна помаже да очисти кожу и тело у целини, да изгубите додатне килограме. Постоје докази да је ИР зрачење активно у односу на многе кожне болести (екцем, дерматитис, акни), целулит, ране, модрице и чак ожиљке.

Да бисте осетили горња корисна својства ИР сауне, трајање сесије треба да буде најмање пола сата. С обзиром да је оптимална температура у њему у року од 50 степени, а испаравање се не догоди - неће бити тешко удобно седети за толико времена. Истовремено, препоручена позира се седи са правим леђима и положјим ногама, пожељно није пасивна (чине ноге, оружје, зона огрлице, проблематична подручја). Пожељно је јести пре седнице (најмање 1,5 сата), али узмите врући туш (да бисте припремили пора за знојење) и пити зелени чај или минералну воду (као надокнаду за надолазећи губитак течности). Након сауне, довољно је испрати зној топлом тушем и, опет, надокнадити резерве течности са истим чајем или минералном водом. Ако је сврха ваше посете ИР сауне да је губитак тежине или козметички ефекти - посебни производи (креме, лосиони) примењени након сесије на испраној кожи биће посебно ефикасно.

Верује се да вам сигурност ИР зрачења омогућава да посетите такву сауну дневно. Међутим, пребићемо на рационалнијим препорукама у погледу колико често се могу одржати такве веллнесс сесије. Дакле, за опште јачање и исцељење тела, морате да прођете кроз 10-12 сесија ИР сауне не више од 2 пута недељно. Понекад је омогућена чешћа посета за дан или два, али то зависи од здравственог стања и циљева. На пример, са циљем губитка килограма, када се препоручује пари у ИР сауни сваких 2 дана најмање 8 сесија. У овом случају да постигнете максималне резултате, посетите сауну након физичког напора, следите правила здраве исхране и користите друге методе губитка килограма (омотач, масажа).

Као што видите, инфрацрвена сауна има много предности и корисних својстава. Међутим, овде вам је потребна мера, посебно ако имате проблема са кардиоваскуларним природи. У овом случају, лекар ће вам помоћи да пронађе вашу "златну средњу" у односу на учесталост посете ИР сауне. У доњем видеу објављен у наставку, можете сазнати медицинско мишљење о томе како да посетите инфрацрвену сауну како бисте смршали.