Večina pisarniških delavcev se pritožuje nad bolečinami v hrbtu in vratu. To je posledica napačnega položaja telesa med delom v računalniku. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, bi morali vedeti, kako sedeti v računalniku.
1
Najprej kupite računalniško tabelo in stol z možnostjo prilagoditve hrbta. Krhke ženske sanjajo, da bi sedele v velikem usnjenem naslanjaču s širokim hrbtom. To je narobe, saj bi morala velikost stola ustrezati rasti in telesu svojega lastnika. Hrbet ne bi smel biti ravno in trden. Ko jo pritisnete nanjo, bi se morala rahlo upogniti. To vam omogoča, da med delovanjem zavzete primeren položaj. Dolžina kolka je enaka dolžini sedeža. Hkrati se dotaknite hrbta stola s spodnjim hrbtom. Telo ne sme biti nagnjeno naprej. Potrebno se je sprostiti. Ne vrzite stopala na nogo, to poslabša krvni obtok v spodnjem delu telesa, kar izzove pojav edema.
2
Med delom pri računalniku naj bi želodec prišel v stik s tabelo. To se ne bo nagnilo naprej in odstranilo obremenitev iz trapeznih mišic. Monitor postavite na mizo, na podaljšano roko, da ne bi napenjali oči. Zaželeno je, da je zaslon nekoliko nižji od čela. To pomeni, da morate pogledati monitor od zgoraj navzdol. Zaslon razširite tako, da svetloba pade nanj pod kotom 90 stopinj. Ne morete namestiti računalniške tabele nasproti okna, saj bo zaradi tega prišlo do bleščanja, ki bo oviralo normalno delovanje.
3
Če imate standardno tipkovnico, kupite roko za roko. Omogočil vam bo sprostitev ščetk med tiskanjem dokumentov. Ne pozabite na gimnastiko za oči in gibanje. Približno enkrat na uro si vzemite pet minutni oddih. Pijte skodelico čaja in pojdite. Med delom v računalniku pride do dehidracije vretenčnih diskov. Nato lahko to povzroči kilo ali odrgni diskov.
4
Med sedenjem za računalnikom naj se noge počivajo na tleh. Hkrati naj se med nogami in boki oblikuje kot 90 stopinj. Če je stol zelo visok in vaše pete ne pridejo do tal, kupite stojalo za noge. Najbolje je kupiti stole z možnostjo prilagoditve višine. Ne trkajte na tipkovnico, temveč mišice roke. Na koncu delovnega dne bodo boleli prsti in krtača.
5
Medtem ko uporabljate miško, delajte ne samo s krtačo, ampak tudi celoten spodnji del roke. Med delovanjem bi morala zapestja ležati na mizi in ne visi v zraku. Položite vse stvari na podaljšani roki. Postavite mape z dokumentacijo in knjigo, tako da lahko preberete njihovo ime, ne da bi se odstranili s police. To bo olajšalo in pospešilo delo. Ne morete uporabljati dokumentov, ki jih pogosto uporabljate v spodnjih poljih. Če želite dobiti potrebno mapo, se boste morali čez dan večkrat nagniti in upogniti, kar bo ustvarilo dodatno obremenitev na hrbtenici.
Naj bo vaše delovno mesto udobno in udobno. Ne prihranite denarja za nakup kakovostne mize in stola. Ti predmeti vam bodo prihranili zdravje.
Delite nasvet:"Kako pravilno sedeti v računalniku"
Prav tako poskušam nenehno spremljati držo. Toda to ne uspe vedno. Kot rezultat, se včasih pojavijo nekatere spone ... na srečo obstaja nevro Eamarov Honda. Potem ga pijem s tečajem. Odstrani mišične krče in pomaga obnoviti poškodovana živčna vlakna ... ponavadi naročim fitomarket v spletni trgovini.
0
1234
Prav tako poskušam nenehno spremljati držo. Toda to ne uspe vedno. Kot rezultat, se včasih pojavijo nekatere spone ... na srečo obstaja nevro Eamarov Honda. Potem ga pijem s tečajem. Odstrani mišične krče in pomaga obnoviti poškodovana živčna vlakna ... ponavadi naročim fitomarket v spletni trgovini.